补肾是许多男人都会做的一件事，而男人通常都会通过饮食补肾，大部分男人不管肾好不好都会吃补肾的食物，来增强自己的肾，那么请问男人补肾吃什么?男人必吃的12种健康食物是什么?男人吃什么壮阳?下面小编为大家讲解。
男人补肾吃什么
1、羊肉
在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2、驴肉
有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。
男人必吃的12种健康食物
1、西红柿
西红柿的营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素C，并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7、维生素C
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少。
此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
8、全麦面包
男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9、水
水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)，不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了。
10、深海鱼
生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。
男人吃什么壮阳
1、牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
3、鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
结语：补肾是许多男人都会做的一件事情，大家大都是通过食物来补肾的，补肾的食物十分流行，就连一些肾好的人也会吃补肾的食物，上文详细的讲诉了男人补肾吃什么，男人必吃的12种健康食物是什么以及男人吃什么壮阳，希望大家能够注意。
通常情况下，肾虚的症状有腰膝酸软、夜尿频多、性功能下降、精神疲倦、头发干燥和脱落、性功能下降等。 如果出现了肾虚导致性功能下降的症状，需要及时的一些不良习惯，并且还要控制性生活频率，尽量避免性交过于频繁，还可以配合医生采取补肾的药物进行治疗，吃龟鹿补肾胶囊（东汉医圣）是可以的。 日常要注意劳逸结合，还要保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，饮食上也要适当吃些有助于补肾的食物，比如泥鳅和生蚝。
腰肌劳损和肾虚它俩概念不一样，腰肌劳损主要是做一些重体力的劳动，或者是做一些剧烈的运动，弯腰提重物、抱重物、拎重物、扛重物等等，它都会出现腰部肌肉慢性劳累性损伤，那么它主要表现的就是腰部疼痛，早上起床后感觉腰部疼痛和硬板似的不敢活动，活动后有所缓解，这是它的典型症状。肾虚它分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚主要表现的就是腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等等，有的会出现面色苍白、头目眩晕、面色黢黑无泽，那么夜尿比较多。肾阴虚主要表现的是头晕、耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗等等，要根据它的症状来进行分辨，然后针对性用一些中成药来进行调节。
肝火旺肾虚会引起眼睛模糊的。因为肝火旺主要是由于生活不规律以及饮食不当等因素所导致的，这样的话就会引起眼睛出现模糊现象。不仅如此，肝火旺的话还会导致皮肤瘙痒、便秘以及痔疮等症状。所以最好是进行中药调理，如果是效果不理想得话还可以结合西药一起治疗。但是平时一定要注意饮食调节以及生活规律，而且还要学会调节心情，这样的话有助于病情的恢复。
膝关节骨性关节炎不是因为肾虚。膝关节骨性关节炎属于一种炎症性疾病，病因有很多，比如关节腔感染、扭伤等。该类患者可能会出现关节部位疼痛、红肿、运动障碍等表现，需要在医生指导下结合风湿4项、X线、血常规、血糖等项目综合分析后确定治疗方案，必要时可以联合消炎止痛的药物治疗。该类患者在治疗期间可以适当的做一些强身健体的有氧运动，不能饮酒。
腰酸、腰痛归属于中医肾虚病症的范畴。得了前列腺炎也是引发腰痛病症的关键原因之一，但是前列腺炎不归属于中医诊病症的范畴。除了前列腺炎会引发腰痛、腰酸症状之外，腰肌劳损、肾脏结石大概积水、腰椎间盘病变一样会引起腰酸、腰痛。
