长期失眠症是指持续3个月以上的睡眠障碍，它可能是由多种原因造成的。通常情况下，人们往往采用药物治疗和深度放松练习来缓解失眠症状。然而，这些方法往往不能解决问题的根源，并且可能引发不良反应。因此，为了治疗长期失眠症，我们需要探讨不同的方法，包括生活方式、行为和心理治疗等。
改变生活方式
生活方式是导致失眠的重要因素之一。
一些生活方式改变可以帮助消除失眠，例如：
1.保持规律的睡眠时间
每天都在同一时间入睡和起床可以帮助身体建立一个明显的生物钟，从而让身体更容易入睡。
2.限制咖啡因的摄入
咖啡因是一种强效兴奋剂，它可以帮助增强注意力和精力，但同时也容易产生兴奋作用，导致失眠。
3.限制电子产品的使用
电子产品如智能手机、电脑、平板电脑等，都含有蓝光，它能够抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议晚上离开电子器具半小时以上，避免对睡眠造成干扰。
行为治疗
行为治疗是治疗失眠的一种有效方法，它可以帮助个体部分或完全恢复生理睡眠。以下是一些行为治疗法：
1.睡眠限制
睡眠限制可以帮助建立身体对睡眠的期望，当你开始睡眠限制时，可能会感到很难入睡，但时间一长，身体会自然适应修改后的睡眠模式。
2.休息压缩
休息压缩是缩短个体在床上的休息时间，强制他们更快地入睡和更好地休息。
3.情境调整
情景调节可用于花费时间在床上的时间，如避免使用电视、计算机和过多的光线。这将帮助建立一个让人体更容易入睡休息的环境。
心理治疗
心理治疗是治疗失眠另一种有效的方法，可以帮助减缓失眠的症状，改变患者与睡眠的关系，帮助他们与失眠症状更好地共处。以下是一些心理治疗法：
1.认知行为治疗
认知行为治疗是一种基于行为心理学的治疗方法，它可以帮助改变个体的自我评价，缓解对压力和焦虑的反应，从而更好地应对失眠。
2.催眠治疗
催眠治疗是一种深度放松技术，它可以帮助缓解压力和焦虑，并改善睡眠。由于被动性质，往往时间比较长，但会逐渐产生改善，这需要患者有信心和耐心。
3.音乐治疗
音乐治疗可以帮助放松和心理冲突对身体的影响，而导致失眠。
通过专门的音乐，可以调节身体的节律，达到缓解失眠的效果。
总结
总之，治疗长期失眠需要通过多种方法，如生活方式、行为和心理治疗等。然而，患者需要耐心坚持，不断尝试，以找到最适合自己的方法。同时，应避免使用药物治疗，以免引发不良反应。通过以上方法的综合应用，我们可以有效缓解并治疗失眠症状，提高生活质量。
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老年人总是失眠、不睡觉，主要考虑是大脑退行性变化或器质性疾病所引起的，建议患者应及时到医院的神经科或精神心理科就诊。第一，如果患者是由于心理因素所引起的，可以到心理科就诊，在心理医生的指导下使用物理治疗来改善病情;同时，在日常生活中，家属应多关心老年人，多和老年人交流。第二，镇静催眠类的药物。严重失眠的患者可以在医师的指导下，根据病情来服用适当的镇静催眠类的药物。临床上的镇静催眠药物包括短效、中效和长效的催眠药物。第三，伴有神经症的患者，要积极地治疗原发病，必要时需要服用抗精神病的药物。
老人总失眠，可能为以下几种原因所引起:1.精神因素。伴随着年龄逐渐增长，老年人的情绪控制能力也会相对减弱。如果儿女不在身边，老年人会感到孤独寂寞，容易对情绪造成影响，致使情绪烦躁、焦虑等，进而出现失眠的情况。2.生理性因素。随着年纪逐渐增大，老年人的各项身体机能也逐渐衰退，睡眠节奏与睡眠频率也会产生相应的改变，致使老年人本身的睡眠时间减少。这种情况，为正常的生理现象，建议白天尽量减少和避免午睡。3.疾病因素。比如心脑血管疾病、脑动脉硬化、高血压等，都会导致老年人身体不适，而导致睡眠质量下降，进而出现失眠现象。
