判断自己贫血不贫血，可以从临床症状、实验室检查等方面进行分析。如果怀疑存在贫血的情况，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行治疗。
1、临床症状：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。患者通常会出现面色苍白、头晕眼花、耳鸣、心悸气短等症状。
如果出现上述症状，则可能是贫血引起的；
2、实验室检查：临床上常用的检测指标包括血常规、骨髓穿刺等。其中血常规可以检测血液中的红细胞计数、血红蛋白浓度等指标，而骨髓穿刺则可以观察到骨髓造血情况。如果上述指标均低于正常范围，则提示可能存在贫血的情况；
3、其他：还可以通过体格检查等方式辅助判断是否存在贫血的情况。如医生会触摸患者的颈部或腹部，观察是否有肝脾肿大等情况，还会询问患者是否有鼻出血、牙龈出血等病史。
对于贫血的患者，在日常生活中应注意饮食均衡，可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、瘦肉等。同时还需要注意休息，避免过度劳累以及熬夜。
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