有很多人觉得患上关节炎不可怕,所以忽视了治疗,老年人的身体比较脆弱,所以要了解老年人关节炎预防工作如何做这个问题,老年人在平时的生活中可以多做一些锻炼,运动能够提高我们身体的免疫力,而且也会让我们更加健康,所以我们可以多做好这些预防工作,那么老年人关节炎预防工作如何做呢?
骨关节炎是指长期承受重力下,关节软骨退化,软骨下硬骨增厚,关节变形,失去弹性,而发生关节疼痛、肿胀、僵硬、变形的情形,以致活动受限,其中,最常见的就属膝关节炎。根据医学上的统计,人只要过了四十岁,“退化性膝关节炎”随时会发生,且年纪越大,发生率就越高,到了七、八十岁时,可高达七成左右。至于发生的原因,到目前为止尚未有研究能明确的指出,遗传可能是重要的因素,而年龄、关节的活动方式、外伤及肥胖等因素亦不容忽视。
一、控制体重。减轻体重可以减轻脊柱及下肢关节负担,延缓膝关节磨损和退化的速度,过重者宜以低热量的均衡饮食来进行减重。选择食物的方式,纤维含量多且体积大者,如青菜、类;油脂含量少者,如去皮瘦肉、豆浆、蛋白;不被人体消化吸收者,如洋菜熬煮做成的果冻或产品等。
二、减缓发炎的饮食。动物性油脂会引起过多前列腺素而产生发炎的情形,烹调食物时应避免使用动物油。含Omega-3脂肪酸的食物则有助于减缓发炎,其最佳的来源是深海鱼,如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等。
三、选择益于关节组织的食物。退化性关节炎的病人平时应多吃富含胶质、软骨素,有利于关节软骨修复的食品,如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。而生物类黄酮可加强关节内胶质的能力,加速关节伤害的复原,如柑橘、绿茶及全类。另外,抗氧化剂可以对抗身体中不稳定的自由基侵袭关节组织,常见的抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E,食物来源如木瓜、蕃茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。
老年人关节炎预防工作如何做?关节炎是一种老化的现象,平时应多注重膝关节的保护,适当的运动与休息,再配合药物及复健治疗,加上饮食的调整。另外,为避免骨质疏松的发生,可补充含钙丰富的食品,轻轻松松重拾关节的健康,以达到改善生活品质之治疗目的。
翘二郎腿一般不容易得关节炎,关节炎一般是由于关节的软骨退化和关节受到外界的撞击以及体内的风湿免疫系统下降而导致的,但是和翘二郎腿没有关系,所以说翘二郎腿不容易得关节炎。关节炎一般会引起软组织肿胀,有时还会导致关节红肿和渗液的症状,严重的时候还会引起关节功能丧失,平时要注意劳逸结合,关节处不要过度用力,能够预防关节炎的发作。
膝盖红肿很可能是得了膝关节炎,可能还会伴有疼痛,活动障碍,需要到医院做局部x线来进行检查。膝关节炎是退行性病变,很可能是长时间过度劳累,膝关节部位发炎等原因所引起。可以在医生指导下口服消炎药物来进行治疗,在治疗期间不要长时间上下楼梯,不要爬山,骑自行车,以免加重膝关节疼痛症状,生活中要注意关节部位保暖。
膝关节久站以后会导致关节的负荷加大,关节面会受到过度的挤压,加重软骨的磨损,引起疼痛症状加重。另外,可能会刺激滑膜导致水肿和渗出,严重的也会导致关节内的积液,影响正常的关节活动。当出现膝关节炎以后,应该是多注意休息和保暖,不要久蹲久站。平时可以适当的进行直腿抬高运动,增强膝关节的肌肉力量,延缓膝关节的退变程度。另外,还要避免过度的奔跑、跳舞和爬山等运动。如果膝关节炎出现了较为明显的疼痛,也可以进行局部的热敷、理疗,口服非甾体止痛药物进行对症治疗,部分严重的膝关节炎可以考虑手术进行彻底治疗。
