随着打呼噜的危害被越来越多的人们熟知，大家开始主动了解打呼噜的预防方法。打呼噜轻微者并不会影响到日常的睡眠和生理功能。而严重者身声如雷，不甚至发生睡时呼吸暂停或窒息发作，日久可致心力衰竭。保持健康的生活习惯，适当减肥，睡觉时使用加湿器，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
1、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。
2、控制体重，适量减肥：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5％10％以上。
3、注意饮食，防治病从口入：打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
4、保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。如果是过敏性鼻炎(过敏性鼻炎【译】：一种吸入外界过敏性抗原而引起以鼻痒打嚏流清涕等为主要症状的疾病，往往有明显的遗传过敏体质)、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可使用黏膜收缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。
5、注意保持侧卧位的睡眠姿势：侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
6、重视血压的监测，按时服用降压药物：打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
7、戒烟戒酒：避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
8、避免使用镇静剂：睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
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老公睡觉打呼噜，这种情况最好到医院做一下全面的检查，明确具体病因，然后对症治疗。有可能睡得枕头过低或者是过高所造成的。也有可能是因为过于劳累所引起的。这就是考虑腺样体肥大。一些心脑血管疾病也会出现这种情况。所以应该到医院做一下全面的检查。平时不要过于劳累，要注意劳逸结合。
若打鼾较为严重，其处理方法如下:1、避免枕头过高，睡眠时枕头太高可导致脖子的曲度增加，气流通过呼吸道时的阻力也相应增加，进而可导致打鼾;2、鼻炎导致的打鼾，可使用生理盐水清洗鼻腔，使得阻力降低;3、保持寝具清洁，可降低对呼吸道的刺激;4、睡前可饮用一些水，缓解咽喉的干燥，进而可缓解打鼾;5、可安装一些室内湿化措施，改善空气中的湿度，减少鼻腔、咽喉等呼吸道的干燥程度，保持气流通畅。
腺体肥大是导致小儿打鼾最为常见的原因，其他少见的原因，主要有先天发育异常、呼吸肌无力、肥胖、先天性心脏病、喉软化，但这些因素相对比较少。孩子睡眠时打鼾，又称为小儿鼾症、睡眠呼吸暂停综合征，主要表现是睡眠时张口呼吸，偶有呼吸暂停，暂停时间长达7-10秒，一夜可发生多次。最主要、最常见的原因是鼻腔及鼻咽部狭窄，主要疾病包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、后鼻孔闭锁、鼻腔肿物等。
腺样体肥大不打呼噜，不严重。因为腺样体肥大的主要临床症状就是持续性打呼噜，并伴随着双侧鼻腔持续性鼻塞。腺样体肥大是耳鼻咽喉科的一个常见病和多发病，是由于反复炎症感染刺激后所引起的腺样体充血，水肿以及增生，腺样体肥大后，会引起患者出现双侧鼻腔持续性鼻塞，并伴随着睡眠时打呼噜，严重时会导致患者出现腺样体面容。需要到医院详细检查一下电子鼻咽镜以及鼻咽部CT就可以明确诊断，再治疗上腺样体肥大，如果没有出现打呼噜，则不需要任何治疗，如果出现临床症状，首先需要进行对症抗炎治疗以及雾化吸入治疗，如果保守治疗无效，则需要进行局部手术切除治疗。
老人打呼噜声很大，建议抑制体重，不抽烟饮酒，晚饭不易太饱。同时高枕侧卧位深度睡眠，仔细观察症状变动。如果没转好，建议去当地正规医院呼吸内科进一步仔细检查。除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要注意饮食，并且要始终保持愉快的心情，以此来增强体质放慢康复速度。
考虑小儿是支气管炎所致的，应详细仔细检查明确后，积极治疗，首先应恰当饮食，多饮水，增强护理，防止不良打击，消化维生素Ｃ等，建议运用青霉素，红霉素除了及时治疗打呼噜外，患者朋友理应始终保持愉快的心态去直面疾病，只有这样才能令得患者及时对症治疗，同时要多看重自身饮食护理，多以清淡食物为基础，防止打击寒冷食物，认为这样一定能将打呼噜撵走。
老人打呼噜声很大，建议抑制体重，不抽烟饮酒，晚饭不易太饱。同时高枕侧卧位深度睡眠，仔细观察症状变动。如果没转好，建议去当地正规医院呼吸内科进一步仔细检查。除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要注意饮食，并且要始终保持愉快的心情，以此来增强体质放慢康复速度。
考量可能会是由于呼息不通畅，也有可能是父母的先天性隔代遗传，会引发子女的呼息障碍，就会致使宝宝睡午觉的时候打呼噜，除了可能会就是扁桃体的肿胀，呼吸道的炎症肥胖以及睡午觉姿势不正确也是会引来宝宝打呼噜的现象，在生活中必须留意宝宝的身体健康，睡午觉的时候要始终保持个正确的姿势。需要强调的是具体用药请遵医嘱，而且最近生活作息要注意保持规律。
考虑是扁桃体炎，上呼吸道感染有炎症，鼻炎等原因引来的可以到医院检查一下看一看，查明病因对症治疗，多喝水，防止受风寒着凉，不要吃辣的除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要留意饮食，并且要始终保持愉悦的心情，以此来增强体质加快康复速度。
考虑这种情况是由于长时间受凉所导致的，首先平时的时候应该多加注意好孩子的保暖情况，适当的是可以服用药物进行调理，可以根据孩子的具体情况进行医治，首先是可以去医院的儿科做一个详细的诊断，日常生活中多加注意好孩子的饮食，可以采取抗生素类的药物进行治疗。
