社会恐惧症怎么克服 克服社交恐惧症的4个方法

结婚恐惧症是指恋爱中的两个人，到谈婚轮嫁了，特别是结婚前一个月，突然就会出现，情绪不稳，心烦气躁，发脾气，紧张害怕，提心吊胆，有时会出现沉默寡言，不爱说话等等这些情况。还会担心结婚以后会出现各种不适应，担心失去自由，担心两个人的生活习惯不一样会吵架，担心到了陌生的环境中会不适应，担心两个人会离婚，为此影响到自己的工作生活。这些都是很正常的事情，结婚就意味着以后两个人要生活在一起，但是也不必过分焦虑，通过磨合，这些都是可以改善，最后达到融洽的相处。

社交恐惧是由缺乏自信和无法与他人交流造成的。因此，在平时，一个人必须建立自信。人们可以上台演讲和唱歌。这些都对一个人的疾病有帮助。另一个是与他人交流，参加更多的社区活动，丰富自己的视野，克服这种恐惧。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

社交恐惧一般与曾经的负性生活事件有关(如在大众面前出丑或在社交时遭到他人拒绝等)，同时与自身性格(比较内向，自信心不足等)有关建议到当地心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助，可采用行为(系统脱敏，冲击疗法等)或认知行为疗法

社交恐惧症常见的治疗方法是心理治疗。1，暴露疗法，让患者主动接触能引发焦虑的刺激。开始可能患者会比较紧张，害怕。重复几次刺激。焦虑症状会慢慢缓解。暴露治疗，可以有效打断患者恐惧体验与现实刺激的条件性关联。建立新的情绪体验的行为经验。2，行为分析治疗。通过诱发让患者产生焦虑、恐惧的具体情境。来分析患者的心理。从而通过相应的行为治疗。来缓解社交恐惧。3，认知疗法。患者一般性格会比较内向自卑，和家庭教育有很大关系。家长过于严格，给予过多的批评过少的鼓励。要多培养患者的自信心。多给予鼓励，让患者了解自己的病情。改变患者原来的不合理认知。从而缓解患者的焦虑情绪。4，社交技能训练和团体治疗，患者一般不敢与人交往回避社交，害怕自己表现不够好。害怕自己说错话，怕别人对自己评价过低，要多带患者参加人多的场合。多与人交流，平时多培养一些，个人的兴趣爱好，多读书，让自己开阔眼界，团体治疗可以通过一些角色扮演，模拟社交场合。使患者适应与人交流。

社交恐惧症一般是有具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。一般来说，双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。而且常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等。所以这里的建议是要清淡饮食，适当运动。还要多休息，多放松，不要太过于紧张。

社交恐惧的原因其实也不外乎恐惧症形成的疾病原因，因为它都是恐惧症的一种，那么稍微有点不同的是，他为什么形成了社交恐惧，多数的人在社交恐惧症发生之前，可能有过社交场合挫败的经历，比方他可能有一次当着全班同学回答问题的时候，他回答错了，或者是他在全班同学面前，或在某个重要的，人很多的场合面前，他出过丑、丢过人，或者是做过一些很让他没有尊严，挫败自尊的事情，有一些和社交有关的负性经历，或者创伤性事件，这多数是社交恐惧症形成的诱发因素，是直接的诱发因素。

社交恐惧症如果不积极的治疗，通常会越来越严重，主要会出现情感障碍，另外还会引起焦虑不安或过分担心现象，若是病情加重以后，可能会出现咽部干燥和吞咽困难症状，甚至还会出现心跳加快。对方病情越来越严重，可以在医生的指导下针对性用药治疗，也可选择认知行为进行辅助治疗。日常要保持均衡饮食，适量的做一些运动锻炼。

社交恐惧症可能不是因为内向导致的，属于是一种心理方面的疾病，但是内向属于是一种性格，可能是因为不自信、自卑、缺乏安全感而导致的，或者是心理上面受到刺激而引起的，可以通过心理疏通的方法来进行调节。不要长期一个人独处，可以培养一些兴趣爱好，能够转移注意力也可以让自己产生自信心，需要多到外面和同龄人进行交流和沟通。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。建议一定要去看一下专业的心理医生。

