俗话说，筋长一寸，寿延十年。拉筋可以使得我们身体变得柔软，所以很多老寿星都有着非常柔软的筋骨。伸展拉筋还有助于促进周身气血运行，增强脏腑功能，提高身体抵抗力，达到养生保健效果。通过伸展拉筋，还能防治身体的许多病症。
1、拉颈筋
保持好站立或端坐姿势，两只手朝后背过去，双手十指交叉内扣，用力往后伸展，肩膀往下延伸，保持尽可能长的时间。这期间注意呼吸保持平稳，头往下看向腹部，然后往左、右方向看，保持尽可能长的时间。
2、拉手筋
取站立或端坐姿势，用右手手背面紧紧靠着后背，手掌心朝外，手指往上，左手从左肩膀往下伸展，向右手手指靠近，可以的话把两只手的手指尽可能多得勾在一起。开始的时候，有些人手筋骨会比较硬的，没办法勾到一起，可以用绳子之类的绳环来助力。用左手勾住绳环从肩部向背后垂下去，右手手指勾住，左手再用力往上提拉，尽可能让两只手的手指多靠近一些，拉2分钟左右，换方向继续，如此循环几个周期。经常坚持做这个动作，两只手的手指会越靠越近，先前需要绳环帮忙的后面就可不用绳环了。
3、拉腹筋
在平坦的地方放瑜伽垫或软垫都可，双膝跪地，两只脚的背面紧贴在垫子上，双膝打开一肩宽，臀部坐在垫子上，身体逐渐往后仰，背部逐渐躺下去，脸部朝上，背部紧紧贴在垫子上，保持尽可能长的时间再起来。刚开始做这个动作的时候会引起脚部筋骨的酸疼，坚持做得久了，酸疼感会慢慢消失。
4、拉腿筋
找一个有栏杆的地方，栏杆不宜过高，和腹部平齐左右的高度即可。身体和栏杆保持平行，即身体正对着栏杆，抬起一条腿放在栏杆上，身体向下逐渐往下压，注意身体和栏杆的角度不要变，不要为了让身体能够贴腿上而弯腿或者低头去够腿，而是将全部上身保持一个平板状缓慢的往腿部贴，膝盖不要弯曲，尽可能往腿上靠，保持1分钟。再换另一只腿，重复做。拉完腿筋后可以踢踢腿，踢腿的时候保持腿部绷直。做这个动作宜慢慢来，循序渐进，重要的是有毅力和恒心，而不是急于求成。
5、拉背筋
找一个平坦的地方，放上瑜伽垫，坐在垫子上，双腿并拢伸直，上身保持平板状往腿部贴，用双手去够脚底，上半身尽可能往腿部贴合，面部尽可能去触碰膝盖。也可双腿弯曲，两只脚的脚掌对合，勾住脚趾，把两只合并的脚掌拉向腹部，用额头去触碰大拇脚趾。
需要注意的是，刚吃完饭不宜拉筋，以免影响消化或出现消化不良、腹胀表现；饥饿的时候不宜拉筋，以免引起头晕、恶心等低血糖表现；拉完筋后不宜立即洗澡，也不宜吃寒凉食物，或吹冷风，以免导致邪气入侵体内，引起疾病。拉筋训练时，不可操之过急，也不宜随便胡来，对于有骨质疏松或其他身体疾患的患者，要在专业人士指导下进行，不然不仅达不到锻炼的效果，还可能会受伤。还有就是拉筋时要有一定的强度，有些酸、胀，感觉到一定的张力才有效，这是肌肉感觉神经元对拉筋成效的正常反应，但不要到痛的感觉，以免受伤。
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血瘀体质可以多吃一些补气养血，活血化瘀的药物，再通过一些合理的饮食来进行调理改善，比如日常饮食中可以多吃一些牛肉羊肉狗肉，这些食物可以促进局部血液循环，对于病情恢复是有帮助的，同时再服用一些少腹逐瘀汤或者是血府逐瘀丸都可以起到改善的作用，期间一定要禁忌辛辣刺激性食物及烟酒。
应用活血化瘀药物的禁忌如下：1、活血化瘀药物在应用时，它大多跟行气药物一同应用，因为气行则血行，这样以助药势，而活血化瘀药物有的还能够破血、堕胎、催产，所以如果是妇女月经过多，或者是孕妇，则应当忌用或慎用。2、活血药常常有伤血耗血的嫌疑，所以在应用的时候，必须注意用量跟疗程，不应该用的时间过长或过久，适当地配伍一些阳血的药物。3、破血消癥的药物药性峻猛，大多有毒性，容易耗伤正气和动血伤阴，所以凡是出血的证候、虚证、孕妇，应当忌用或谨慎应用。
预防性输液没有长期疏通血管的可能。第一、预防性输液不一定安全，静脉输入中含有类似pm2.5大小的微粒，可以引起肺、肾、脑等重要器官的微血管的阻塞，造成局部的栓塞、缺血。第二，目前没有科学依据证明定期输液能预防冠心病。血管的粥样硬化是一个长期的过程，斑块形成导致血管阻塞，通常需要数年或数10年，而输液的药物代谢很快，只能暂时扩张血管，降低血液粘稠度。第三、最后如果需要放支架，说明您的血管已经狭窄到通过药物不能解决的程度。
脾虚气滞多数是由于脾胃虚弱所引起，也有可能是病后中气不足所造成。通常会出现胃脘痞闷以及食欲不振的情况，也有可能会出现恶心呕吐以及排便困难的现象，并且会伴随全身乏力以及面白神疲的症状。可以到医院中医科进行全面检查，明确病情严重程度，然后听从医生指导使用具有健脾益气以及润肠通便效果的药物进行治疗。同时在治疗期间也要适当进行体育锻炼。
