很多乳腺癌患者因为疾病而承受着巨大的精神压力，身体上也遭受着来自病痛及治疗的双重折磨，患者可能出现各种不适症状，例如失眠、体重增加、筋疲力尽和焦虑，导致生活质量下降等。多项研究表明，定期体育锻炼有益肿瘤患者的身心健康，例如常见的疲劳综合征就可以通过锻炼来控制，另外有助于重拾对身体的信心，并改善生活质量，找回健康的感觉!
定期锻炼有哪些作用呢?
1)增强免疫力，改善心血管系统和新陈代谢。
2)增强体能水平，减轻多余体重，并帮助你维持目标体重。
什么类型的运动才是合适的?选择一项运动时，要考虑当前你的疾病状况和身体状况。而且应该选择你比较喜欢的运动。“温和”的运动对免疫系统特别有益，包括：旅行、慢跑、步行、骑自行车、游泳、舞蹈、健身操、水上健身操、家用健身器材。游泳对乳腺癌患者特别有好处，可以让全身得到锻炼。特别是蛙泳，对手术部位最有好处。运动对缓解肌肉痉挛也很有效，运动的时候要注意动作平稳、连续。水上健身操也很有好处，水有浮力和阻力，可改善你的灵活性和力量。不过接受了放射治疗的患者必须先问问放射科医生是否现在可以接触水。
要注意哪些基本事项?
如果你打算开始锻炼，务必事先咨询你的医生，问问大概什么时间、哪些运动最适合你。
制定锻炼计划不管是什么类型的锻炼，刚开始锻炼的时候不宜过量，你应该慢慢的逐步增加锻炼时间。如果锻炼太少，可能无法达到锻炼效果，如果锻炼过度，身体会过劳紧张，可能会造成肌肉，肌腱疼痛等问题。刚开始的时候，控制在1020分钟为宜，然后延长至3045分钟。如果你是第一次做某种体育运动，那么在最初的几个星期里应该进行“间歇训练”，也就是让你每锻炼一会儿就休息几分钟，交替进行。刚开始，每周锻炼不要超过3次。数周下来，如果你愿意并且有时间的话，可以每日锻炼。
了解你自己的运动极限判断的标准，可以通过测量脉搏判断，运动医学专家会告诉你全力运动时有最大心率和最佳心率之分，你在全力锻炼后不宜超过最大脉搏。最佳运动脉搏，是在耐力训练过程中，能达到的最大效果是的心率范围，通常是在脉搏最大值的70％至80％之间。如何计算你的最大脉搏和最佳脉搏?你可以用220减去你的年龄作为最大脉搏，您的最佳脉搏大约是180减去你的年龄。你可以使用一个脉搏表轻松监控你的脉搏，如果没有脉搏表，你也可以按照这个办法判断你的运动量是否适中：当你在锻炼的时候，你应该仍然能够连贯说出一句中等长度的句子，且并没有呼吸急促的现象。
热身和整理运动
为使你的肌肉到达最佳的状态，你应该在锻炼前做简短的热身如一些伸展运动，慢跑或步行。在锻炼过后，你应该缓慢做一些整理运动，逐步降低你的消耗水平。很多人喜欢在锻炼结束后来点儿伸展运动，来舒展肌肉。
大量补充水分你在运动前后应该多饮水，如果锻炼超过45分钟，你应该在这期间重新灌满你的水壶，矿泉水，或者果汁与矿泉水混合的饮料(三分之一果汁加三分之二的水)是适当的解渴办法。不宜喝能量型饮料，这类饮料不但昂贵，而且里面只有糖和卡路里。锻炼刚结束时，不宜大量饮水。合理着装当你进行户外运动，在选择运动时间这个问题上，就要考虑天气因素了，在夏季，高温高湿度，甚至高臭氧量都会使身体疲劳，所以最好选在早上或黄昏后再锻炼。如果室外比较冷，你应该像洋葱皮一样一层层的穿上衣服。在开始锻炼时保持温暖，当你觉得热了，可以很方便的逐步解开扣子或一件件脱去衣物。着装宜轻便，应采用那些吸汗、透气性良好的面料织物。还有要带帽子，根据天气，外套应考虑防风或防水。有着宽松背带的合身的运动胸罩当然也是很重要的，它应该为乳房提供最佳的支持，绝不能紧束。有的运动胸罩专门为人造乳房而设计的，最好去专卖店咨询一下。
和其他人一起锻炼
如果你在患乳腺癌之前没锻炼过，或者你不太喜欢运动，那可能需要一段时间才能让你体会到锻炼的乐趣，一个好办法就是与其他锻炼伙伴，熟人或朋友一起锻炼。重要的是：你一定要乐在其中!
