关于经期的禁忌，一直有很多种的说法，不能洗头、不能喝冷饮、不能运动，最好就是一整天摊在床上什么也不动。虽然确实有重度痛经的女生每次生理期一来轻微挪动一下身体都觉得很痛，但是大多数女性还是不至于什么东西都干不了。而且如果真的每个月都有那几天只可以坐着休息的日子，那么专业的女运动员们又该怎么办呢？
女运动员们是怎么应对生理期的？
运动员们平时都有常规的训练，一般而言并不会因为女运动员来了月经就会暂停训练，不过一些运动量比较大的或者说水上项目的运动员，经期的训练计划会做一些相应的改变，比如尽量减少腹部被压迫或者或者避免激烈的跑跳练习。而到了面临重大比赛的时候，为了躲避经期带来的不适，很多女性运动员可能需要提前半个月吃一些药物使月经提前或推后。但是这类型的药物长期服用会对于内分泌造成一定的影响，可能会产生比较强烈的副作用。
很多女生经期不怎么准，有时候情绪过于紧张，大姨妈就来了。同样，有些女运动员也可能会面对大赛的时候突然来经期的情况，但是这个时候不能弃权还是只能硬着牙关上。像游泳运动员，面对生理期的时候，就需要用卫生棉条，然后下水比赛。
女性经期应该怎么合理运动？
来月经的时候，运动不是绝对禁止的，因为适当的运动对于神经系统的平衡以及血液循环有帮助，而且通过运动可以使骨盆的肌肉得到很好的收缩和放松，以便经血排出更为之顺畅，反而会对痛经有一定的缓解作用。
如果平时都有运动的习惯，经期的时候没有生病身体状况也不错可以进行运动，不过运动的时候需要注意的是不要进行剧烈的、强度大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、快跑等项目，避免小腹受到压迫；另外，一般的女性还是避免经期的时候游泳，因为经期的时候子宫口在微张的状态下，游泳的时候很容易使细菌侵入，引发炎症。
冷饮真的会引起痛经吗？
经过科学的解释，很多曾经被认为的经期禁忌其实还是可以进行的，比如洗头、运动、吃辛辣的食物或者吃甜食等等。至于喝冷饮或者洗冷水澡这些事情，因为本来在非经期的时候喝冷饮也容易对肠胃造成刺激使肚子不舒服，洗冷水澡也可能会让人着凉感冒，所以在经期的时候是否真的需要避免做着两件事情就看自己的身体怎么样吧。不过要澄清的是，痛经或者月经不调并非由于冷饮或者寒凉引起的。痛经分为原发性痛经与继发性痛经，继发性的痛经是因为生殖器官上的病变；而原发性痛经是由于经期释放过多的前列腺素引起子宫平滑肌的收缩。都与寒凉的因素没有很大的关系。
月经不调2个多月可以通过调整饮食、注意休息、适当运动以及药物治疗等方式进行改善。调整饮食，多吃富含优质蛋白的食物和新鲜水果蔬菜，补充营养；保持充足睡眠，避免长期熬夜，以免内分泌失调；适当运动如慢跑、瑜伽等，促进新陈代谢，增强体质。若症状严重，需及时就医，在医生指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。同时，可以采用中医理疗等辅助方法，但必须严格遵医嘱用药，避免自行盲目服药或更改剂量。
月经不调可能引起头痛，主要表现为月经周期、经期和经量异常。正常女性的月经周期为28天左右，推迟超过7天可能提示月经失调，需要在医生指导下使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片治疗。部分女性在月经期间会出现痛经，表现为下腹部疼痛和头部疼痛，可通过喝红糖水或按摩缓解症状。经血过多可能导致贫血，引发头晕、乏力等症状，此时需服用补铁剂如硫酸亚铁缓释片或琥珀酸亚铁颗粒。月经不调还可能与卵巢功能衰退等其他因素有关，建议及时就医诊断治疗。
内分泌失调通常会导致月经不调，其原因包括精神因素、饮食因素和药物因素。精神压力和情绪波动可导致激素失衡，进而引起内分泌失调，患者可通过服用中成药或心理暗示疗法进行调理。饮食过于辛辣或刺激性食物也会引发体内湿热，造成内分泌失调，建议调整饮食结构，多吃富含维生素的蔬菜水果。长期服用避孕药或抗甲状腺药物等也可能导致激素紊乱，从而引起内分泌失调，患者需在医生指导下更换药物或使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物治疗。内分泌失调还可能与其他疾病相关，出现不适时应及时就医。
