新型冠状肺炎来势汹汹，宅在家的我们要重新审视自己的健康状况，关注自己的健康状况，免疫力是预防病毒的自然障碍，暂时也是最受关注的问题。怎样在家里提高自己的免疫力，更好地对抗瘟疫？营养专家指出，均衡合理的营养饮食是提高免疫力的捷径。
1、控制料理数量，保证肉类料理/料理的比例
抗疫情时期，住在家里，每天吃是最重要的。专家表示，此时烹饪不容易太多，必须控制数量。一般来说，热菜的数量比人数多2~3个。在此期间，提倡菜品现备，可以减少菜品长期保管带来的微生物污染和亚硝酸盐含量的上升。除了
之外，平衡饮食提倡的蔬菜/肉类蔬菜的比例最好是2~3:1，但考虑到疫情对策的特殊时期，标准适当放宽，肉类/蔬菜1:1。
2、减少腌制肉类，增加新鲜虾类食物的比例
香肠、咸肉、咸鸡(鸭)、咸鱼等腌制肉类，因保存味道独特而受到喜爱，但腌制食品亚硝酸盐的含量明显高于新鲜食材，不推荐。
营养专家指出，新鲜虾多数蛋白脂肪比为5:1以上，是典型的高蛋白低脂肪食品，多不饱和脂肪酸DHA丰富，对维持中国人饮食脂肪酸的平衡有重要意义。瘟疫流行期间，如果能用白虾蒸鲈鱼代替咸鸡咸鸭，香肠腊是平衡饮食的坚实一步。
3、提前准备新鲜蔬菜
疫情期间，为了减少进出超市等公共场所，很多人一次购买很多蔬菜，放入冰箱冷藏。冷藏与常温放置相比，维生素c损失少，亚硝酸盐含量的上升幅度也小。
准备饭菜时，可以在桌子上准备一些冷蔬菜。例如，麻酱油麦菜、菊、凉秋葵等，不仅控制油，还可以用醋、芝麻酱代替一部分盐量，可以说是健康美味的吃法。
4、防疫住宅在家，零食过剩
在家，零食成为大家消磨时间的好伙伴，推荐坚果类零售，丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、丰富的镁、钙、膳食纤维等建议选择小袋坚果(例如1袋15g左右)，通过预包装分量控制饮食量，可以得到其中有益的多不饱和脂肪酸，也不用担心过度肥胖。
5、提高抵抗力，摄取脂肪酸有诀窍
除了食物水平的装备外，营养素水平的脂肪酸也是大家关心的问题。毕竟，脂肪酸的摄影与大家和发胖有关。脂肪酸的健康摄取，控制摄取量，关注脂肪酸的比例是很重要的。
从春节到现在，大家都在家里阻止疫情，油肉满桌的各种家畜肉类的摄取远远高于日常生活，动物脂肪中含有的饱和脂肪酸的比例高，饮食中饱和脂肪酸的供给比上升直接关系到血清中甘油三酯和胆固醇的上升。因此，食用油的选择应该更加注意，尽量保持三种脂肪酸的平衡，以达到平衡的饮食和健康。
营养专家表示，食用油作为食物烹饪的必需品，提供了人体所需的约50%脂肪酸。如何科学合理的选择很重要。中国居民饮食指南和《中国居民饮食营养素参考摄入量(2013版)》明确提出饱和脂肪酸、单饱和脂肪酸、多饱和脂肪酸摄入均衡，烹饪用油特别重视脂肪酸的组合问题。除了
以外，植物油中95%以上由脂肪酸构成，但不同的食物材料也有不同的营养密码。金黄玉米胚芽中富含的植物固醇，是阻止人体肠道中胆固醇再吸收的重要成分，稻谷中富含的活性成分具有很强的抗氧化能力和芝麻油中含有的芝麻酚大豆油中的黄酮类物质，营养师建议将油混合在一起吃。
手脚冰凉头上发热可能是新冠病毒感染的症状之一，但不能据此确诊，因为新冠病毒感染的症状因个体差异而异，主要表现为咽干、咽痛、咳嗽及发热等，其他疾病如普通感冒、流感等也会出现类似症状，建议进行体温测量，如果体温超过38.5℃，可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚等解热镇痛药物，同时多喝热水促进代谢，若症状持续加重或出现其他伴随症状，建议及时就医。