几点使用技巧：以步行为例，一开始锻炼时，将持续半小时，找到一个安静的地方散步，在一处车辆较少的街道人行道上，或步行走在森林中的小径或公园中。将胳膊呈90度角弯曲，以轻快的步伐走3-5分钟，在你行走的时候前后摆动胳膊，然后让胳膊垂于两侧舒适的步行3分钟，重复这些3到4次，如果出汗了，走得再慢一点。每周进行3-4次，如果你愿意，可以逐渐缩短慢走部分时间，并逐渐延长快走部分时间。大约10周以后，你就可以做到步行40分钟而不休息，在这段时间内你可以走3.5公里。
“运动”生活的每一天，如果目的地不是很远，试着骑着自行车或走着去。情愿走着上下楼梯，不要乘电梯。打电话时，多来回走动走动。午饭后散散步，消化消化，睡前在清新的空气中进行短暂的散步，将帮助你放松，睡得好。当你偶然遇到熟人并和他聊天时，建议去散步，而不要只是坐着聊好几个小时。购买防水服装，如雨衣雨裤，你可以把他们穿在你平时穿的衣服外面，这样准备一下，你就风雨无阻了。
腋窝有肿块不一定是乳腺癌。乳腺癌不仅会出现腋窝有肿块，可能还会伴随着乳房疼痛、乳头溢液等症状，需要患者多方面考虑。出现腋窝有肿块，也可能是存在副乳、淋巴结炎等，需要引起重视。如果患者出现了腋窝有肿块，建议立刻去医院进行就医。如果是乳腺癌，可以通过保留乳腺手术进行改善。平时多注意腋窝处的清洁。
虽然没有很多的临床试验或者依据表明咖啡对乳腺癌直接有害，喝咖啡可能加重内分泌治疗产生的热潮红等副反应，所以尽量不要长期饮用兴奋性的咖啡因。乳腺癌是一种发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤主要发生在女性身上。对于乳腺癌患者尽量不喝咖啡，咖啡中含有刺激性物质，它有一定的兴奋作用。建议早发现早治疗，乳腺癌患者要吃些清淡的食物，咖啡不适合病人饮用的这样对康复不利。乳腺癌首选的治疗是手术治疗，术后根据病理结果采取放化疗。
腰酸背痛一般不是乳腺癌，腰酸背痛可能是长期劳累引起的，还有可能是患上强直性脊柱炎的原因，也不排除是腰椎病的原因，可以到医院的骨科进行相关的检查确诊。乳腺癌多数是遗传的原因，还有可能是长期不良的饮食造成的，会引起胸部出现疼痛和有肿块症状，甚至严重时可能会引起乳头溢液，可以通过乳腺彩超检查确诊，必要时需要进行手术治疗。
良好的生活习惯可能会改变乳腺癌的发展，比如饮酒已经是公认的，饮酒跟乳腺癌的发生有明显的关系，而且是量效的关系，吸烟对乳腺癌有轻度影响，尤其是吸烟会让浸润性乳腺癌的发生率是增加的，要注意科学的饮食，比如荤素搭配植物类和水果类的食品食用，可能会对乳腺癌的发生起到降低的作用，绿茶的茶多酚有抗炎、抗氧化还有防癌的作用，喝绿茶的时间越长可能这样的抗癌作用是更长的，还要注意规律的生活避免熬夜。
