运动休闲风气盛行，路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！虽然适度活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性，容易增加膝关节的压力，甚至增加罹患关节炎的风险，不可不慎！
关节炎年轻化？缺乏保养是关键
除了不正确的运动姿势，潜藏诱发关节炎的危机外，生活中还有一些NG行为也容易导致关节炎，例如，长时间久坐的上班族、热爱运动关节承受力较大者，都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上，长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响下，关节炎发生年龄更有逐渐下修、年轻化的趋势。
一旦漠视上述问题的严重性，轻忽关节保养的重要，让膝关节与软骨交界持续处于缺乏足够胶原蛋白、不断摩擦的状态下，不但磨损部位容易引发红肿、发炎、热痛等不适症状，长期下来，更可能使关节炎、类风溼性关节炎等找上门，造成行走疼痛、困难，甚至关节变形僵直等併发症，影响日常生活。
推荐4款药膳方治疗关节炎
鹿茸豹骨洒
原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。
制法：将鹿茸、豹骨、枸杞子分别洗净后，放入装白酒的瓶中，密封，浸泡1周后即可饮用，待白酒饮尽后，可再加白酒1000mL，重新浸泡一次。每天1次，每次饮酒25~40mL，半个月为l疗程。
功效：本方具有温阳散寒，舒筋活络的作用，可治疗风湿性关节炎，老年骨质增生症，肥大性脊柱炎，症见关节酸痛，遇风寒加重，局部无红肿等。
山药乌蛇汤
原料：乌稍蛇肉500g，山药15g，茯苓lOg，薏米lOg，生姜5片，食盐、猪油适量。
制法：将乌稍蛇肉洗净切成小段与山药、茯苓、薏米一同放入砂锅，加入适量水，煮沸，添加猪油、盐、生姜、味精等调味，饮汤食肉。
功效：本方祛风湿，乌稍蛇具有除风湿，解毒功能，与薏米、茯苓等祛湿药物配用，更加强了蛇肉的祛风湿作用，故此方对风湿性关节炎、类风湿等症有较好的辅助治疗作用。
黄焖鳝鱼
原料：黄瓜150g，紫苏lOg，黄鳝500g，精盐、味精等适量。
制法：黄鳝去除鳝骨及腹内杂物，用盐擦洗干净，用滚开水去除血水、粘液，切成小块。锅内倒油，烧至八成热，倒人黄鳝煸炒，放紫苏、黄瓜，加入适量清水，武火煮沸，放人精盐、味精等调味品，搅匀即可食用。
功效：补气益血，祛湿强筋。《随息居·饮食谱》谓“鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨”。紫苏叶有善解鱼蟹之毒的特性，还有芳香健脾，调味的作用。
西洋参炖乌蛇
原料：西洋参5g，乌蛇1条，猪腿肉250g，调味品适量。
制法：将西洋参切片，乌蛇去皮、杂，洗净，剁块。取大炖盅一个，把蛇盘放在盅里，然后把猪腿肉、生姜和陈皮放下，加入绍酒、米醋、食盐适量纳入参片及泡洋参的水，再加清水适量，盖上盅盖，用条湿水纱纸将盅盖缝口封密，隔水炖四小时即成。
功效：益气养阴，祛风除湿。
谁我干爷爷是普遍的慢性疾病，中医以为“风寒湿邪，痹阻经脉，导致经脉不通，不通则痛”，因此能够采取具有祛风散寒，解痉通络，活血化瘀中药来选择医治，别的也能够配合针灸医治具有不错的后果。随着病情的生长，疼痛逐渐加重，直到没办法减缓休息，当湿冷时，疼痛加重。
败血症患者容易出现感染性关节炎。主要是因为患者本身身体免疫力下降，就很容易受到细菌或者是病毒的感染。病症发生之后会导致患者关节部位肿痛或者是出现一些热痛。出现感染性的关节炎要以抗感染为主，另外就是要配合一些止疼类的药物，可以缓解疼痛的情况。关节部位也可以采取针灸、热敷、冷敷等方法适当的配合治疗，这样效果会更好一些，药物吸收之后疼痛的情况也会有所缓解的。
轻度骨关节炎一般经积极治疗后2~4周可以痊愈。骨关节炎在临床中一般与骨质增生、感染、创伤以及饮食因素、遗传因素有关，典型的表现是关节周围出现的肿胀、疼痛，严重者可能会引起关节活动障碍，甚至畸形。关节炎早期症状一般比较轻微，这时积极地给予抗炎止痛以及保护关节软骨治疗，症状就会得到快速地缓解。轻度骨关节炎患者在治疗过程当中一定要注意休息，避免劳累，一般经综合治疗后2~4周可以痊愈。
