得了糖尿病后，医生总会告诉糖友要控制饮食。很多人不仅甜食、肉类不敢碰，甚至每餐饭都吃得少之又少。所以，很多糖尿病患者都会经常会有饥饿感，可是为了控制血糖，却又不能吃太多吗，这到底要怎么办才好呢？
为什么糖友总会“饿得慌”？
在人体的大脑中有一个饥饿中枢，是由一组细胞组成的。当人们饥饿时，这些细胞会提醒人们及时进食，糖尿病患者也不例外。
因为糖友血液中的糖不能进入细胞，所以不管周围的血糖有多高，只要细胞无法吸收，就很容易产生饥饿感。即使糖友吃再多，就会进入到恶性循环。血糖越进不了细胞，人就越饿，越饿越吃，血糖就越高，对人体的危害越大。
在糖友感到饥饿的时候，一般都要控制饮食，合理的饮食是治疗糖尿病的关键。不过，适当饥饿不等于越饿越好。如果饥饿过度，甚至出现头昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症状，严重的甚至出现低血糖。那糖友怎样做才能更好地控制饥饿感呢？
四招帮您控制糖尿病饥饿感
第一招：合理控制
很多糖友因为医生说的“控制饮食”，不但甜食和肉类不敢吃，每顿饭都吃得很少，忍饥挨饿。
实际上，糖友不能太严格地控制热量，主食不能吃的太少，轻体力劳动者每日主食量约为300-400g，重体力劳动每日则应达到500g以上。而且糖友应该坚持少量多餐，将每天饮食总量分配到4-5餐中，白天每3-4小时进餐1次，睡前1-2小时少量加餐，既能避免餐后高血糖问题，又能避免饿得太厉害。
第二招：营养搭配
部分糖友认为得了糖尿病就不能吃肉了，天天吃蔬菜，身体没有足够的能量支撑。
建议糖友不要单纯吃素，要荤素搭配。饮食不能少了植物油，也可适当吃一些瘦肉和鱼虾。这样可以延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。从调整食物血糖指数入手，尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法，如尽量选用粗杂粮代替精细粮。
第三招：实时监测
很多糖友都是每个月去医院复诊一次，进行血糖检查，这里面有一个误区，每月一次的血糖检查，只能代表当时的血糖，不能代表糖尿病控制的情况。建议糖友每天做自我监测，了解自己的血糖情况，才会知道自己该吃什么，吃多少，怎么吃。
第四招：坚持治疗
饮食控制视为比药治疗更重要，很多糖友在饮食治疗的过程中，都会出现饥饿难忍的现象，只要不出现低血糖，就应坚持不改变饮食治疗方案，一般经过2-3周后就会很快适应这种饮食。
糖尿病患者能否饮用德运脱脂牛奶取决于个人病情和血糖控制情况。病情稳定、血糖控制良好的患者适量饮用德运脱脂牛奶有益，因其富含优质蛋白质和钙质。但病情不稳定、血糖控制不佳或存在乳糖不耐受的患者应避免饮用，以免引起血糖波动或消化不适。个人情况差异较大，如有疑问，应咨询专业医生。
糖尿病患者能否食用猫牙米，取决于个人的病情稳定程度与血糖控制情况。对于病情稳定、血糖控制良好的患者，猫牙米因其较低的含糖量和升糖指数，可以作为一种适量补充能量、改善口感的选择。然而，对于病情不稳定、血糖控制不佳的患者，由于猫牙米的淀粉含量较高，过量摄入可能导致血糖迅速升高，加重病情。因此，糖尿病患者的饮食选择应根据个人具体情况而定，必要时应咨询专业医生以获取个性化的饮食建议。
糖尿病患者每日适宜摄入柚子量应根据个人病情和血糖波动状况灵活调整，通常稳定病情的患者可摄入三瓣柚子，而病情不稳定者则建议摄入一瓣，以避免血糖迅速升高。柚子富含维生素，热量较低，有益补充营养。此外，糖尿病患者的日常饮食应注重均衡，适量摄入苹果、猕猴桃等低糖水果，避免高糖食物如蛋糕、糖果，多食用芹菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜。若出现不适，应及时就医。
糖尿病人是否可以食用玉米粥，需根据个体血糖控制状况和饮食需求综合判断。与白米粥相比，玉米粥的升糖指数较低，对血糖影响相对较小，适宜适量食用以满足膳食需求。然而，血糖控制不佳的糖尿病人大量食用玉米粥可能导致血糖显著升高，不宜食用。为控制血糖，患者在制作玉米粥时应选择简单烹饪方法，避免添加过多糖分和油脂。如有不适，应及时就医，进行针对性治疗。
糖尿病人能否食用猪肝，取决于个体的具体情况。猪肝富含蛋白质、维生素和矿物质，适宜血糖控制良好的患者适量食用，作为均衡饮食的一部分，搭配蔬菜、全谷类和健康脂肪，以维持营养平衡。但若血糖控制不理想，可能需严格控制食物的碳水化合物和脂肪摄入，此时不建议食用猪肝。如有任何不适，应及时就医，确保健康饮食与病情管理的协调。
每天适量饮用蜂蜜水一般不会导致糖尿病，它能提供营养和能量，并对消化系统及免疫力有益，但过量饮用或在蜂蜜水中添加大量糖分则可能导致血糖升高，长期高血糖水平会增加患糖尿病的风险。因此，对于有糖尿病风险的人群而言，应注意总体的糖摄入量，如有不适应立即就医。
糖尿病患者是否能食用石榴和螃蟹，取决于个人的病情控制、过敏状况及饮食习惯。一般而言，若糖尿病患者病情稳定，血糖控制良好，且对这两种食物不过敏，适量食用石榴和螃蟹是可行的，但需注意不要过量摄入糖分与胆固醇。然而，若患者血糖控制不佳或对石榴和螃蟹存在过敏反应，应避免食用。每个人的具体情况均有所不同，因此，如存在疑问，建议咨询专业医生，以制定适合个人的饮食计划，同时，保持饮食的清淡与易消化，对糖尿病患者来说尤为重要。
糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以适量食用烟薯25号这一红薯品种，因其富含维生素、膳食纤维、淀粉和胡萝卜素，有助于补充营养、促进胃肠道蠕动并改善便秘。但个体情况存在差异，故在饮食调整前应咨询专业医生意见。同时，对于可能存在番薯过敏风险的糖尿病患者，应避免食用烟薯25号，以防止引发过敏反应。
针对2型糖尿病患者，建议在饭后1-2小时进行1小时的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，以帮助控制餐后血糖水平。考虑到个人新陈代谢速度的差异，较快者可在饭后1小时开始运动，较慢者则应在饭后2小时进行。重要的是，运动时应穿着合适的鞋袜，以预防足部受伤，并避免剧烈运动导致血糖水平的剧烈波动，以确保血糖控制的有效性。如在运动过程中出现不适，应立即就医。
糖尿病患者能否食用雪里红菜取决于其病情的稳定程度和血糖控制情况。病情稳定、血糖控制良好的患者，适量食用雪里红菜通常是可接受的，但需注意避免影响消化道功能和血糖波动。而病情不稳定、血糖控制不佳或伴有胃肠道不适的患者则应避免食用。为了维护健康，糖尿病患者应遵循均衡饮食原则，多摄入富含维生素和膳食纤维的水果、蔬菜，同时避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。若有任何身体不适，应及时就医，获得专业指导。