老年人患乳腺癌化疗的效果取决于化疗药物敏感性。乳腺癌在出现转移的情况下，首选需要采取化疗治疗为主的。一般来说，化疗两个疗程病灶缩小后，是可以采取手术治疗的，术后再次化疗及放疗等治疗。如果患者相关检查，在没有出现转移的情况下，首选需要采取手术治疗，而不是化疗治疗的。手术后病理证实疾病的分期，术后常规需要化疗治疗。对于出现淋巴结转移的情况下，需要采取放疗。免疫组化决定，是否可以采取内分泌药物治疗及靶向药物治疗。
自己可以检查乳腺癌，乳腺癌患者可以出现明显的临床症状，容易察觉，所以自己是可以检查出来乳腺癌的。乳腺癌最常见的症状就是出现乳房的肿块，没有痛感，摸起来边缘不规则，还会出现不正常的乳头液体，如果出现液体，一般为血性液体。乳房的皮肤容易由于肿瘤的影响出现凹陷，乳头周围还会出现橘皮样的皮疹，皮肤发红，也可能出现疼痛和肿胀。这些都是患者能够自查到的病变症状，出现了以上症状患者，需要及时去医院诊断是否为乳腺癌，做到早发现、早治疗，防止病情朝严重的方向发展。
腺癌患者可以食用文蛤的，如果患者本身对海产品过敏，那么就是不可以吃文蛤的，如果不过敏，适当的可以吃一些的，乳腺癌的主要症状是乳房有一个肿块，这种肿块通常是无痛的，或乳头下方或附近的肿块可能导致乳头下垂或隆起，或向一侧倾斜。可以看出，两边的乳头不在同一条水平线上，腋窝淋巴结肿大，乳腺癌手术应多注意休息和休息，补充铁元素，饮食避免辛辣油腻的食物，可以吃一些高蛋白的食物，多吃一些蘑菇等菌类的食物，有助于增强机体的抵抗力，多吃水果和蔬菜，保持心情愉快，定期进行复查。
腋下淋巴结出现疼痛的症状，是需要考虑为淋巴结炎或者腋窝下皮下粉瘤疾病的可能性，对于患者治疗上需要给予抗感染的药物治疗，其次需要做个彩超检查证实疾病。如果患者治疗无效的情况下，需要考虑淋巴结反应性增生、淋巴瘤及转移癌的可能性，对于抗感染治疗无效的情况下，需要采取腋窝淋巴结活检病理确诊的。淋巴瘤属于恶性肿瘤疾病，主要采取化疗治疗，其次转移癌，需要做个全面的检查，尽可能的找出原发性的病灶，需要结合原发性的病灶采取相应的化疗治疗，如果为肺癌引起的淋巴结转移，必要时可以考虑采取靶向药物治疗。
葛根并不一定会增加出现乳腺癌的风险，葛根是一种比较安全的中药，对患者的身体基本上不会有什么影响，葛根不仅能够促进乳房发育，同时还可以达到比较好的减肥效果，但是日常生活中最好不要经常随便乱用葛根，以免对身体产生影响。如果发现有乳腺癌出现，需要先了解清楚乳腺癌的类型之后再来进行治疗，比如可以进行手术治疗。
蒲公英是一味常用的中药，也可以作为一种蔬菜来食用，含有丰富的一些营养物质。如果乳腺癌的患者伴有一些咽痛、扁桃体肿大、上呼吸道感染，是可以辨证地应用一些蒲公英。在应用蒲公英的时候，可以加用其他的一些中药，可以起到很好的改善患者症状的目的。对于乳腺癌的患者首先要进行规范诊治，根据患者的身体状态、病理分期和分子分型等，来选择合适的治疗方式，在此基础上可以辨证应用一些中医中药，从而来达到更好的治疗效果。