痛风性关节炎通常被分为四个阶段：无症状期、急性发作期、间歇期和慢性期。虽然临床上没有特别明确的分期标准，但这一划分方式有助于理解病情的演变和管理。无症状期时，患者可能没有任何不适，但尿酸水平已经开始升高。急性发作期是痛风患者最难忍受的阶段，常因饮食不当、摄入高嘌呤食物而诱发。间歇期则是患者暂时的“喘息”时间，尽管尿酸仍高，但症状不明显。慢性期则是病情的进一步恶化，关节可能受到永久性损伤。 1、无症状期：在这一阶段，尽管血液中的尿酸水平已经升高，但患者通常没有明显的症状。这是一个“潜伏期”，如果进行尿酸检测，可以发现异常。此时，患者可以通过调整饮食和生活习惯来控制尿酸水平，预防病情的进展。 2、急性发作期：这个阶段的特点是突然的、剧烈的关节疼痛，通常在夜间发生。高嘌呤食物的摄入、饮酒或过度劳累等因素都可能成为诱因。此时，患者需立即就医，使用抗炎药物来缓解疼痛，同时避免高嘌呤食物。 3、间歇期：在急性发作后，症状可能会暂时消退，这就是间歇期。虽然看似平静，但如果不加以控制，尿酸水平仍会继续升高。患者应利用这段时间进行生活方式调整，如增加水分摄入、坚持低嘌呤饮食，并定期进行尿酸检测。 4、慢性期：如果未能有效控制病情，痛风可能发展为慢性期。这一阶段，关节可能出现持续性疼痛和变形，影响生活质量。患者需要长期管理，包括药物治疗和生活方式的持续调整，以防止进一步的关节损害。 痛风患者在日常生活中应注意饮食管理，避免高嘌呤食物的摄入，如动物内脏和海鲜等。适度运动也有助于降低尿酸水平，促进身体的新陈代谢。始终保持健康的生活方式，可以有效减缓痛风的进程，改善生活质量。
身体肥胖容易诱发关节炎，尤其容易导致膝关节炎产生。主要是因为身体肥胖给下肢关节造成的压力比较大，使下肢关节长时间受压、关节和软骨磨损严重，久而久之会形成关节炎。身体过度肥胖的人群应控制饮食，做到合理膳食。多加强运动，每餐不宜吃得过饱。可以少食多餐，尽量减少脂肪和热量的摄入。适当吃些清淡的饮食，可多吃新鲜的水果蔬菜，利于体重得到控制。降低关节炎的发病几率，肥胖的人也应注意避免过于剧烈的运动。剧烈的运动容易给膝关节增加负荷，使关节磨损加重，极易引发关节炎。
痛风性关节炎患者需关注饮食、生活调理和药物治疗。饮食上，应以低嘌呤食物为主，如鸡蛋羹、小米粥，并多喝水以促进尿酸排泄。生活上，适当进行体育锻炼如慢跑和太极拳，增强抵抗力。药物治疗方面，严重症状可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，必要时使用糖皮质激素如地塞米松磷酸钠注射液、醋酸泼尼松龙注射液。同时，患者应定期复查，及时就医检查治疗。
颞下颌关节炎，即颞下颌关节紊乱综合征，通常由咬合不良或外伤等因素引起，轻度患者可通过改变饮食习惯和热敷缓解症状，无需特殊治疗。然而，若病情严重，出现剧烈疼痛、张口受限及面部肿胀，可能影响咀嚼功能并导致脸部变形。此时，患者应尽快就医，积极治疗，以免延误病情影响生活和工作。日常护理方面，保持良好生活习惯、充足睡眠和乐观心态同样重要，有助于身体恢复。
强直性脊柱炎通常无法根治，但患者可以通过日常护理、药物治疗和手术治疗等方式控制病情。日常护理包括注意休息、避免过度劳累、保持良好心态、避免情绪激动或紧张，并注意保暖以防疼痛加重。药物治疗方面，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛，必要时使用生物制剂如阿达木单抗注射液、司库奇尤单抗注射液。对于病情严重的患者，手术治疗如全髋关节置换术和脊柱矫形术可改善疾病。物理疗法和中医治疗也可作为辅助治疗手段，若出现其他不适症状应及时就医。
类风湿性关节炎可通过日常护理、物理治疗和药物治疗等方式进行改善。日常护理包括保暖、避免受凉、适度休息及合理饮食，如摄取新鲜水果、蔬菜和高蛋白食物，以补充营养并促进恢复。物理治疗如红外线烤电可促进局部血液循环，缓解症状。药物治疗则包括服用非甾体抗炎药（如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片）和糖皮质激素类药物（如地塞米松磷酸钠注射液、醋酸泼尼松龙注射液）以缓解疼痛。手术治疗和中医治疗也可作为辅助手段，帮助身体恢复。如出现其他不适症状，应及时就医并积极配合治疗。
孕妇患有银屑病关节炎时，需综合考虑病情和胎儿的安全。建议保持良好生活习惯，饮食避免辛辣、油腻食物，适量运动缓解疼痛和僵硬感，但避免过度活动。避免使用非处方药物，若症状严重，应咨询医生并遵循医嘱治疗。确保充足休息与规律作息，疲劳会加重病情。定期到医院复诊，了解病情及胎儿情况，及时调整治疗方案。孕妇银屑病关节炎通常无需特殊处理，密切观察病情进展，严重时医生可能会采取安全有效的治疗方法，如局部外用药膏或光疗。关键在于遵循医嘱，合理安排生活和饮食，定期检查身体健康状况，若有疑问或不适，尽快就医寻求专业帮助。
