老人消化不良不容忽视

许多老年人都有这样的体验：一顿饭吃得不合适，就会感到腹胀、腹痛、反酸;有时还没吃什么东西就感到饱了。到医院检查，却没什么毛病，这就是典型的功能性消化不良。据临床调查，功能性消化不良约占消化系统疾病的20%～40%，其中以老年人为主。

功能性消化不良虽然没有器质性病变，但容易反复、持续发作，严重影响患者的营养吸收，这对于老人危害更大，营养缺乏不仅会加速衰老，还会加重自身老年性疾病的发展。老人容易发生消化不良的原因很多，如老人牙龈萎缩、牙齿脱落难以嚼碎食物;老年人唾液腺萎缩导致每日唾液分泌量仅为年轻人的1/3，胃液分泌也仅为年轻人的1/5，使老年人的消化能力明显减弱等。因此，50岁以后要注意养成良好的生活习惯，积极缓解与改善消化不良，才能确保晚年有一个健康的身体。

减少烦恼是关键：精神因素常常是功能性消化不良的发病诱因，患者一般会有紧张、焦虑、抑郁等表现。特别是中老年人的应变能力较差，不良情绪直接影响大脑的正常神经调节，引起胃肠运动和分泌功能的失调。临床证明，调节情绪是缓解症状的根本，保持良好的情绪对于预防消化不良具有十分重要的作用。

补充矿泉水：功能性消化不良主要表现为不能及时顺畅排出胃内食物，补充矿泉水可促进胃内食物的排空，从而在一定程度上可减轻患者的腹胀、呃气、早饱等症状。具体做法是每天喝500毫升含高矿物质成分矿泉水，不必一次喝完，可分几次饮用，最好在吃饭前后15分钟各饮用150毫升。

少喝汽水：饮用碳酸饮料(俗称汽水，如可乐、雪碧、美年达等)会导致睡眠时出现胃痛不适，这是因为汽水是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，含有较多的酸性物质，导致胃中酸度增加，进而刺激胃粘膜，甚至会损害胃粘膜。而汽水所释放出的二氧化碳容易引起腹胀，造成胃肠功能紊乱，引起消化不良。

喝米汤和大麦粥汤：米汤及大麦粥汤对胀气、排气及胃灼热等病症有明显改善作用。用5份水加一份米或大麦，煮沸10分钟，再盖上锅盖慢熬40分钟。煮好后用漏勺过滤掉米粒或大麦粒，一天喝5～8次，凉了就热一下再喝。

常按摩腹部：按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行，先搓热双手，然后双手重叠，按在肚脐上，用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈，此法可以增加胃肠蠕动，理气消滞，对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果。

另外，汉堡包、各种油炸食物及含有大量调料的食品都会刺激粘膜，使胃腺体分泌过量，从而出现胃酸过多的症状，老年人应减少食用此类食物。此外，花生、扁豆及大豆含有一种酵素抑制剂，会导致蛋白质消化不良，一般老年人每日进食不要超过30克。含粗纤维多的蔬菜(竹笋、芹菜)，含皮、籽、纤维多的水果(香蕉、龙眼、柠檬、凤梨)，也会加重老人消化不良的症状。