俗话说“结石痛起来真要命”，对于肾结石的危害，相信各位读者或多或少的都了解过一些。现代社会，生活节奏越来越快，很多不良的生活习惯也被大家习以为常，比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等，而这些看似无关痛痒的不良习惯却往往会让你患上肾结石。目前，大家对于肾结石的防治都开始重视起来，很多人都知道运动是防治肾结石的原则之一，那么，应该如何通过运动达到防治肾结石的效果呢？
患有肾结石的患者，经常做些跳跃运动，有利于肾结石的排出：
1、原地直腿跳跃
患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。
2、原地收腹跳跃
患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个即可。
3、原地跳起旋转
患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个，即可。
除了进行适量的运动之外，还要多喝水。如果足够重视自身水含量，大量饮水不仅能有效地阻止肾结石形成，还能帮助排出体积比豌豆小的结石。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，酒精、茶和咖啡虽然也有利尿的作用，但都会加速身体内水分的流失，而汽水之类的软性饮料则含有较高的糖分和热量，它会增加肾脏的负担。所以只有补充水，保证每天8大杯的饮量，才能真正让身体保持活力，阻止患上肾结石。
肾结石病人平时要注意多饮水、增强运动及调整饮食结构等。1.多饮水。肾结石患者需要多饮水、多排尿，促进结石排出，通常每日喝水量最好能在2500mL以上。2.增强运动。增加跑跳等运动促进小结石的排出，例如跳绳等。3.调整饮食结构。如果是由于体内钙离子浓度增高导致的肾结石，可以减少进食富含钙元素的食物，如牛奶、大豆等。如果是由于尿酸增高导致肾结石的患者应尽量少进食高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，防止生成尿酸增多，导致结石加重。如果是由于草酸增多导致的肾结石形成，避免食用菠菜、坚果等食物。
胆结石术后应注意劳逸结合、寒温适宜、保持乐观情绪及大便通畅，饮食方面需注意:1.宜多饮水、低脂饮食，严格限制动物性脂肪，适量给予高生物价蛋白质，如豆制品、鱼虾类、瘦肉、蛋清等食物，限制糖的摄入。2.选含食物纤维高的食物，如绿叶蔬菜、萝卜、豆类、水果、及香菇、木耳。3.禁忌暴饮暴食，要少量多餐，少刺激性食物和强烈调味品，如辣椒、酒、咖啡等，少食油煎、油炸及产气食物，如牛奶、洋葱、蒜苗、黄豆。4.减少食用含胆固醇高的食物，如肥肉、动物肝、脑等内脏、蟹黄、蛋黄等食物。
胆结石病人不能吃一些油脂比较高的食物，比如肥肉，动物内脏，鸡蛋的蛋黄等等。另外一些坚果类的食物也不要吃，比如花生，核桃，瓜子等等。胆结石病人的胆结石一般主要是体内血脂过高，胆固醇在胆囊壁沉积与钙盐结合形成胆囊结石，如果进食一些高脂的食物会导致血脂进一步升高，胆结石逐渐增大，从而引起胆囊炎症发作，反复的胆囊炎症发作有可能会诱发胆囊癌。
胆囊结石的饮食注意事项:1、饮食一定要规律:首先我们一定要进餐要规律,要按时的吃早餐,这样就有利于促进胆汁的按时间的排空,这是很关键的一点。2、尽量避免油腻的高脂肪的食物:第二点就是要尽量的避免不要吃油腻的脂肪高的一些食物。3、饮食一定要卫生:第三要吃进去的饮食一定要卫生,因为有一部分的寄生虫的虫卵,它通过我们口吃到消化道里面去了之后,也是胆结石形成的一个因素之一。经过上面的了解,我们知道了胆囊结石的饮食注意事项,在日常生活当中尽量避免导致疾病的一些因素,保证自己身体的健康。
胆结石发作时，病人应该卧倒休息，取俯位可使腹痛缓解，也可双手适当压迫腹部，使腹痛缓解。中医研究发现，胆结石的患者脱去或掀开上衣、俯卧，有大拇指或手掌使劲按压肝俞(在第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)、胆俞(第十胸椎棘突下旁开1.5寸)两个穴位。如此按压后如果绞痛仍不止，可加用强蒸或煮熟的毛巾对右乳房下方的期门穴(在乳房中线上，乳头下两肋间，当第六肋间隙)和剑突下胃脘部进行热敷，疼痛多能缓解。
照顾胆结石病人的过程中，需要注意患者的病情变化，并根据实际情况采取相应的护理措施。如果是在日常生活中照顾胆结石病人，需要监督患者养成良好的生活和饮食习惯，要适当锻炼来增加机体抵抗力，平时养成饭前和饭后洗手，卫生饮食，三餐定时定量的习惯。胆结石患者的饮食要以清淡为主，保证清淡、高纤维素、低脂肪饮食。少进食刺激性食物、碳酸饮料、酒精等。如果是手术后的病人，需要根据病情的恢复情况进行相应的饮食护理，比如术后第一天通常是流质饮食，第二天是半流质饮食，术后半个月到一个月内要以半流质饮食为主，尽量少吃坚硬的食物。
气候变暖是可以导致肾结石发病几率升高的。肾结石的发病有着明显的地域性，在温度较高的地方，人体一般会出汗较多，导致机体的水分丢失过多，从而使尿液的量就会减少，尿液中晶体物质的浓度就会升高，从而导致晶体相对容易形成结晶成为结石。此外，在气候较暖的地方，其日照的时间也相对较长，可以使体内较多的维生素D3产生比别人要多一些，从而有利于结石的形成。所以在气候温暖的环境下，要注意多喝水，尽量减少尿液中晶体物质的浓度，从而可以有效的预防肾结石的形成。此外，适当的运动，定期复查，也是很有必要的。
泌尿系结石患者可以不受任何影响地吃猕猴桃。少吃富含嘌呤的食物。动物内脏、海鲜、花生、豆类、菠菜等。，都含有更多嘌呤成分。嘌呤进入体内后，就要进行新陈代谢。新陈代谢的最终产物是尿酸。尿酸能促进尿液中草酸盐的沉淀。如果你一次吃了太多富含嘌呤的食物，嘌呤代谢异常，草酸盐会沉积在尿液中，形成尿结石。少吃草酸盐含量高的食物。草酸含量高的食物包括西红柿、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等。草酸盐摄入过多也是泌尿系结石的主要原因之一。
泌尿系结石目前病因并没完全明确，个体体质与环境因素都参与病理过程意见建议:泌尿系结石一部分原因和草酸盐摄入有关系，菠菜等绿叶植物有一定含量，但具体到您的结石不一定和这个因素有关，吃茼蒿不一定能促进结石发展，建议您定期复查，不必急于限制饮食。
水对肾结石的病情是有益处的。喝水是预防肾结石和治疗肾结石最简单、有效的方法之一。多饮水可以稀释尿液，防止高浓度的盐、矿物质等在尿液中，避免形成结石。但是这里的喝水，是喝普通的水，不是喝啤酒。因为啤酒中有很多如尿酸、磷酸盐等物质，其大量饮用，可以导致上述物质在体内聚集，诱发肾结石的形成。肾结石的成分很多，除了多饮水外，对不同成分的肾结石，也要控制饮食，比如尿酸性肾结石，应少食海鲜、动物内脏等物质。除此之外，遗传也是肾结石形成的重要原因之一。