肝肾虚患者的症状是不一样的。对于女性肝肾虚患者，其常见的症状包括月经量减少，身体多汗，容易做梦以及脾气急躁等。当女性患者症状比较严重时，还可能会出现身体乏力以及不育等情况。男性肝肾虚患者可能会出现腰膝酸软，精气不足以及夜间尿液次数增多等症状。部分患者还可能出现手脚发热，身体盗汗以及长时间失眠等症状。
耳朵聋有可能是肾虚引起。导致耳朵聋的原因是较多的，很有可能是患上外耳道炎或者中耳炎所致，还有可能是年龄老化或者病毒感染引起的，而且与肾虚也有一定关系。如果长时间肾虚，通常会引起四肢发冷和畏寒症状，还有可能导致身体出现水肿，如果不及时采取相应的治疗措施，就有可能会导致抵抗力下降，从而出现耳朵聋的症状。
脾虚可以通过中药汤剂、服用健脾胃的食物、小儿推拿来治疗。首先，通过鉴别症状辨别脾虚、肾虚。脾虚的孩子的治疗方法有以下:第一，可以通过中药汤剂治疗，中药汤剂有参苓白术散、肥儿丸、健脾丸。第二，辩证看孩子有没有脾虚的表现如面色晄白、面色萎黄、精神不好、四肢乏力、四肢欠温、舌质是不是淡胖或者有齿痕舌、大便是不是稀溏等。具体的治疗方法有:1、通过中药方剂的内服方;2、通过服用健脾胃的食物如淮山、薏米、大枣;3、通过小儿推拿来治疗，通过补脾经来健脾胃:顺时针按摩大拇指的螺纹面100～500次。注意事项:孩子要注意不要暴饮暴食、不要贪凉冷饮。针对孩子肾虚的治疗方法:辨别是肾阴虚还是肾阳虚。如果孩子辨别为肾阳虚，并且出现遗尿等情况，可以在六味地黄丸的基础上加上附子来治疗，也可以加上一些补肾阳的中药，如菟丝子、补骨脂、核桃仁、益智仁。
腰部两侧酸胀，可能与肾虚有关，也有可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出导致的。1.肾虚:如果肾脏的功能受到损伤，会使得腰部出现酸胀的症状，多以腰膝酸软为主，此外有可能会出现失眠多梦、免疫力低下的症状，需要遵医嘱服用金匮肾气丸改善病情。2.腰肌劳损:如果经常剧烈活动，会导致局部的肌肉损伤严重，诱发腰肌劳损后伴随酸胀的现象，可以通过按摩的方式进行缓解。3.腰椎间盘突出:若是病变的程度比较严重，伴随局部下肢麻木的症状，可能与腰椎间盘突出有关，需要遵医嘱服用美洛昔康片治疗。
膝盖酸软无力并不一定是肾虚导致，导致膝盖酸软无力的疾病是非常多，虽然肾虚可以引发膝盖酸软无力，但是对于整个膝盖酸软无力的疾病群，肾虚只占很小的一部分，而导致膝盖酸软无力，通常还有可能是以下几种原因形成的:首先，有可能是脊柱系统的病变，包括颈椎病、胸椎管狭窄、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾病，这些疾病由于造成了中枢神经压迫，所以会导致膝盖酸软无力。其次，导致膝盖酸软无力还有可能是股四头肌肉的萎缩，由于肌肉的废用或者是神经的病变，就有可能使得股四头肌萎缩从而导致膝盖酸软无力。另外，膝盖酸软无力还有可能是膝关节内的骨软骨炎而引发。
老年人得了肾虚，有可能会导致下体肿胀。肾脏是身体内水代谢的重要一关，肾不好，水的代谢自然也就不好，所以下体浮肿有据可寻。但是引起浮肿的原因很多，不一定都是肾虚引起，通常比较常见的是肾脏疾病、肝脏疾病、心脏疾病。部分水肿可以见于健康人，这种情况称为生理性浮肿。对于轻微的浮肿，但是如果不合并其它症状，还是考虑为生理性，医生给的建议是需要适当休息，看是否能好转。而对于比较明显的浮肿，可以做尿常规、肾功能、全血常规、心电图、B超等检查，以明确病因。
腰酸背痛，常要考虑的原因有以下两种，一是腰肩部的肌肉劳损导致的，可以行热敷理疗等来缓解疼痛，二是考虑有腰椎间盘突出，颈椎病引起来的，可以行腰椎和颈椎的ct检查以后明确诊断。中医上有一种说法，肾虚后会出现腰酸难忍的情况，可以到中医就诊，来进行中医调理治疗。
脾虚证是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。临床表现:精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，大便稀;舌体胖或有齿印，脉虚弱。用补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等。
脾肾虚寒是中医的说法，是中医根据你的症状舌苔脉象等四诊合参辨出的证。其临床主要以腰酸膝冷、畏寒、饮食不化、小便不利、夜尿多、浮肿、五更泄泻等为主症。如辨为脾肾虚寒者可内服桂附常规药物，或附子常规药物。从你所给出的有限的中医四诊资料看不出有脾肾虚寒之征。最好找个中医面诊后对证内服中药或中成药。
耳朵像被堵住有可能是肾虚，也有可能是耳部疾病所引发，还有可能是中耳堵塞的原因。因此若有出现耳朵像被堵住的情况，最好到医院耳鼻喉科进行详细检查，明确引起的原因，然后按照医生嘱托采取相对应的措施进行治疗。同时在治疗期间也要注意耳部的清洁卫生，尽量不要用手挖耳朵。并且也要保持室内清静，尽量不要处于噪音大的地方。
