便秘的人能吃淀粉吗？便秘的人吃什么好？

其实在日常的生活中，有非常多的人都会遇到自己便秘的问题的，在知道自己有便秘的时候一定要记得把自己的饮食给照顾好，不然便秘给人的危害会更加的多的，其中，有的人说便秘的人不可以锭粉，那么到底便秘的人能吃淀粉吗？便秘的人吃什么最好？

1、便秘的人能吃淀粉吗

淀粉是植物生长期间以淀粉粒形式贮存于细胞中的贮存多糖。它在种子、块茎和块根等器官中含量特别丰富。

专家表示，便秘的患者是可以吃淀粉的，淀粉有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效，此外，它还可以为人体提供所需的能量。

据了解，红薯里的淀粉可以起到缓解便秘的作用。研究表明，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘十分有效。

2、便秘吃什么好

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物

镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

从文中我们可以了解到，淀粉对于缓解便秘室友一定功效的，习惯性便秘的朋友更是可以多吃红薯来达到缓解便秘的效果哦。

3、便秘的危害

第一，女人便秘会引发肛肠类疾病，如痔疮，肛裂，直肠炎，结肠癌等。

第二，长期便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

第三，女性长期便秘会导致生殖系统疾病。育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。