变异新型冠状病毒肺炎有可能引起咳嗽、发烧的表现。对于变异的新型冠状病毒肺炎，和普通的新型冠状病毒肺炎临床表现有很大的相似性，也会导致咳嗽、发烧等相关的症状，而且上述症状是比较常见的表现。重症的变异新型冠状病毒肺炎，也能够引起呼吸衰竭、休克等相关并发症，可以危及生命。对于变异的新型冠状病毒肺炎来讲，传播的方式也和普通的新型冠状病毒肺炎相似，可以通过飞沫传播、接触传播、飞沫气溶胶传播等相关的传播方式进行传播。所以也需要从以下几个方面进行防护，比如需要注意疫情期间尽量不要去人多的场所，密闭的场所，注意个人卫生，还需要注意外出时佩戴口罩。接种新冠疫苗对于预防变异的新型冠状病毒肺炎可能也是有帮助的。
鼻子不通气不一定是新冠肺炎的征兆，患者出现鼻子不通气有可能是感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大等原因引起的，会出现鼻腔内分泌物增多、打喷嚏、头晕头痛、鼻子不通气等症状。在病毒扩散期间出现鼻子不通气，最好到医院进行核酸检测和鼻腔拍片检查来判断病情，可以在医生的指导下针对性治疗，在用药期间最好用生理盐水来清洗。
现在预防新冠病毒较好的方式是佩戴口罩，生活中做到勤洗手，外出返回家中，餐前便后，摸完手机后等情况下，要及时洗手，使用肥皂，或者抑菌洗手液，按照洗手的7大准则进行。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心。
2岁儿童新型冠状病毒肺炎的主要症状是发热，浑身乏力，鼻塞，流鼻涕，干咳等。大部分感染者发病一周后会出现呼吸困难，比较严重的感染者，会快速发展为急性的呼吸窘迫综合征，以及难以纠正的代谢性酸中毒和脓毒性休克，出凝血功能障碍。 重症和危重症的新冠病毒肺炎感染者，在整个病程中会出现中低热的症状，甚至没有明显的发热症状。目前儿童病例还比较少，症状也比较轻清，一般一周后都可以恢复。儿童年龄比较小，病情变化快，因此患病后容易症状加重，需要及时就诊和治疗，避免引起并发症。
新型冠状病毒感染这种疾病在临床上是没有特别有效的治疗方法的，平时的时候应持续的给吸氧，如果做雾化的话，尽量把氧流量开大。建议最好到正规的医院，在医生的指导下进行治疗，平时尽量外出。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。
新型肺炎在发病初期，可能会存在腹泻症状，但主要以呼吸道系统症状为主，比如咳嗽、咽痛、发热、呼吸困难等，只有少数患者会出现腹泻。新型肺炎在感染之后，如果身体抵抗力比较强，只会出现轻微的乏力、发热现象，并没有明显肺炎的症状。 如果患者身体虚弱，抵抗能力低，并伴有基础性疾病，在发病之后就会出现明显的症状。随着病情发展，还会出现呼吸困难、呼吸窘迫综合征，严重时会出现脓毒症性休克，对身体的影响是比较大的。如果出现发热、乏力、干咳的症状，应及时进行核酸检测，采取有效的隔离措施。
此次新冠肺炎是由于新型冠状病毒所引发的，它的症状是有剧烈的干咳，发热，腹泻，呕吐，乏力等症状，皆是从确诊病例中总结得知。该病毒是人类流行病学史上的第7种冠状病毒。需要做好的防护主要是有戴口罩，勤洗手，勤通风。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心。
新冠病毒抗体一般一个小时左右就会出结果，但是，根据每一个医院试剂的不同，检测的时间，可能会有所区别，一般在24小时之内，都会出结果。 还要结合患者的核酸检测，流行病学史，临床症状来综合诊断患者是否感染了新型冠状病毒。如果患者14天之内，到过疫区或者和诊断了新冠肺炎的患者有密切接触史，出现发热，咳嗽，咳痰，胸闷，气喘，抗体是阳性，就可以诊断感染了新冠肺炎。
目前没有哪一种疫苗能够治疗新型肺炎的，而且对于新型肺炎也没有特效的药物能够治疗，所以对于已经感染的患者，只能够进行对症治疗和隔离，如果病情不是特别的严重，一般也是可以治疗好的，但情况严重的患者就会出现生命危险，所以平时一定要做好个人防护措施，尽量不要与他人过多接触。
