看手机时眼睛疼痛，很可能是干眼症在作祟。
干眼症是一种眼泪不足或泪膜质量下降导致的眼部不适，主要症状包括眼睛干涩、灼热感、异物感、视力模糊，特别是在长时间使用电子设备时尤为明显。现代生活中，长时间盯着手机、电脑等屏幕，容易造成眼睛过度疲劳和泪液蒸发加快，从而引发或加重干眼症。
用手机时眼睛会不自觉地减少眨眼次数，这使得泪液不能及时均匀地分布在眼球表面，导致泪膜不稳定。另外，电子设备的蓝光对眼睛有一定的刺激作用，也会增加眼睛的负担。当眼睛出现疼痛、干涩等不适时，往往是身体在提示我们需要调整使用习惯。
合理控制使用电子设备的时间。每使用40分钟到一个小时后，休息10分钟，眺望远方或闭目养神，缓解眼部疲劳。可以使用人工泪液来增加眼部的湿润度，但是注意选择无防腐剂的产品，以免对眼睛产生刺激。同时，调整手机和电脑屏幕的亮度和对比度，尽量避免在光线不足的环境下使用电子设备。
饮食上也要注意，多摄入富含维生素A、C、E和欧米伽-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、胡桃等，这些营养成分有助于维护眼部健康。生活中可以适度增加体育锻炼，增强体质，提高眼部的耐受力。
如果症状依然严重，建议尽早就医检查。眼科医生可以根据具体病情，提供更加专业的治疗方案和建议。记住，眼睛是我们的重要感官之一，爱护眼睛，从改变我们的生活习惯做起。
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