内分泌失调可能引起月经不调，但两者并非必然相关。内分泌失调指体内激素水平异常，常见于长期熬夜、饮食不规律和精神压力大等情况，症状包括皮肤暗沉、痤疮和情绪波动。月经不调则表现为月经周期紊乱、经量异常，可能由内分泌失调引起，也可能与其他因素如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征相关。如果怀疑内分泌失调或月经不调，应及时就医，通过症状、体征及实验室检查确定具体病因，医生会制定药物或手术治疗方案。内分泌失调和月经不调虽有关联，但并非绝对，需专业医学诊疗明确诊断并治疗。
肛周炎通常不会引起月经不调，它是由细菌感染如大肠埃希菌或金黄色葡萄球菌引起的，表现为局部红肿疼痛。月经不调多由精神压力、环境改变、药物影响等多因素导致。然而，若患者未注意个人卫生，细菌感染可能诱发细菌性阴道病，进而导致月经推迟。长期熬夜或过度劳累也会造成内分泌失调，从而影响月经周期。患有肛周炎的患者应遵循医嘱，使用痔疮膏、红霉素软膏或抗生素药物治疗，必要时可考虑手术治疗，同时改善生活习惯和饮食结构，以促进康复。
月经不来是否为月经不调需根据具体情况判断。对于45岁以上的女性，因卵巢功能衰退和激素水平下降，可能出现月经周期延长或闭经，这属于正常现象。若未到围绝经期，月经推迟可能是内分泌失调或妊娠等原因导致。内分泌失调可能由精神压力、长期熬夜等因素引起，建议保持良好心态，必要时在医生指导下使用药物调理。若育龄期女性有性生活且未避孕，月经推迟可能是怀孕所致，需及时就医检查并定期产检。子宫内膜炎、宫腔粘连等疾病也可能导致月经不来，应及时就医查明原因并治疗。
月经不调可通过饮食和生活作息调理，症状严重时需在医生指导下用药。非病理因素方面，应多吃补血食物如红枣、阿胶糕，适量摄入富含雌激素的食物如豆腐、豆浆，保持规律作息，避免熬夜，注意腹部保暖。病理因素方面，内分泌失调引起的月经不调可服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物，子宫内膜炎导致的月经不调则需遵医嘱使用甲硝唑片、替硝唑片等抗感染药物。日常应保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，如有不适，及时就医。
月经不调和颜色异常可能由生理或病理因素引起，若症状持续或加重，应及时就医。饮食不当如摄入过多寒凉食物可能导致宫寒，一般注意保暖即可缓解。病理因素包括子宫内膜炎，炎症刺激可引起子宫内膜充血水肿，导致月经量少且颜色发黑，需在医生指导下使用抗生素治疗。子宫肌瘤会增大子宫腔和增加子宫内膜面积，影响子宫收缩，导致月经周期延长、量多且颜色异常，无明显症状者定期复查，有生育需求者需手术治疗。盆腔炎、宫颈息肉等也可能导致类似症状，需针对具体原因进行治疗。
产后月经不调可通过饮食和生活习惯调整，严重时需药物治疗。饮食上可摄入富含铁元素的食物如猪肝、菠菜等，以补充营养并补血。生活中保持良好作息，避免熬夜和精神紧张，有助于维持内分泌平衡。若上述方法无效，应及时就医，排除子宫内膜炎、子宫肌瘤等器质性疾病。子宫内膜炎可用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素治疗，子宫肌瘤可能需手术切除。日常还需注意腹部保暖，保持个人清洁卫生。
月经推迟和月经不调可通过饮食调理和生活护理改善，严重时需就医并按医嘱用药。饮食上应多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、红枣，以补血辅助改善症状。生活中要保持良好习惯，避免熬夜和情绪波动，以免内分泌失调。药物治疗方面，黄体酮胶囊可补充孕激素，促进子宫内膜增厚，益母草颗粒则能活血调经，缓解月经量少或有血块等症状。乌鸡白凤丸、加味逍遥丸等药物也可在医生指导下使用。若用药期间出现不适，应及时就医。
