高血压饮食雷区曝光，这些食物要少碰！专家推荐健康餐单
高血压是许多中老年人关注的主要健康问题，随着年龄增长，更容易引发其他心脑血管疾病。要想控制高血压，不仅要注意生活作息，还需要特别关注饮食，避免不良后果。这期内容将提供全面干货，建议分享给家人和朋友。
高血压患者少碰这些食物
1.盐：高血压患者每日盐摄入量应控制在5克以下。高盐食物，如腌制肉类、一些调味料以及烧烤快餐，需尽量避免。使用低钠盐是个好选择，烹饪时减少调料使用。
2.糖：高血压患者需要控糖，这意味着要告别高糖奶茶、巧克力、果脯、薯片等食物，以及浓油赤酱的菜肴，如红烧肉。
3.油：油的摄入也需控制在20-30克之间，尽量选择植物油，如玉米油、花生油、大豆油等。
高血压患者能吃的健康食物
蔬菜类
-木耳：富含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素，有补益气血、凉血止血的功效，对高血压有一定帮助。
-马蹄：具有清热止渴、利湿化痰的作用，有助于降血压。
-西兰花：帮助控制总体热量，有利于体重管理，而体重合理控制能降低高血压、高血脂的风险。
-芹菜：被称为“蔬菜皇后”，含有芹菜素，能在一定程度上起到降血压的作用。
水果类
-苹果：含有苹果酸、维生素A、B、C等10多种营养素，常吃苹果有益于高血压患者。
-香蕉：富含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，能很好地补充营养。
-柿子：含有10余种营养素，对高血压、动脉硬化等疾病有利。
-橘子：含大量维生素C、葡萄糖等，能增强肝脏解毒作用，防止动脉硬化。
-猕猴桃：具有清热利水、散瘀活血、抗炎消肿的功效，能降低血压和胆固醇。
高血压患者的生活作息
1.少食多餐：高血压患者应遵循少食多餐的饮食习惯，不要一顿饭吃太饱。
2.控制热量摄入：肥胖的高血压患者需要控制热量摄入，选择低热量食物。注意蛋白质摄入，动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。
3.晚餐要清淡：晚餐要保持清淡，避免油腻和重口味食物。
必须补充的元素
-低钠饮食：每天钠盐摄入量不超过5克。
-补充钾元素：钾元素能抗衡高血压，调理因钠元素浓度过高导致的血压升高和血管损伤问题。含钾丰富的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等。
-多喝水：天然矿泉水含有丰富的微量元素，如锂、锌、硒等，对身体十分有益。
通过这些饮食和生活方式的调整，高血压患者可以更好地控制病情，预防并发症。希望每位患者都能通过科学的饮食和生活习惯，保持健康。
老年人高血压是可以喝中老年奶粉的。中老年奶粉中的蛋白质含量是比较高的，高血压患者喝中老年奶粉一般不会影响到身体健康，而且还可以为身体补充营养物质，通常不会对身体健康造成太大的影响。但是要控制好中老年奶粉的用量，不要一次性喝得太多。出现了高血压后，可以遵医嘱通过降压药物进行辅助治疗，比如厄贝沙坦片等，能够在一定程度上缓解病情。
肝火旺与高血压应该是呈正相关的，肝火越旺患者相对来说情绪更容易出现波动，而情绪出现明显的波动，对于血压升高也具有明显的相关性，血压有可能会越高，所以有高血压的患者，如果肝火旺的话，应该及时的吃药调理，此时要保持情绪稳定，避免过度的焦虑。在平时上饮食需要尽量吃一些易消化的清淡饮食，避免吃得过于油腻偏咸，遇到一些较为烦躁的事情，也需要避免过度激动。
老年人是高血压的首发人群和老年人的特点有关。第一，原因就是动脉硬化，年龄是引起动脉硬化的第一危险因素，年龄越大体内动脉硬化的程度越严重;动脉会对血压进行调整，动脉出现严重的硬化之后调解的功能就会下降，患者就会出现血压的逐渐升高，老年人多表现为单纯收缩性的高血压。第二，老年患者容易并发多种疾病，比如老年患者容易发生糖尿病、高脂血症，这些疾病往往会增加高血压的发病率。此外，老年患者血压升高还和生活习惯、环境因素等有关，大多数患者是在多种因素的作用下出现的血压升高。
