失眠症是指难以入睡、易醒、睡眠质量变差，导致身体疲劳，影响身体健康和工作学习能力的一种病症。如何恢复失眠症的健康呢？下面是一些方法和建议。
一、建立正确的生活习惯
1.规律的生活作息：睡前保证适当的听觉刺激和放松的环境，一般睡前1小时不再使用手机或电脑，制定固定的睡眠时间和相应的起床时间，严格遵守生物钟。
2.避免过度疲劳：避免过度疲劳，避免长时间连续工作或学习造成疲乏；适当进行锻炼，增加体力储备。
3.规律饮食：晚餐尽量早些，避免去压抑情绪和按时进食，多摄取含有维生素B和矿物质的食物，如米饭、奶类等。
二、注意理智用药
1.避免滥用镇静催眠药：如苯二氮(x)平、地西泮等，这类药物虽然有短期的催眠效果，但会引起上瘾和副作用。
2.可适当使用天然药物：如薰衣草、茉莉、马鞭草等具有自然香气和舒缓效果的植物，在睡前熏香或喝芳香茶具有放松和帮助睡眠的效果。
三、注意身体健康
1.纾解压力：散步、游泳、瑜伽等都是很好的纾解压力的运动方式，减少情绪烦躁对身体的伤害，比如做一些活动，阅读一些书籍或杂志。
2.心理治疗：如自我催眠训练，认知行为疗法、积极心理调节等可使人保持正向情绪、增加心理韧性。
3.了解是否有其他疾病影响睡眠：如果有其他身体疾病和药物副作用引起失眠，应及时到医院就诊调节身体健康状况。
四、改善环境
1.调节环境光线：睡觉时关灯或者使用柔和的灯光，避免强烈的光线刺激。
2.调节室温、湿度：保持适度的室内温度和湿度，可以更好地保持睡眠状态。
3.降噪设备：如果感到被周围的噪音打扰，可以使用降噪耳机或安装以降噪为主的窗户等方式，降低噪音对自己的刺激，保持安静的环境。
总之，失眠对我们的身心健康造成很大的影响，应该尽快寻找有效的缓解方法。以上所述可以导致一种身心健康的生活方式，可以减轻失眠的程度，使生活更加健康，舒适，高质量。
还可以选择大敦、足三里、太冲、三阴交等穴位进行针灸，行泻法，菊花具有清肝火的作用，平时可以多泡一些菊花水喝，饮食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，调畅情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上则表现为失眠多梦，入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，同时还有口干、口苦等症状。中药可以服用龙胆泻肝丸，加味逍遥丸。
身体出现失眠比较长的临床情况下，如果休息不好，身体出现带降温的情况下，有可能导致身体出现血压增高，导致身体出现内分泌失调等不良的反应表现，所以要积极通过镇静安神舒缓神经，营养神经，调整身体代谢的一种治疗措施和方案。
贫血失眠应该补血。如果是缺铁性的贫血，可以应用硫酸亚铁和VC。再生障碍性贫血，需要住院治疗。当然也可以，中医中药调理。主要以补气血为主。平时要养成定时睡眠的良好习惯，要有规律的作息，不要熬夜，平时要在固定的时间上床睡觉。
要多吃点滋阴，宁心，安神的食物，比如经常喝银耳百合莲子粥是非常不错，平时还可以用莲子心开水冲泡代茶饮。肾阴耗伤、不能上奉于心，心火独亢容易引起心肾不交失眠，阴虚导致晚上出汗多。这种情况可以服用中成药治疗，建议服用知柏地黄丸，有滋阴降火、宁心补肾的作用。
诱发失眠的因素主要有五个方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦虑的情绪会引发失眠症。2.生理因素，如女性更年期、月经期以及孕期出现失眠的机率便会增加。3.睡眠环境光、声音等都会诱发失眠。4.药物因素，如长期服用治疗甲状腺类疾病的药物可能会导致失眠。5.性格方面，追求完美，做事较真的人容易失眠。
要多吃有助于缓解神经焦虑有助于安神和助眠的药物，推荐每天晚上喝点小米粥，小米是滋补的佳品，可以养五脏，壮筋骨，宁心安神，在煮小米粥的时候可以再加龙眼肉，龙眼肉具有益心健脾。在每晚睡前坚持喝一杯温热的牛奶，在补钙的同时也可以缓解神经焦虑，促进睡眠，建议多吃富含维生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出现失眠现象，首先也能够明白，失眠是因为激素分泌紊乱导致了焦虑抑郁情绪障碍才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由学习压力等生理性因素或焦虑症、抑郁症等病理性因素导致。针对生理性因素，家长应帮助孩子减轻学业压力，保持良好的心态，适当听舒缓音乐并改善休息环境。对于病理性因素如焦虑症和抑郁症，需及时带孩子就医进行心理治疗及药物治疗。焦虑症和抑郁症可能由遗传或生活习惯导致，会出现心烦意乱、坐立不安等症状，影响睡眠质量。植物神经功能紊乱也可能导致孩子失眠，建议立即前往正规医院治疗。家长应关注孩子的情绪变化，及时沟通并寻求专业帮助。
身体燥热失眠需要及时配合医生服用滋阴降火的药物进行治疗，还可以服用养心安神的药进行调理，例如黄连阿胶汤以及朱砂安神丸，起到清热安神的作用，也可以起到补肾的功效。如果身体燥热失眠，同时出现了心烦以及耳鸣眩晕的症状，也可以适当的使用磁石以及龟板进行治疗。在治疗期间应多吃一些有营养的食物，还应多注意休息，避免经常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟种子果皮，它含有挥发油、黄酮类物质等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠症状。对于轻度失眠患者，在医生指导下适当食用分心木有助于缓解症状。然而，对于病情较重或长期失眠的患者，仅靠分心木可能效果有限，需配合其他药物如朱砂安神丸、天王补心丹等进行治疗。日常饮食应保持清淡，多摄入小米粥、蔬菜汤、鸡蛋、牛奶等富含营养的食物，以增强身体免疫力。
关于蜂蜜治疗失眠的最快方法，实际上并无特定的偏方或快速解决方案。对于失眠问题，临床上的治疗方法主要包括日常调理、物理治疗和药物治疗。对于一般情况下的失眠，可以通过睡前喝牛奶和泡脚的方式缓解；若效果不佳，可考虑进行针灸、按摩等物理治疗。而对于严重的失眠症状，建议在医生指导下服用镇静安眠类药物，并保持良好的心态。除此之外，中医理疗和心理疏导也是改善病情的有效途径。请注意，任何治疗方法都应结合自身情况，如有不适请及时就医。蜂蜜或其他自然疗法可作为辅助手段，但不能替代专业治疗。