膝骨性关节炎阶梯治疗的原则:膝骨性关节炎能保守治疗就保守治疗。膝骨性关节炎阶梯治疗的原则有:治疗膝骨性关节炎时,尽量选择保守治疗,如果不能保守治疗,再进行手术的治疗方式,按照阶梯治疗。一般情况下,手术针对于大多数年轻的,症状又比较重的患者,现在有一种保膝治疗,就是由于膝关节比较重时,他会出现畸形,可通过治疗进行扳直,让症状消失。
膝关节炎的并发症有周围肌肉的萎缩、膝关节周围滑囊炎、髋关节疼痛、脊柱侧弯。膝关节炎最主要的表现为膝关节的疼痛、肿胀、活动受限,晚期出现膝关节的畸形。疼痛导致患者不愿意行走,关节肌肉长时间不活动,容易出现废用性肌肉萎缩。膝关节单侧疼痛,患者会主动地将身体的负重转移到另一侧肢体,引起骨盆的倾斜、髋关节疼痛及脊柱侧弯。因此,患有膝关节炎的患者,应当积极地进行治疗,防止相关的并发症发生。常采用的方式:早期可以服用止痛药物,中期可以进行截骨矫形,晚期可以进行膝关节置换术。
膝关节有了疼痛之后,也不能长时间不运动,不然容易导致膝关节周围的肌肉萎缩,出现下肢无力的情况,所以运动方面应该非常注意。可以做正常散步走的运动,但是运动量要适量。等稍微出现膝关节有疼痛或不舒服的情况,应该立即停止。另外可以游泳或者在游泳池里面行走,运动的时候膝关节负重并不是特别多,但是周围大腿的肌肉也会加强收缩,会起到很好的作用。还可以骑自行车,对于膝关节并不是特别大的负重运动。但是这些运动在做的时候都有一个原则,出现膝关节不舒服、酸痛不适的时候,立即停下来休息一段时间,才能继续。
膝关节炎的急性期不建议进行任何功能锻炼,而是要求关节制动,尽量减少活动。在膝关节炎的缓解期可以进行康复训练,可以选择游泳和骑自行车的方法。平时也可以进行膝盖的自我按摩,促进血液循环。具体的锻炼方法包括股四头肌的锻炼和踝关节的锻炼,动作如下伸展腿、平躺、抬起右腿、大腿直立,慢慢地、轻柔地伸展膝盖,直到大腿后部伸展,不要马上拿回去,持续伸展十到二十秒,每条腿重复三到五次,双腿轮换重复动作。
膝关节炎和风湿性关节炎是有区别的。膝关节炎常见于中老年人,常是由于膝关节的退变,或者是膝关节在创伤之后导致的继发性的膝关节炎。膝关节炎可以表现为膝关节的疼痛、肿胀以及活动受限,严重者会有关节的畸形、关节间隙的变窄、骨赘的形成。风湿性关节炎常见于青年人或者是中年人,常是由于链球菌感染之后而导致风湿性的关节炎,可以有风湿结节以及环形红斑等关节外的表现。膝关节炎常需要口服药物治疗,关节腔内注射药物治疗,后期需要关节镜的手术或者是关节置换的手术治疗。而风湿性关节炎如果经过早期的积极的治疗,绝大多数都能够治愈,而膝关节炎一般是不能够治愈的,往往在晚期可能需要进行关节的置换。
膝关节炎一般不会导致大腿疼,膝关节炎主要是导致膝关节部位出现疼痛,并且还有可能会引起关节肿胀以及活动受限等情况。膝关节炎通常是由于慢性劳损引起的,还有可能是因为感染以及受寒等因素所致,通常需要配合医生口服抗炎止痛的药物进行治疗,并且还要注意休息。大腿疼可能是因为过度劳累或者是缺乏钙元素引起的,也有可能是由于患有腰椎间盘突出所致,一般与膝关节炎没有关系。
膝盖莫名肿胀可能是关节炎。患有膝关节炎的患者,得不到及时有效治疗,可能会导致膝盖部位肿胀,而且还有可能会伴随疼痛无力的情况,进而影响正常的行走能力。要想使疾病尽快改善,需要在医生的指导下,合理使用布洛芬缓释胶囊等具有止痛作用的药物治疗。同时也可以通过热敷的方式缓解,对于疾病的恢复有帮助。