不是只有安眠药才能治失眠 试试这5种方法能有效缓解失眠

失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，要有一个舒适的睡眠环境，在生活中要对自己有足够的信心，不要有低落的情绪，要学会保持一个良好的心态，不要让不良的情绪给自己造成影响，失眠通常都是因为压力大心事多造成，要缓解情绪。

失眠在我们的生活中很常见，而且发病率也比较高。特别是一些工作压力大的人容易失眠，导致个人失眠的原因不同，在治疗过程中采取了不同的措施。但要慎重选择偏方，这不仅不能有效治疗失眠，而且会导致疾病加重。那么，治疗失眠的方法有哪些？
1、鸣天鼓法
仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指打后脑勺，直到感到疲倦为止。然后慢慢把头靠在睡枕上，自然将双手放在身体两侧，这样可以放松身心，使患者迅速入睡，避免失眠。
2、身体放松
治疗失眠最简单的方法就是保证身心的放松，并选择合适的睡姿，从而避免失眠，使睡眠过程更加舒适。最好的睡姿是侧卧，这样比较舒服。
3、把苹果放在卧室里帮助睡觉
为了保证每天充足的睡眠，我们需要有一个舒适的睡眠环境，保证安静、黑暗、柔和的色调等。如果家里有孩子，不要让他们和失眠症患者吵架。也可以在卧室里放两个苹果，或者一些能帮助入睡的东西。
4、不要轻易服用安眠药
失眠的人首先想知道自己失眠的原因是什么，通常导致失眠的因素都是短期的，如情绪、环境等。在生活中，我们应该对自己有足够的信心，而不是情绪低落，相信只要这些因素得到改善，我们就能很快恢复正常，睡个好觉。
5、改善心情
有时生活的压力使我们负担过重。为什么我们要给自己增加一些心理负担呢？我们应该学会保持良好的态度，不要让不良情绪影响我们。
失眠的治疗虽然简单，但彻底的治疗需要注意很多问题。首先，需要找到失眠的根源。在治疗过程中，不要使用偏方,只有正确的治疗是治疗失眠症的前提。失眠症患者尽量选择合适的医院，对自己的失眠症进行有针对性的治疗。当然最有效安全的方式就是就医，找出病因有针对性的治疗，中医在这方面有很好的效果，可以进行尝试。