老年高血压患者血压应控制在小于150/90mmHg。对于大于65岁的老年人，血压控制目标应该小于150/90mmHg，若能够耐受可降低到140/90mmHg，对于收缩压处于140/90mmHg的老年患者可考虑使用降压药物治疗，在治疗过程中需监测血压变化，以及有无心脑肾灌注不足的临床表现，对高血压合并心脑肾等患者，建议采取个体化、分级达标的治疗策略。对于年龄小于80岁且一般状况好，能够耐受降压的老年患者可降低到小于130/80mmHg。
血压的正常范围一般是90-139/60-89mmHg，其中收缩压在90-119mmHg属于正常血压，120-139mmHg属于正常高值;舒张压60-79mmHg为正常血压，80-89mmHg为正常高值。成人高血压的范围一般是收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg。随着年龄增长，血管弹性下降，老年血管会逐渐出现老年性硬化，如果舒张压不高，收缩压在150mmHg之内，也是可以接受的。血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力，是推动血液到达全身各个器官的动力。因此收缩压不能太低，如降得太低，血液不能到达头部，容易出现头晕、头疼、恶心、四肢发凉、少尿，甚至休克等临床表现。
肝肾亏虚的患者如果有高血压都有疾病的话也是可以去进行调理的，当身体上出现一些疾病状况和疾病反应时，也建议根据目前的实际情况来进行有效的恢复，使身体状况能有效的改善，避免引起一些不良反应和不良症状对身体的影响。
老人有高血压比没有高血压的人，更容易得脑梗死。这是因为高血压会加速脑动脉粥样硬化，使之狭窄、闭塞，引起脑动脉供血区的脑组织缺血、缺氧而坏死。可以说高血压是导致老年患者发生脑梗死的首要的危险因素。除了高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、肾功能不全等疾病，也是脑梗的危险因素。所以老年患者一定要把血压控制在正常水平，而且还要减少血压的波动。有些高血压患者因为自己没有明显的不舒服的症状，就不正规的服药，把血压降到正常，这是不对的。因为长期的高血压，即使你没有明显的症状，但是它对血管等靶器官的损伤，也是在逐渐的发生，日积月累的加重下去，心脑血管的动脉就会逐渐的狭窄、闭塞，就容易发生脑梗死、心肌梗死。
老年人出现高血压需要及时将血压控制平稳，长时间血压偏高会导致靶器官功能或器质性的损害，高血压病会导致心脏、大脑、肾脏、视网膜等器官的损害。对于大脑的影响会导致脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、血管性痴呆。对于心脏的影响会导致高血压性心脏病、冠心病、高血压所导致的心力衰竭，而对于肾脏的影响会引起蛋白尿、肾功能损害，严重时会导致肾功能衰竭。对于视网膜的影响，会引起视网膜动脉硬化、眼底出血，严重时甚至会导致失明。高血压病还可能导致主动脉夹层，这是一种非常高危的疾病，有可能会导致猝死，需要高度重视。
血压是用血压计来测量的，当然，并不是说测量一次就可以判定为高血压。想要确定是否有高血压的问题，需要连续测量三次血压，且每次测量的时间需要一样，如果测量三次血压都比正常值要高，这就可以确定是高血压。确定高血压之后需要服用降压药物，高压降到130就属于正常的情况，患者需要坚持服用药物，当然需要遵循医嘱用药。现在血压计已经很普遍，有高血压的患者可以购买一支血压计，每天自己测量血压，只有控制血压，才能避免出现并发症。
老年人高血压的患者是可以吃粽子的。高血压主要是限制钠盐，常吃的粽子有很多的种类，不同馅的粽子营养成分也是不一样的。因为老年人通常会伴有其它的基础病，在选择粽子的时候要结合自己的实际情况来选择。高血压合并糖尿病的患者含糖量高的粽子，比如豆沙馅的粽子，最好少吃或者不要吃。因为这种粽子含糖量是比较高的，吃了会引起血糖的升高。如果老年人高血压患者伴有高脂血症，就要避免肉馅的粽子少吃或者不吃。