社交恐怖症，对在陌生人面前的社交或表演场合有着强烈而持久的恐惧，或者可能被其他人仔细观察，害怕他们的行为或紧张的表演会导致羞辱或尴尬。想要缓解这种症状首先要培养自己的自信，让自己在社交场合克服害羞，能够提出积极的心理建议，不要否定自己。然后放松你的情绪，做更多的练习来放松你的情绪，比如呼吸，慢慢地深呼吸，然后深呼吸。过去几次，你可以平静你的不良情绪。更多的是增强自己的安全感，克服依赖性，培养独立性。阅读更多关于人际交往技巧的书籍来培养自己的人际交往技巧。勇敢面对，不要回避，回避不能解决你的问题，越回避只会让你的问题越严重。

社交恐惧症不算是精神病，属于是一种心理方面的疾病，可能是因为缺乏安全感不自信而导致的，可以通过心理疏通的方法来进行治疗，需要多听一些舒缓的音乐帮助身体放松。可以培养一些兴趣爱好，能够提高自己的自信心，这样在和别人进行交流沟通的时候才会避免紧张，不要长期一个人独处，要慢慢的锻炼自己的社交能力，保持一个良好的心态。

社交恐惧症是一种心理障碍,最好的治疗方式是心理治疗,建议您与我们联系,进行系统的心理咨询与辅导社交恐怖症:主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖.

社交恐惧症的患者，一般和熟人说话的时候都比较正常。一见到陌生人或者在人多的地方发言、演讲的时候，就会出现心慌、心跳加快、脸红出汗讲不出话、紧张害怕、不敢看别人的眼睛，严重的患者会出现不愿意出门、不愿意见人、逃避社交、见到熟人或者严厉的上司也会出现紧张害怕，说不出话。自己知道这样逃避不好，但是控制不住自己，自己也很痛苦。往往这些患者性格比较内向。没有自信，很自卑，感觉自己什么都不行，什么都不如别人。抑郁症的患者，一般持续性情绪比较低落，愁眉苦脸，整日以泪洗面，对什么事情都没有兴趣，什么事都不想干，不愿意和别人交流，也不愿意出门。天天躺在床上，入睡困难，很容易早醒，醒后难以再入睡。感觉脑子变笨了，思考问题变慢了，记东西也记不住。没有胃口，不想吃饭，感觉到胃胀浑身无力、疲乏等等。以上就是讲解的社交恐惧症与抑郁症的区别是什么的答案。谢谢大家收听。

社交恐惧症，又称社交焦虑症，经常发生在17至30岁之间。男性和女性的社交恐惧症发生率几乎相同。社交恐惧症的具体原因有个体差异。主要症状是害怕，害怕被集体中的人包围。一旦人们注意到自己，他们就不自然，不敢抬头，不敢看别人，不敢在公共场合讲话，不敢坐在会前，避免社会交往。还有可能会发生头晕，头晕主要是长期让大脑处于紧张的状态，这种超负荷的神经紧张状态很容易给大脑带来很多不必要的负担，大脑得不到放松就很容易出现头晕，也可以理解为大脑使用过度时候的一直自主休息。一些精神药物可以根据医生的建议服用。在日常生活中，父母可以经常和孩子聊天和锻炼孩子。

社交恐惧症的患者一般在童年的时候，父母对其教育要么过于苛刻严格，经常批评，打击患者，打骂患者。要么过于溺爱患者，过分保护，一点挫折都没有，含在嘴里怕化了，捧在手心怕掉了，不让患者接触外界，怕患者受到伤害。从小就不会与人交流或者父母关系不和谐，经常吵架，闹矛盾，导致患者性格比较内向、自卑，不愿意与人交流。长期这样容易形成害怕与人交流，没有朋友，比较孤独。喜欢一个人静静的呆着，一旦到人多的场合，就会出现紧张害怕，怕自己出丑，怕自己说错话，因此不敢发言，回避社交。