眼下随着生活及工作环境的不断恶化，许多年轻男性纷纷陷入了不育的梦魇无法自拔，因此也致使一些家庭蒙上了些许的阴影，那么对于男性朋友们来说想要避免男性不育到底该怎么做呢？
专家指出：预防男性不育提升男子精子质量是关键。
有临床试验证明，男人精子的健康是影响家庭备孕的重要原因，所以男性朋友想要避免不育的尴尬，那么如何调理精子才是关键。而在诸多的调理方法中，首先想到的就是饮食调理，男性健康精子可以通过饮食来调理恢复健康。那么，男性精子如何调理呢？一起来看看吧。
１、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精，这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
２、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，还含有肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
３、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用，缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。
４、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
试验证明，健康的精子更有利于夫妻备孕工作的开展，而以上的食疗调理不失为一种有效的调理方法，所以，在日常生活中男性朋友们一定要健康科学的进行饮食调理，这样才能尽早迎接新生命的到来。
