疫情期间如何进行心理调适 忍不住反复洗手消毒怎么办

发布时间: 2021-07-01 16:59:41

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1、焦虑多疑

疫情期间如何进行心理调适 忍不住反复洗手消毒怎么办

2、恐惧不安

可能会发生疑病,不能按电梯和触摸门洗手,不能消毒,不能去医院等行为和想法。

3、愤怒暴躁

在压力下变得非常敏感,因为一点小事急躁、发脾气、冲动等。

4、抑郁症悲伤

每天疲劳,也很难集中注意力。

5、恐怖感

因为对疾病本身有恐慌感,所以在网上传出了恐怖感。

6、盲目乐观

感染遥远,没有危险,没有抵抗力强,没有感染上感染上感染上感染的错误想法,也没有听到朋友和家人的建议,没有保护。

7、孤独寂寞

部分特殊人群,因疫病可能孤独在异乡隔离,感到孤独。

8、冲动激动

很多人压抑的感情无法释放,有可能引起冲动、不合理的感情和行为。

如何进行心理调整?学习四种方法

①缓慢呼吸法

呼吸、屏风、呼吸均默数5秒,呼吸时通过鼻腔缓慢充分吸入身体最深处,呼吸时通过鼻腔或口腔缓慢呼吸,完全呼吸后正常呼吸2次。循环上述步骤,每次练习3-5分钟。

②肌肉放松法

最好采用躺着或坐着的姿势,放松的顺序可以遵循自己。上下,从头到脚,反之亦然。

③蝴蝶拍

闭上眼睛或半合眼睛,双臂交叉放在胸前,双手交替摆动,轻轻拍打双肩,同时缓慢深呼吸。这样重复。

④保险箱技术

是通过想象方法完成的负感情处理技术。有意识地把积累在心里的负面情绪打包封存起来,使自己在短时间内从这些负面情绪和消极观念中释放出来。

四种人的心理干预方法

一线医务人员

①保证充分睡眠,平衡饮食,自我调节,如多运动,深呼吸,玩不费脑力的小游戏,洗澡。

②空闲时间进行肌肉放松训练。逐渐感受紧张放松各种肌肉群,使肌肉紧张放松。

社区服务人员

①了解更多相关知识。对疾病有基本的认识,掌握疾病的传播途径,在工作中保护自己。

②学会放松工作,定期吃饭。

正常人

①学会管理感情,适当转移注意力。

②从官方渠道了解疫情信息。

③积极调整认知,多花时间和家人交往,做自己喜欢的事情等。

④定期休息,增强体质,加强自己的锻炼。

老年人、儿童、孕产妇等特殊人群

①按照过去的节奏生活,定期休息。

②营养丰富的饮食,避免暴饮暴食。

③由家人或其他熟悉的人照顾。

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精彩问答

  • 变异的新冠肺炎会引起咳嗽发烧吗

    变异新型冠状病毒肺炎有可能引起咳嗽、发烧的表现。对于变异的新型冠状病毒肺炎,和普通的新型冠状病毒肺炎临床表现有很大的相似性,也会导致咳嗽、发烧等相关的症状,而且上述症状是比较常见的表现。重症的变异新型冠状病毒肺炎,也能够引起呼吸衰竭、休克等相关并发症,可以危及生命。对于变异的新型冠状病毒肺炎来讲,传播的方式也和普通的新型冠状病毒肺炎相似,可以通过飞沫传播、接触传播、飞沫气溶胶传播等相关的传播方式进行传播。所以也需要从以下几个方面进行防护,比如需要注意疫情期间尽量不要去人多的场所,密闭的场所,注意个人卫生,还需要注意外出时佩戴口罩。接种新冠疫苗对于预防变异的新型冠状病毒肺炎可能也是有帮助的。

  • 新冠肺炎治愈后又干咳嗽怎么办

    鼻子不通气不一定是新冠肺炎的征兆,患者出现鼻子不通气有可能是感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大等原因引起的,会出现鼻腔内分泌物增多、打喷嚏、头晕头痛、鼻子不通气等症状。在病毒扩散期间出现鼻子不通气,最好到医院进行核酸检测和鼻腔拍片检查来判断病情,可以在医生的指导下针对性治疗,在用药期间最好用生理盐水来清洗。

