很多人都会在睡觉时打鼾，它不仅是扰乱睡眠的质量，它还导致白天疲劳而且易怒，会引发出多种的健康隐患。引起打鼾的因素有多种，其中就是包括饮食。因此，从饮食方面我们需要做哪些的改进，就有望做到睡觉的不打鼾呢?下面我来向大家推荐几种有助于防止打鼾的食物。
1、茶
茶它是有助于减少身体的堵塞和痰液，从而可以减轻打鼾。可以用来泡茶的开水释放出蒸汽，它能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能够舒缓发炎的鼻腔，可以稀释黏液，改善我们鼻腔引流。喝薄荷茶它对防止打鼾的效果是最好的，因为薄荷它是一种天然的减充血剂，能够有效的缓解鼻黏膜的肿胀。
2、蜂蜜
睡觉前可以把蜂蜜搅拌在茶水中喝，它有助于放松喉咙，可以减轻充血的肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜它同时还具有抗菌和抗炎的特性，也能帮助我们减轻喉咙部位的堵塞充血。
3、豆浆
对于打鼾的人来说，豆浆它是比牛奶更好的选择哦。因为牛奶等乳制品它会在呼吸道内形成一些黏液，会成为几种呼吸疾病的根源之一。
过量的饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血的堵塞。还有些人对乳糖有过敏的反应，会导致鼻腔肿胀，从而引发会打鼾。
4、鱼肉
可以把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，它能让人晚上睡个安稳的好觉，而且还不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激我们的鼻腔，因为饱和脂肪会生成一些大量的花生四烯酸，这会进一步的生成前列腺素，而前列腺素就会导致喉咙和鼻窦组织的肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质是不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸它有助于减轻炎症。
5、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不是很好，但它却是克服打鼾的救星哦;因为洋葱它是具有抗炎特性，它有助于清理鼻道，从而会让更多的空气通过。
6、姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症是很有益的，特别是在防治打鼾方面哦。
姜黄的活性成分(姜黄素)它是一种具有强效的消炎作用的抗氧化剂，它的副作用会很小，能够安全、自然的缓解我们的堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都是有卖的，可以直接煮水来喝，也能用来做菜或是熬粥。
以上的几种食材都是很健康而且营养及其丰富的哦，如果大家有打鼾的习惯不妨来试试，对我们身体很有好处的。希望给大家带来帮助。
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老公睡觉打呼噜，这种情况最好到医院做一下全面的检查，明确具体病因，然后对症治疗。有可能睡得枕头过低或者是过高所造成的。也有可能是因为过于劳累所引起的。这就是考虑腺样体肥大。一些心脑血管疾病也会出现这种情况。所以应该到医院做一下全面的检查。平时不要过于劳累，要注意劳逸结合。
若打鼾较为严重，其处理方法如下:1、避免枕头过高，睡眠时枕头太高可导致脖子的曲度增加，气流通过呼吸道时的阻力也相应增加，进而可导致打鼾;2、鼻炎导致的打鼾，可使用生理盐水清洗鼻腔，使得阻力降低;3、保持寝具清洁，可降低对呼吸道的刺激;4、睡前可饮用一些水，缓解咽喉的干燥，进而可缓解打鼾;5、可安装一些室内湿化措施，改善空气中的湿度，减少鼻腔、咽喉等呼吸道的干燥程度，保持气流通畅。
腺体肥大是导致小儿打鼾最为常见的原因，其他少见的原因，主要有先天发育异常、呼吸肌无力、肥胖、先天性心脏病、喉软化，但这些因素相对比较少。孩子睡眠时打鼾，又称为小儿鼾症、睡眠呼吸暂停综合征，主要表现是睡眠时张口呼吸，偶有呼吸暂停，暂停时间长达7-10秒，一夜可发生多次。最主要、最常见的原因是鼻腔及鼻咽部狭窄，主要疾病包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、后鼻孔闭锁、鼻腔肿物等。
腺样体肥大不打呼噜，不严重。因为腺样体肥大的主要临床症状就是持续性打呼噜，并伴随着双侧鼻腔持续性鼻塞。腺样体肥大是耳鼻咽喉科的一个常见病和多发病，是由于反复炎症感染刺激后所引起的腺样体充血，水肿以及增生，腺样体肥大后，会引起患者出现双侧鼻腔持续性鼻塞，并伴随着睡眠时打呼噜，严重时会导致患者出现腺样体面容。需要到医院详细检查一下电子鼻咽镜以及鼻咽部CT就可以明确诊断，再治疗上腺样体肥大，如果没有出现打呼噜，则不需要任何治疗，如果出现临床症状，首先需要进行对症抗炎治疗以及雾化吸入治疗，如果保守治疗无效，则需要进行局部手术切除治疗。
老人打呼噜声很大，建议抑制体重，不抽烟饮酒，晚饭不易太饱。同时高枕侧卧位深度睡眠，仔细观察症状变动。如果没转好，建议去当地正规医院呼吸内科进一步仔细检查。除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要注意饮食，并且要始终保持愉快的心情，以此来增强体质放慢康复速度。
考虑小儿是支气管炎所致的，应详细仔细检查明确后，积极治疗，首先应恰当饮食，多饮水，增强护理，防止不良打击，消化维生素Ｃ等，建议运用青霉素，红霉素除了及时治疗打呼噜外，患者朋友理应始终保持愉快的心态去直面疾病，只有这样才能令得患者及时对症治疗，同时要多看重自身饮食护理，多以清淡食物为基础，防止打击寒冷食物，认为这样一定能将打呼噜撵走。
老人打呼噜声很大，建议抑制体重，不抽烟饮酒，晚饭不易太饱。同时高枕侧卧位深度睡眠，仔细观察症状变动。如果没转好，建议去当地正规医院呼吸内科进一步仔细检查。除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要注意饮食，并且要始终保持愉快的心情，以此来增强体质放慢康复速度。
考量可能会是由于呼息不通畅，也有可能是父母的先天性隔代遗传，会引发子女的呼息障碍，就会致使宝宝睡午觉的时候打呼噜，除了可能会就是扁桃体的肿胀，呼吸道的炎症肥胖以及睡午觉姿势不正确也是会引来宝宝打呼噜的现象，在生活中必须留意宝宝的身体健康，睡午觉的时候要始终保持个正确的姿势。需要强调的是具体用药请遵医嘱，而且最近生活作息要注意保持规律。
考虑是扁桃体炎，上呼吸道感染有炎症，鼻炎等原因引来的可以到医院检查一下看一看，查明病因对症治疗，多喝水，防止受风寒着凉，不要吃辣的除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要留意饮食，并且要始终保持愉悦的心情，以此来增强体质加快康复速度。
考虑这种情况是由于长时间受凉所导致的，首先平时的时候应该多加注意好孩子的保暖情况，适当的是可以服用药物进行调理，可以根据孩子的具体情况进行医治，首先是可以去医院的儿科做一个详细的诊断，日常生活中多加注意好孩子的饮食，可以采取抗生素类的药物进行治疗。
