导致跑步嗓子疼的原因包括了生理性原因和病理性原因，生理性的原因主要就是跑步的时候张着嘴呼吸，受到了寒冷刺激以及运动的强度过大。病理性的原因较为常见的就是感冒着凉，也有可能是患上了咽喉炎或者是扁桃体炎。
现在很多人都比较注意健康减肥和养生，而跑步不仅能够锻炼身体，增强抵抗力，还有助于减轻体重，所以就成为了很受欢迎的一种锻炼方式。但是有很多人跑步的时候会出现嗓子疼的情况，这样他们非常的疑惑。那么跑步嗓子疼是怎么回事？
一、跑步嗓子疼的生理原因
1.张嘴呼吸
跑步嗓子疼有可能是因为张着嘴呼吸所致。在跑步的过程中，单纯靠鼻子呼吸难以满足身体对于氧气的需求，所以就只能张大的嘴巴来呼吸。这样一来，空气会直接进入喉咙部位，从而使水分过快的流失，虽然说喉咙会有唾液分泌，但是唾液的分泌量却跟不上消耗的速度，最终引起喉咙干燥和疼痛。
2.寒冷刺激
导致跑步嗓子疼的原因还包括寒冷刺激。冬季虽然天气寒冷，但很多人还是愿意到户外去跑步，不过在这个过程中容易吸入大量的冷空气，这些冷空气没有经过加温，直接就刺激到气管和喉咙，从而出现粘膜干燥、发炎以及分泌物增多的情况，最终导致喉咙疼痛，发痒或者是咳嗽等症状。
3.运动强度过大
如果说跑步运动的强度过大，身体就容易处于超负荷运转的状态，这样一来身体当中的血液循环会加速，喉咙的呼吸也会变得非常紧促，使得吸入的颗粒物紧紧粘附在呼吸道壁，在血液的加压之下，这些颗粒物就会引起嗓子疼痛，而且喉咙处还会有血腥味。
二、跑步嗓子疼的病理原因
1.感冒着凉
跑步的时候身体往往会大量的出汗，如果没有及时的更换被汗浸湿的衣物，又不小心吹了凉风，就很容易引发感冒，感冒着凉之后，喉咙也会随之出现疼痛症状。
2.咽喉炎或扁桃体炎
若是患有咽喉炎或者是扁桃体炎，喉咙部位往往会有不适感，若是在这种情况下去跑步，很容易因为呼吸不畅或者是异物刺激而加重症状，使喉咙疼痛发痒。
空调病的患者在患病的过程当中，主要是因为长期环境的刺激而导致机体对一些温度性适应的一种障碍性症状，有关的症状主要表现为类似感冒，比如鼻塞，流鼻涕，头疼或者是咽疼等在这种情况下可以通过多喝水或者是到相关常温的环境当中来有效的改善和适应。
第一个区别就是病变性质，喉癌属于比较常见的一种头颈部恶性肿瘤。一般可以从症状上来区分，一般咽炎的话主要症状就是咽喉部会有疼痛感、还有瘙痒感以及一个灼热感，一般是由长期感冒疲劳的时候会病情加重。喉癌和咽炎的最主要区别，首先是良恶性之分，炎症一定是属于良性的，且其出现的症状多是咽部不适、咽干、咽痒、咳嗽或者出现的声音嘶哑的症状，但是其表面并没有病理性的改变。
罹患鼻炎，咽炎，必须平时生存规律，多留意歇息，饮食清淡为基础，防止受寒感冒再次发生，以免引来鼻炎，咽炎再次发生，许多次极少量饮水，不能够排便辛辣刺激性食物，以防引致疾患再次发生，适当增强体育锻炼增强体质预防工作感冒，至于对茶没特别建议，不过不要刺激咽喉黏膜便可。需要强调的是遵循患者自诉的病症，适当锻炼身体注意营养均衡，补充维生素。
罹患咽炎患者不能盲目使用蒲公英，因为临床上咽炎类型多种多样，需要根据患者罹患咽炎类型采取针对性的治疗。蒲公英具有清热解毒、利咽消肿的药物，对于急性咽炎有一定效果，但是对于慢性咽炎治疗效果不佳，所以不能使用蒲公英治疗。治疗关键是诊断明确，然后在医生指导下采取针对性治疗，促进恢复正常。平时养成良好生活习惯，不要进食辛辣刺激性食物，不能生气，需要多食用容易消化、吸收、富含维生素的食品，促进恢复。另外，还需要适当加强体育锻炼，增强体质，注意饭后漱口，防止食物残渣存留咽喉部位，诱发咽炎的发生。
罗汉果对咽炎一般没有作用，罗汉果含有的营养物质一般比较丰富，可以补充营养，但是对于治疗咽炎一般没有效果。咽炎可能是由于长期抽烟喝酒或者是细菌感染所引起的，可能会引起咽喉疼痛或者是咳嗽，可以配合医生口服消炎药进行治疗，并且在治疗期间要注意多喝水，少吃一些刺激性的食物，以免影响到病情的恢复，还要避免长时间的说话。
经常咽炎复发，可能是不良的饮食习惯、慢性扁桃体炎、邻近组织器官感染引起的。如果平时经常吃辛辣刺激的食物，大量饮酒、吸烟会对咽喉黏膜造成刺激，从而会导致咽炎反复发作。经常疲劳、受凉感冒等导致抵抗力下降，胃食管反流、扁桃体炎反复急性发作，也会引起咽炎反复发作。邻近组织器官发生感染，例如鼻窦炎、慢性鼻炎，由于鼻腔内的脓性分泌物倒流入咽喉，刺激咽喉部的黏膜，也会出现感染引起咽炎复发。平时预防咽炎复发，需要去除上述的诱因。
经常出现喉咙管疼痛，一般是要去医院做个喉镜，仔细检查来理解咽喉部的黏膜可有再次出现红肿热痛的症状，一般可以采取口服消炎的药物来实施用药治疗，同时还要留意仔细观察可有再次出现底温升高的情况，如果再次出现有发烫的话，一般都是由于人体炼化了细菌的毒素之后产生的一种反映，同时还要口服药物来实施用药。特别声明注意个人卫生，避免劳累和情绪激动，平时不要吃刺激喉咙的食物。
确诊慢性咽炎，最好能检查一下喉镜。这些喉镜检查可以观察到咽部的慢性炎症改变过程，比如说充血水肿、滤泡增生，同时也可以排除早期咽喉部的隐匿病变，如早期的恶性肿瘤、喉癌以及声带息肉这些情况都可以看得清楚。嘱患者张开嘴，用压舌板压住舌前1/嘱患者发啊音，就可以看到咽喉的全貌，一般情况下可以着重检查咽后壁，扁桃体，咽隐窝，咽侧索以及悬雍垂，软腭，观察是否有局部充血水肿，淋巴滤泡增生。
确诊慢性咽炎通常是需要做喉镜的检查的。慢性咽炎如果长期存在声音嘶哑，咽喉部有异物感，还有吞咽困难的症状的话，建议是最好做喉镜检查的。慢性咽炎是咽部粘膜，黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症。
用口泰,复方常规药物溶液等漱口液,含服华素片,安吉含片,g菌含片等.平时饮食中注意多摄取含这些营养素丰富的食物如:豆及豆制品,胡萝卜,西红柿,南瓜,含铁丰富的有:奶类,动物的血液,菠菜，咽炎对患者的伤害比较大，建议病人带及时到专科就诊，在医生指导下治疗。日常中是可以多喝水，多重视其饮食问题，希望可以尽快康复!
