中老年人想要补钙，首先可以多吃含钙丰富的食物，比如虾皮，木耳，牛奶，芝麻酱，海带等；其次要注意多晒太阳，坚持适度的运动等，有利于身体对钙质的吸收，补钙的效果才能更好。
随着年龄的增长，人体中的骨质会慢慢的流失，如果在饮食上不注意，户外活动量比较少，就有可能会出现骨质疏松的情况，稍碰撞一下就有骨折的危险，所以中老年人一定要注意为身体补钙，那么，中老年怎样补钙效果更好呢？
一、多吃含钙高的食物
1.虾皮：因为虾皮中的含钙量特别高，所以中老年人想要为身体补钙时不妨常吃虾皮，比如可以用虾皮做汤，或者制作包子馅、饺子馅等，都是不错的选择。
2.木耳：木耳不但可以有效的降血压，降血脂，清理肠胃，而且还有很好的补钙作用，所以中老年人常吃木耳对身体健康更有好处。
3.牛奶：牛奶不但含钙量非常丰富，而且还含有多种氨基酸，维生素，矿物质等，有利于身体对于钙质的消化吸收，所以中老年人想要补钙，不妨每天喝一杯牛奶或者酸奶。
4.芝麻酱：研究发现，100克的芝麻酱中含有1057毫克的钙质，含钙量特别的丰富，芝麻酱中含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早白、脱落等，因此中老年人想要补钙时，不妨适当的多吃一些芝麻酱。
5.海带：海带也是补钙佳品，再加上它含有多种氨基酸，维生素，无机盐等，常吃海带不但可以为身体补钙，同时还能降胆固醇，防治缺碘性甲状腺肿等，建议中老年人想要补钙时多吃海带。
二、多晒太阳促进钙吸收
有些人虽然经常吃含钙量丰富的食物，但是身体依然有缺钙的问题出现，主要是身体对于钙质的吸收不良，此时应该多去户外晒一晒太阳，身体中的维生素d含量增高时，可以促进钙质的吸收，这样才能有效的缓解钙缺乏的症状。
三、适当运动促进钙吸收
中老年人在补钙的时候，建议多进行适度的运动，比如快走，慢跑，打太极拳等，坚持运动也有利于身体对钙质的吸收。
针对营养不良导致月经不来的情况，首先应调整饮食习惯，多摄入营养丰富的食物，如优质蛋白和新鲜蔬果，以改善营养不良的状况。同时，进行适度的体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，以促进新陈代谢和增强免疫力。若调整生活方式后症状未缓解，需及时就诊并遵医嘱治疗。可服用戊酸雌二醇片和黄体酮胶囊等药物，以补血并调理月经。保持作息规律，充足睡眠，并保持良好的心态，避免长期熬夜和情绪波动，对月经的正常来临至关重要。
进行性肌营养不良可能导致多种并发症。长期卧床的患者容易患肺部感染，导致呼吸困难并加重心脏负荷，引发心力衰竭。胃肠道功能减弱可能导致消化道出血，出现恶心呕吐和腹痛。患者若不注意日常护理，还容易骨折。其他可能的并发症包括肺炎、肾炎和肝硬化等。为缓解病情，患者应注意休息，避免熬夜和过度劳累，饮食宜清淡易消化，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣油腻食品。保持心情愉悦，适当运动增强抵抗力。若症状严重或加重，应立即就医诊治。
产后营养不良引起的关节痛，主要可以通过增加营养摄入、进行适当的功能锻炼、接受物理治疗和药物治疗来缓解症状。当关节疼痛严重时，应先就医进行专业诊断，再进行治疗。增加营养是关键，如食用高蛋白食物和新鲜水果蔬菜，以补充身体所需的营养物质，缓解营养不良带来的疼痛。同时，进行适度的关节锻炼，如瑜伽和慢走，有助于促进血液循环和增强体质。若疼痛严重，可借助针灸、按摩和红外线照射等物理疗法。如疼痛难以忍受，可在医生的指导下使用止痛药物，但需暂停母乳喂养，以免药物影响宝宝健康。同时，保持良好的生活习惯，注意休息和保暖，避免关节受凉加重不适。