  • 新冠肺炎预防措施有哪些

    现在预防新冠病毒较好的方式是佩戴口罩,生活中做到勤洗手,外出返回家中,餐前便后,摸完手机后等情况下,要及时洗手,使用肥皂,或者抑菌洗手液,按照洗手的7大准则进行。有条件的话还是去医院检查一下,不需要过度担心。

  • 2岁儿童新冠肺炎症状表现是什么

    2岁儿童新型冠状病毒肺炎的主要症状是发热,浑身乏力,鼻塞,流鼻涕,干咳等。大部分感染者发病一周后会出现呼吸困难,比较严重的感染者,会快速发展为急性的呼吸窘迫综合征,以及难以纠正的代谢性酸中毒和脓毒性休克,出凝血功能障碍。 重症和危重症的新冠病毒肺炎感染者,在整个病程中会出现中低热的症状,甚至没有明显的发热症状。目前儿童病例还比较少,症状也比较轻清,一般一周后都可以恢复。儿童年龄比较小,病情变化快,因此患病后容易症状加重,需要及时就诊和治疗,避免引起并发症。

  • 什么是新冠肺炎治疗方法

    新型冠状病毒感染这种疾病在临床上是没有特别有效的治疗方法的,平时的时候应持续的给吸氧,如果做雾化的话,尽量把氧流量开大。建议最好到正规的医院,在医生的指导下进行治疗,平时尽量外出。为确定原因,最好到正规医院做检查,进行针对性的治疗。

  • 新冠肺炎初期腹泻症状表现是什么

    新型肺炎在发病初期,可能会存在腹泻症状,但主要以呼吸道系统症状为主,比如咳嗽、咽痛、发热、呼吸困难等,只有少数患者会出现腹泻。新型肺炎在感染之后,如果身体抵抗力比较强,只会出现轻微的乏力、发热现象,并没有明显肺炎的症状。 如果患者身体虚弱,抵抗能力低,并伴有基础性疾病,在发病之后就会出现明显的症状。随着病情发展,还会出现呼吸困难、呼吸窘迫综合征,严重时会出现脓毒症性休克,对身体的影响是比较大的。如果出现发热、乏力、干咳的症状,应及时进行核酸检测,采取有效的隔离措施。

  • 新冠肺炎的症状会引起什么症状

    此次新冠肺炎是由于新型冠状病毒所引发的,它的症状是有剧烈的干咳,发热,腹泻,呕吐,乏力等症状,皆是从确诊病例中总结得知。该病毒是人类流行病学史上的第7种冠状病毒。需要做好的防护主要是有戴口罩,勤洗手,勤通风。有条件的话还是去医院检查一下,不需要过度担心。

  • 新冠肺炎抗体检测多长时间出结果?

    新冠病毒抗体一般一个小时左右就会出结果,但是,根据每一个医院试剂的不同,检测的时间,可能会有所区别,一般在24小时之内,都会出结果。 还要结合患者的核酸检测,流行病学史,临床症状来综合诊断患者是否感染了新型冠状病毒。如果患者14天之内,到过疫区或者和诊断了新冠肺炎的患者有密切接触史,出现发热,咳嗽,咳痰,胸闷,气喘,抗体是阳性,就可以诊断感染了新冠肺炎。

  • 疫苗能治新冠肺炎吗

    目前没有哪一种疫苗能够治疗新型肺炎的,而且对于新型肺炎也没有特效的药物能够治疗,所以对于已经感染的患者,只能够进行对症治疗和隔离,如果病情不是特别的严重,一般也是可以治疗好的,但情况严重的患者就会出现生命危险,所以平时一定要做好个人防护措施,尽量不要与他人过多接触。

  • 新冠肺炎咳嗽还的症状表现

    新型冠状病毒除了咳嗽发热还会有呼吸困难胸闷的表现。而且会出现浑身乏力症状。少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等症状。建议应该明确诊断之后再进行针对性的治疗,平时应该说做好防护的工作。

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