预防肠癌的食物有哪些

我们在生活中可以看到很多患有肠癌的人，感觉这种病情非常的可怕，而且换上之后也很不好治疗，他们可能是由于平时的生活习惯不注意，或者是吃的东西不太注意，而导致的，那么平时的时候我们可以多吃一些下面几种食物，这几种食物里面含有的营养和维生素，是能够预防肠癌的，所以在平时的时候我们不妨可以多吃一些，这样的话既能够补充到营养，又能够预防肠癌我们一起来看看都哪些食物?

1.鱼类

美国康乃尔大学威尔医学院

CornellMedicalCollege)的临床教授盖纳(MitchellGaynor)指出，富含Omega-3脂肪酸的鱼类比如鲑鱼、鲔鱼可以降低肠道发炎的机率，进而降低发展成肠内肿瘤的可能性。

2.橄榄油

除了鱼类之外，盖纳还表示，橄榄油含有丰富的Omega-2脂肪酸，也可以降低肠道发炎情况，因此同样具有预防大肠直肠癌的效果。

3.番茄

盖纳建议的第三种食物是番茄，因为当中富含的茄红素可以降低大肠直肠癌的发生机率，而煮过的番茄可以释放更多茄红素，因此在吃番茄之前先煮过会更好。

4.燕麦

当食物停留在消化系统中的时间越长，人体从中吸收到的毒素就越多，而纽约石溪大学(StonyBrookUniversity)癌症中心营养学家费兹吉波(JenniferFitzgibbon)指出，燕麦当中富含的纤维素可以帮助食物加速通过消化道，减少食物毒素造成DNA病变的可能性。

5.豆类

费兹吉波也指出，黑豆、肾豆(kidneybean)、花豆(pintobean)等豆类，除了含有对肠道相当重要的纤维素，也富含叶酸，可以帮助修复消化道中的异常DNA，对打击大肠直肠癌有帮助。

6.姜黄

姜黄是印度咖哩的主要香料，这种植物的根茎中含有姜黄素;费兹吉波表示，姜黄素不但可以保护消化道，还能预防以及降低大肠直肠癌的蔓延。

想要预防大肠直肠癌，多吃天然蔬果是不二法门，记得遵循“蔬果579”原则，也就是小孩每日5份、女性7份、男性9份，另外还可以多多食用上述食物，加强预防效果。此外，谨记少吃红肉、尤其避免烧烤和油炸的肉品;晚餐也不要吃太饱，以免食物在消化系统中停留太久产生毒素，才不会让大肠直肠癌找上你!

鱼类大家都可以多吃一些，因为鱼是非常美味的，而且没有什么脂肪?你们的应该也是非常丰富的，平时的时候也要多吃一些豆类，因为豆类里面还有很多的，叶酸还有前卫，这样的话对我们的身体的帮助也是非常大的，而且有利于身体的吸收，也注意也可以多吃一些存钱，番茄可以释放很多的番茄素，也能够帮助我们身体更好地去消化一些食物。