这样改善精子活力效果好

精子的活力对孕妇和男人都很重要，并且精子的质量会影响怀孕。因此，维持精子的健康与活力至关重要。那么男人应该如何提高精子的活力呢?

男性精子活性

精子活力低下是目前常见的疾病，也是不孕的常见原因。精子活力低或大量不活动的精子可被诊断为精子弱，这是男性不育的原因之一。精索静脉曲张生殖系统的传染病以及抗疟疾，雌激素，化学疗法和氮氧化物芥末的应用。精子活力的检测是指在显微镜下观察新鲜排出的精液中精子的运动，通常将其分为四个级别。精子运动的正常值是新鲜排出的精液中有50%以上会向前运动(即，a级和b级中占50%以上)，而超过25%的精子会进行快速向前运动(即，成绩占25%以上))。

男性应该如何改善精子活力?

1，添加各种维生素。维生素具有为精子提供原料，促进精子产生以及防止性器官被入侵的功能。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官衰老，使输精管再生，增强精子活力的功能。含有维生素E的食物在加工过程中经常被破坏，因此可以用于诸如维生素E胶囊的制剂中。受欢迎的蔬菜中还含有其他多种维生素。

2，多吃优质蛋白和精氨酸的食物优质蛋白是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，鸡鸭，蛋，鱼虾，豆制品等。精氨酸是产生精子的重要成分。当缺乏时，会发生少精症。含精氨酸的食物包括鲑鱼，黑鱼，海参，腱，豆制品和瘦肉。

3，少去桑拿，蒸气浴。高温蒸汽浴直接损害精子，也抑制了精子的产生。

4，多参加体育锻炼。研究表明，如果男性超重，会导致腹股沟温度升高，从而损害精子的正常生长，从而导致不孕症。因此，控制体重可以改善标准范围内的精子质量。

5，避免有害物质的影响。在其生产和成熟的过程中，睾丸中的精子还受到其他因素的影响，例如辐射，有害化学物质(包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等)和某些产生质变的药物。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，并且不要随意滥用药物。

烟酒不仅危害男性健康，而且对男性精子有一定影响，会降低精子的数量和质量，使男性精子失去原有的生命力，即使男性大部分不育，也会导致男性不育他们也是畸形的胎儿。许多食物都有添加剂。这些添加剂也很容易影响男性精子。建议男性朋友尝试一些未经加工的天然食品。