肝郁气滞型失眠多见于患者平时情绪不畅，是爱跟自己过不去或脾气比较冲，一般会伴有两侧疼痛或尿黄等。初期会选用柴胡疏肝散，中成药有逍遥散，加味逍遥丸的效果会好一点。因为肝郁气滞后出现是肝郁热，这时选择加味逍遥丸，治疗效果会更好，对身体的康复效果也会好很多。其中一方面可以疏肝解郁，一方面可以调理清虚热。除此之外，饮食上也可以做出调节，平时多吃一些清淡有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶，坚果类的食物也可以吃。
肝郁气滞是指由于长期的精神刺激、情志不遂，而引起的一些病症。如由于过悲、过怒、思虑过度等情志因素，或精神创伤所致。肝郁气滞则精气不利，出现胸胁、乳房及上腹的胀满、疼痛、胸闷、善太息等临床症状，引发乳腺增生、乳腺结节、甲状腺结节等疾病。肝气失于疏泄条达，横犯脾胃，则可以引起脾胃不和的胃脘部胀满、疼痛、嗳气、呃逆、呕吐、反酸、不思饮食等临床表现。肝郁气滞，导致气机郁结，日久生痰，痰随气逆，搏结于咽部，则会出现梅核气。气机郁结，导致气血运行不畅、气滞血瘀、冲任失调、月经不调、痛经、闭经等临床病症。
脾虚气滞是由于脾胃虚弱或病后中气不足，导致气息不畅而引发的一系列病变表现。者临床表现多为胃脘痞闷、食欲不振、恶心呕吐、排便困难、伴全身乏力、气短懒言、面色苍白、精神萎靡、舌淡、苔白、脉沉细等。治疗以健脾益气，润肠通便为主。平时饮食注意不要暴饮暴食，三餐规律，少吃生冷油腻刺激的食物，保持心情愉快。可以多食用以下中药冲泡茶水辅助治疗:猪苓、泽泻、党参、白术、木瓜、木香、槟榔、紫苏、茯苓、肉桂等。
肝肾阴虚一般不会导致肝郁气滞的，肝肾阴虚在临床中比较常见，主要是因为体内津液不足导致的与肝郁气滞没有直接的关系，肝肾阴虚主要是体内津液不足导致的，可以选择滋阴降火的药物对症治疗临床，常用的有平胃散，二陈丸。也可以选择中药汤剂配合针灸调理效果更好。
考虑是过敏引起的，建议你首先查一下过敏原看看，以后避免接触这些过敏原，另外可以口服点常规药物试试，不要吃刺激性食物，注意清淡饮食，慢慢会改善的同时依据病患对病症的陈诉，要保证生活要有规律、多饮水、避免着凉。
考量可能会是近期身体抵抗力相对比较低，可能会跟操劳，加班，压力过大或者是饮食不规律等诸多方面因素有关系的。这段时间需要有多吃许多新鲜的蔬菜和水果，消化维生素和微量元素，防止各种海鲜，海产品，辛辣，刺激性等食物的摄取，多留意歇息，必要时也可以考量挂个中医科采用中草药煎药来实施调养一段时间。特别注意要合理的膳食，多喝水，饮食呀清淡，避免过度劳累。
肝肾阴虚不建议吃血府，逐瘀汤没有治疗效果，所以没有必要吃肝肾阴虚，是体内津液不足导致的，或者怀孕后可以口服新降火的药物进行对症治疗改善症状，临床常用的药物有杞菊地黄丸，六味地黄丸，治百地黄丸等，可以在医生的辨证指导下用药，同时结合中医针灸治疗效果更好。
肝郁气滞患者最好不要服用首乌藤，有可能会加重肝郁气滞患者的病情，肝郁气滞是指由于肝的疏泄功能出现异常导致的情志抑郁、脾气暴躁、易怒、喉咙有异物感等症状，女性患者还可能会出现月经不调、乳房有肿块等症状。首乌藤性微温，主要具有养心宁神、固本养肾、治疗痤疮的功效，燥热实火的患者服用首乌藤之后会导致病情加重。
肝郁气滞引起的失眠，需要应用疏肝理气药物。可以在医师指导下服用加味逍遥丸、疏肝解郁胶囊、百乐眠胶囊、舒眠胶囊、红花逍遥丸等药物治疗。发生肝郁气滞，主要考虑是和长时间精神不佳或者情绪变化有关。有一部分患者是由于环境改变或者由于存在遗传因素导致的。建议首先需要及时调解情绪、改善精神状态、避免精神过度紧张。如果有必要的情况下，可以到中医科进行中草药调理。相对来说中草药个体化，改善比较明显。平时需要养成良好的睡眠习惯和良好的睡眠规律。
肝肾亏虚有可能会产生肝郁气滞的现象，因为肾虚常常会导致肝气不足，所以会容易出现这种情况，建议患者发现病情及时治疗，以免影响病情加重，患者如果出现肝郁气滞，可以服用一些理气的药物，可以选择柴胡疏肝散来进行调理改善。在治疗期间一定要谨记辛辣刺激性食物，忌烟忌酒，不要熬夜，保证充足睡眠，日常一定要养成良好的心态，养成良好的饮食方式和作息方式，可以有效的促进病情恢复。
脾虚气滞，是一种证型，素来有脾胃虚弱或者是病后的一个中气不足的表现。该临床表现的可以表现为患者腹部胀闷，食欲不振、恶心、呕吐、排便困难，伴有全身的一个乏力气短懒言，面白神疲等症状。另外有舌淡苔白脉沉细。通常针对这一证侯，我们可以采用健脾益气，润肠通便进行治疗。