营养不良可能引起心脏供血不足，从而诱发心绞痛，尤其是当患者经常摄入高油脂食物或长期处于饥饿状态，易导致脂肪堆积和血液粘稠度增加，影响血液循环，加剧心脏供血不足，甚至出现胸闷等症状。若心绞痛患者未及时治疗，病情会进一步恶化，冠状动脉管腔可能变窄，影响日常生活。日常生活中应调整饮食，多摄取富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，并多吃新鲜水果和蔬菜，补充多种营养元素，同时定期复查，关注身体状况，出现不适需及时就医。
治疗进展性肌营养不良主要采用药物治疗、物理疗法和康复训练。药物治疗通过使用肌肉松弛剂如肉毒杆菌毒素、利多卡因和溴化乙酰胆碱等缓解症状，但无法根治疾病。物理疗法包括按摩、热敷、冷敷、电疗和水疗等，帮助改善运动功能和保持身体灵活性，增强肌肉力量，减少疼痛和痉挛。康复训练则帮助患者恢复日常生活能力，学习使用轮椅或行走辅助工具，进行呼吸练习和口腔肌肉锻炼，目标是实现独立生活和参与社会活动。综合运用这些方法并定期随访医生指导，能有效控制病情，提高患者生活质量，延长寿命，最大化发挥其潜力。
改善小孩挑食、厌食和营养不良的方法包括调整饮食结构、改变喂养方式和补充微量元素。调整饮食结构时，应以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果和菠菜，促进胃肠道蠕动。改变喂养方式，为孩子提供容易消化的食物，避免加重胃肠负担，同时采用少食多餐的方式。若因体内缺乏锌元素引起，可在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液或甘草锌颗粒等补锌药物。若上述方法无效，应及时就医并按医嘱进行针对性治疗。加强锻炼，提高身体素质和免疫力也很重要。
进行性肌营养不良的治疗主要包括药物治疗、康复训练和手术治疗。药物治疗常用免疫抑制剂和激素类药物，可减轻疼痛、改善运动功能并延缓病情进展，但需在医生指导下使用并注意可能的副作用。康复训练通过物理、语言和职业疗法等方法维持肌肉力量和灵活性，提高生活质量，应在专业康复师或理疗师指导下进行。对于病情严重的患者，可能需要手术治疗，如安装人工心脏起搏器来缓解呼吸困难等症状，但手术治疗仅适用于少数病例，并需评估个体情况。综合考虑患者年龄、症状严重程度及身体状况，建议及时就医并遵循专业医师的指导。
便秘、口臭、营养不良可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎等引起。饮食不当可导致上述症状，应调整饮食，多吃水果和蔬菜。胃肠功能紊乱通常因精神压力或熬夜引起，可服用多潘立酮片、益生菌制剂等药物治疗。胃炎多因幽门螺杆菌感染引起，需遵医嘱使用奥美拉唑、阿莫西林等药物治疗。肝胆疾病也会影响消化吸收，导致便秘和口臭，需及时就医治疗。
先天性肌营养不良包括假肥大型、面肩肱型、肢带型和眼肌型等类型，不同类型的症状各异。假肥大型患者在1岁左右出现行走困难、跛行、易疲劳、肌肉无力等症状，病情进展后可出现上楼困难、蹲起困难、不能站立等严重情况；面肩肱型通常在出生后不久出现面部表情减少、眼睛无法完全闭合、吞咽困难等症状，伴有手部肌肉萎缩；肢带型常于婴儿期发病，主要表现为四肢近端肌肉无力、肢体缩短、关节活动受限，部分患者可能伴有心脏传导阻滞；眼肌型通常在儿童时期发病，主要表现为眼球运动障碍、复视、斜视等症状，同时伴有视力下降。建议患者及时就医，完善相关检查，明确病因并对症治疗，日常注意休息，避免过度劳累，保持良好心态。
先天性肌营养不良是基因突变引起的遗传病，根据发病年龄和症状可分为婴儿型、中间型、少年型及成年型。婴儿型包括假肥大型、肢带型和面肩肱型，症状有喂养困难、肌肉萎缩、肢体无力和面部不对称等。中间型通常在儿童或青春期出现进行性肌肉无力和萎缩，主要影响四肢和躯干肌肉。少年型在青少年期起病，表现为缓慢进展的双侧对称性肌肉无力和萎缩，骨盆带和股四头肌受影响最明显。成年型发病较晚，主要表现为进行性肌肉无力和萎缩，从骨盆带肌肉开始扩散，严重时可累及呼吸肌。部分患者还可能出现心肌损害，如心脏扩大和心律失常。怀疑患病时应及时就医，完善检查并积极治疗。
