想要正确的戒烟，首先从思想上认识抽烟的危害，才能坚定戒烟的信心，增加控制吸烟的动力。其次要注意在戒烟过程中多喝水、多吃水果蔬菜、常洗温水澡、适当的运动等，减少体内毒素的堆积，就可以降低烟瘾的发作率，这样才能顺利戒烟。
经常吸烟会上瘾，所以想要戒烟是一件非常艰难的事情。有些烟民戒烟时总是反反复复，仅仅坚持几天不抽烟，遇到诱因后会再次吸烟，这让他们特别的沮丧。其实只要掌握正确的戒烟方法，依靠自己顽强的毅力，就可以达到戒烟的目的。那么，如何正确戒烟呢？
1、从思想上认识抽烟的危害
抽烟害人害己，因为烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、氰化氢、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物质，对身体健康危害很大。如果自己吸烟，家人也会被动的吸二手烟，这些有害物质会进入自己和家人的体内，影响自己和家人的健康，有可能会导致肺癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症。所以想要戒烟时，首先从思想上认识抽烟的危害性，这样才能坚定戒烟的信心，在烟瘾发作的时候，有控制吸烟的动力。
2、多喝水
烟瘾较大的人突然停止抽烟，可能会出现头痛、口干、口渴等戒断反应。此时要注意多喝水，比如两餐之间喝6杯以上的水，既可以缓解口干、口渴症状，还可以通过多排泄，减少体内毒素的堆积，降低烟瘾。
3、合理饮食
在戒烟时要注意多吃蔬菜和水果，促进毒素的排出；少吃辛辣、油腻、高糖的食物，拒绝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料等，以免诱发烟瘾，导致戒烟失败。
4、常洗温水澡
洗一洗温水澡，可以让自己身心放松，有利于控制烟瘾。所以在戒烟期间要注意多洗温水澡，尤其是烟瘾发作时，不妨冲淋10分钟左右的温水澡，就可以控制吸烟的欲望。
5、适当运动
人们在无所事事时，更容易导致烟瘾发作。所以在工作闲暇之余，应该做一些自己喜欢的运动，比如骑自行车、散步、跑步、打球等。一是可以让自己忙碌起来，忘掉吸烟；二是运动可以多出汗，减少体内毒素的堆积，也可以降低烟瘾的发作率。
考量是由于闹肚子严重所引来的咽炎病发，如果是严重闹肚子的话会致使流鼻血，建议平时的时候必须留意自己的补水情况，必须多喝水也是有助于排毒，适当的可以吃许多消炎药或者是抗生素类药物实施救治，这段时间也要留意下自己的饮食情况，不要吃极冷辛辣刺激性的食物。特别注意平时要以清淡为主，多食青菜蔬果，规避过过敏源。
胸闷的症状主要考量还是由心脏方面的疾病致使再次出现的表现出，可以实施心电图和心脏彩超的仔细检查来实施明确具体病情，咽喉炎症主要就是决定运用许多清喉利咽的药物实施调养，同时也要留意不要吃任何刺激性的食物，不要吃太咸的食物，这样共同救治才有助于病情的康复。需要声明注意建议保持心情的愉快，增强身体的免疫力。
胃或十二指肠小量内容物经常返流入食管而引起的食管粘膜的炎性病变。本病病因与发病机理未明，可能与进食过多脂肪、饮酒、吸烟、插胃管、反复呕吐和胃潴留等有关。平时也是需要在生活和饮食方面多注意保养的好，饮食方面要清淡些，规律些，不要吃刺激性大的食物，不易消化的食物和生冷的食物也不要吃的好，经常烧心考虑是饮食不规律造成的主要还是习惯不好，夜宵太晚，会对胃部功能造成负担，建议平时尽量不要熬夜，养护好自己的身体才是返流性食管炎是由于食管下端括约肌功能失调。
考虑你这种情况是由于慢性咽炎引起的咽后壁淋巴滤泡增生，其症状是咽干，咽痒，咽部异物感，感觉咽部有痰，咳之不出，咽之不下。可以选择使用治疗慢性咽炎的药物，或者选择口腔雾化吸入治疗。如无好转，建议你及时到当地正规医院就诊。
考量这种情况是由于咽喉发炎或者是局部的细菌感染所引来的，首先应当多加留意好口腔的清洁卫生的情况，适当的时候可以服食许多消炎类和抗生素类的药物实施救治，日常的生存中也要多加留意好歇息的情况，不要经常性的加班，可以吃许多新鲜的蔬菜和水果，始终保持好自己的身体情况。需要声明注意平时注意个人卫生，避免劳累，多锻炼，饮食清淡。
而慢性咽炎的病因通常是由于患者胃酸反流刺激咽喉部粘膜，或长时间辛辣刺激性饮食、吸烟、酗酒、内分泌功能紊乱所引起，与细菌和病毒无关。通常慢性咽炎是不会导致淋巴结肿大的，因为淋巴结为人体的免疫组织，可以起到吞噬细菌及病毒的作用。
胆囊发炎一般不会引起咽炎，咽炎多数是由于病毒感染和细菌感染所导致的，而且受到粉尘和烟雾刺激的时候，或者长期处于干燥环境中的时候容易引起咽炎的发作，甚至还与消化道的疾病和长期吸烟有关，但是与胆囊也没有关系，所以说胆囊发炎不会引起咽炎。不过患有胆囊炎的时候或者咽炎的时候，需要尽早的配合医生进行相关的诊断和治疗。
胃食道反流只是引起慢性咽炎的原因之一，若患者的慢性咽炎确定是由胃食道反流导致的，那么胃食道反流好了过后，咽喉炎的症状也能逐渐改善。患者后期还是要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。比如不可暴饮暴食，宜进食易于消化的食物，进食后不可立刻躺下休息，不可进食过酸的食物，也不可穿腰带过紧的衣服。患者要合理用嗓，预防感冒。
脱水性咽炎和手足口病的症状应该不是一样的，脱水性咽炎有时会出现嗓子干痒或者是出现干咳的情况，手足口病的话应该是手部脚部，或者是嘴唇部出现一些小疙瘩的现象，这些也是因为病毒感染引起的，所以就应该适当的吃一些抗病毒的药物，而脱水性咽炎不是病毒引起的。
考量是慢性咽炎的几率会比较大许多，主要是我们平时饮食生存中不注意的关系，也可能会是经常喝啤酒刺激咽喉引起的，尽量的防止这种不好的生活习惯，需要有去做个咽喉部仔细检查，吃许多消炎去火的药物，同时给身体消化许多维生素，这段时间尽量不要去人多空气不好的地方，咽炎严重的话是要互相配合手术的方式去救治的。需求注意根据你的情况，要提高身提免疫力，保证充足的睡眠，补充维生素。