老人出现失眠睡不着的现象时，要及时采取调理措施，这样才能够缓解，可以采取以下这些调理方法:一、在饮食上加以调理，能够改善睡眠质量。在睡前可以让老人喝一杯牛奶，喝牛奶有助于提升睡眠质量。二、可以进行泡脚。因为泡脚能够促进足底的血液循环，能够让人得到放松，这也是有助于改善失眠的。三、要适当的运动锻炼。因为通过锻炼能够强健体魄，对于调理失眠也是有一定作用的。老人出现失眠的现象时，除了采取以上这些调理措施以外，还可以进行针灸、艾灸等治疗。
药枕疗法是自然疗法中外治法，它是指将药物加工整理或炮制以后，装入枕心之中或者直接做成薄型药袋置于普通枕头上，睡时枕用的一种疗法。我院应用药枕疗法治疗各种类型头痛及失眠患者效果良好，无任何毒副作用，药枕疗法借助于人体头部与药枕长时间接触，药物的有效成分通过皮肤、呼吸道进入人体，并同时可刺激头颈部穴位，通过经络的传导作用，调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理机能，达到养血、健脑、安神定志、祛病延年的目的。我院备有各种类型的药枕，病人可根据自己的实际情况选购。
老年人经常失眠，主要和下面这几种因素有关系:1.大脑的功能退行性的改变。老年人随着年龄的逐渐增长，全身的组织脏器都会出现一些功能上的退行性的变化，包括大脑在内也会出现功能上的退行性的改变。这种功能的改变，比如大脑的负责觉醒规律，那个部位的脑组织的功能下降。就有可能会引起失眠。2.脑血管疾病。如果老年人既往有脑血管疾病的病史。脑血管疾病的病灶有可能会影响到患者的睡眠。3.骨关节病。如果患者患有疼痛的疾病，例如颈椎病、腰椎间盘突出、骨性关节病等。因为夜间腰、腿、颈、肩等部位的疼痛，也会影响患者的睡眠。4.服用了某些特殊的药物。例如左氧氟沙星使用了之后，晚上就可能会导致神经的兴奋，引起失眠。5.可能是睡前饮用了一些咖啡等刺激性的饮料，引起了神经的兴奋，导致了睡眠障碍。
老人失眠一般可以吃当归，当归通常可以起到补益心血的作用，通常对于心血虚所引发的失眠多梦以及眩晕健忘，可以起到改善的作用，但是引起失眠的原因不同，因此在出现失眠的情况后，还要明确引起失眠的原因，然后对症处理治疗。若是老人有失眠的情况，可能是因为情绪因素所造成的，还有可能是患有躯体疾病的原因，也有可能是心血虚所引发的。
肝肾阴虚导致的失眠可以治好肝肾阴虚在临床中比较常见，患者患病后会出现眼干眼屎多，失眠多梦手脚心发热等一些症状，可以通过口服中药治疗改善症状，临床常用的药物有杞菊地黄丸，知柏地黄丸，六味地黄丸等，还可以选择中草药汤剂调理。能够有效的改善症状。
肚子胀气、老是想上厕所失眠，有可能是胃肠神经官能综合征，也有可能是消化不良或者胃肠蠕动功能紊乱。部分有慢性胃炎、消化性溃疡或者溃疡性结肠炎的患者，有可能会出现上述的临床表现。因此，需要到医院就诊，做电子肠镜的检查以及胃动力的检查，根据检查结果明确疾病诊断后合理用药治疗。假如明确是消化不良或者胃肠蠕动功能紊乱导致时，可能需要给患者口服调节胃肠功能药物以及促消化药物治疗。在日常生活当中需要养成良好的生活习惯，避免出现焦躁、抑郁等情绪。
花生叶子的功效主要是治疗神经衰弱，失眠多梦，对失眠是有一定的作用的，但是花生叶子是中药，一般煎水喝，效果慢一点，但是喝花生叶子的时候忌浓茶，咖啡，巧克力等，如果您出现了失眠加重的情况，还是建议您先找中医去辨证一下您的体质是否适合喝这个。
老年人会得慢性失眠。如果老年人生活的环境差，经常有噪音，长此以往，会使老年人心理出现紧张、焦虑的心态，就可引起慢性失眠。躯体疾病所引起的不适症状，也可导致慢性失眠，比如咳嗽、夜尿增多、呼吸困难等，会经常在夜间频繁发作，就会影响到患者的睡眠质量，从而引起慢性失眠。慢性失眠不仅会严重影响到老年人的睡眠质量，还会使老年人的身体免疫力降低，容易引起其它的疾病。因此，在出现慢性失眠的情况后，应及时的去医院就诊，查找病因做针对性治疗。
