运动不仅能减肥健身，修身养性，还可以治疗疾病，像消化不良、便秘、腹胀、腹泻等等一系列疾病都能通过运动的方式来获得缓解和治疗。
接下来就和小编看看都是哪些运动吧。
上伸腿
身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒。吐气，慢慢将双腿放回地面上。
这姿势增强下背部的力量，放松两髋，刺激、旺盛消化过程，消除便秘。
侧角伸展
吸气，双脚打开作基本三角式。吐气，右脚朝右方转90度，左脚也向右方转15至30度(不要超过30度)，眼睛直视右方。弯曲右膝直到大腿与地面平行为止，使大腿与小腿成90度角。右手往下放到右腿外侧。脸朝上，将左手沿着太阳穴往前伸直，记得让右边胳肢窝紧贴右膝，并将胸部往上方和往后伸展，让胸、髋、手臂形成一条直线，完成动作后保持30秒。
侧犁式
身体成仰躺，两腿放松伸直。双手置于身体两侧，掌心向下。吸气，手掌轻按地板，同时收缩腹部肌肉使双脚往上伸直，保持双脚与地面成垂直角度。吐气，双脚后摆让两脚伸过头，这时臀部与下背部要提起离开地面。
如果你的脊柱较僵硬就停留在这里，毋须勉强再往下做。
持续将腿往后伸直，让脚趾碰到地板，保持五个深呼吸，这个完成动作称为犁锄式。接着将把双手置于背部，并推背使背部与地面保持垂直。在舒适的状况下，将双腿转向右方，这便是侧犁，保持五个深呼吸。回复到犁锄式，再将双脚转向左方，一样维持五个深呼吸。回复到犁锄式，膝盖弯曲，再让脊椎
吃完东西后出现消化不良的情况，可能会让人感到不适，比如腹胀、嗳气、反酸和恶心。这些症状可能是因为食物在胃肠道内停留时间过长，不能及时被消化和吸收。如果你有这些症状，建议尽早去医院检查，以便找到具体原因并进行相应的治疗。 1、腹胀：当食物在胃肠道内堆积时，气体也会随之增多，这就像是一个气球被吹得越来越大，导致腹胀。为了缓解这种不适，建议吃饭时细嚼慢咽，避免吞入过多空气。 2、嗳气：气体在胃肠道内积聚的同时，也可能通过嗳气的方式排出。这通常是身体的一种自然反应，但如果频繁发生，可能需要调整饮食习惯，减少碳酸饮料的摄入。 3、反酸：胃酸过多会导致反酸，尤其是在食物无法顺利消化时。为了减少反酸的发生，可以尝试少食多餐，并避免在睡前进食。 4、恶心：压力增加会引发恶心感，这可能让人感到胃部不适。保持饮食清淡，避免油腻和辛辣食物，有助于减轻这种症状。 除了上述症状外，消化不良还可能导致食欲减退或呕吐。如果你有这些症状，最好去医院的消化内科寻求专业帮助。同时，在日常生活中，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和刺激性食物，可以帮助改善消化不良的情况。通过这些方法，不仅能缓解不适，还能促进整体健康。
肠胃积热、消化不良时，需要从以下几个方面来改善:1、在医生的指导下，使用健胃健脾的药物进行治疗，同时也可以配合服用去胃火的药物，能够有效的改善消化不良的现象。2、注意饮食的清淡，避免吃辣椒等刺激性的食物，也不要吃容易上火的食物。3、吃饭时，需要做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，也不要进行剧烈的运动。
肝郁可能会导致消化不良。肝郁气滞的患者，往往会出现胸闷胸痛、反酸嗳气的症状，得不到及时有效的治疗，会影响正常的营养吸收，进而引发严重的并发症。如果患者存在肝郁气滞的现象，需要在医生的指导下，使用疏肝理气的药物进行治疗，从而使疾病得到有效的控制。严重时，也可以服用促进胃动力的药物以及保护胃黏膜的药物。
肚子痛与消化不良有一定的关系。消化不良会出现腹胀、腹部疼痛、上腹部灼烧感、腹泻、便秘等症状，所以肚子痛跟消化不良有关系。出现上述症状以后，需要及时去正规医院的消化内科进行治疗。一般可以通过药物治疗的方式进行缓解，例如使用奥美拉唑、多潘立酮等药物，但是在用药期间要严格遵循医嘱，切勿盲目用药。在平时要注意休息，避免劳累。
腹泻可能是因为消化不良造成。因为消化不良会引发腹泻，主要是患者出现消化不良以后，很容易使胃内大量内容物，直接刺激患者胃壁分泌盐酸。扰乱患者的肠功能，导致胃肠蠕动会逐渐增多，使大量胃内容物在体外不完全吸收消化的情况下，随肠蠕动排出。还可刺激患者肠黏膜，分泌大量黏液或引起体内出血，使患者易出现黏液便、血脓便或是水样的大便。出现这种情况以后，患者需要及时的调整自己的饮食，以及应用止泻药，可以缓解患者的病情。
腹胀是普遍的消化系统病症，因此非一种疾病。平常油腻饮食少食多餐，不吃的太饱，注重放松心情。能够是主观上觉得肚子的一部分或全肚子胀满，一般伴随相应的病症，如呕吐、腹泻、嗳气等。平常油腻饮食少食多餐，不吃的太饱，注重放松心情。
肠胃不好、消化不良、小腹胀气在临床上很常见，这类患者一般还会伴有排便不畅，便秘或腹泻等症状。出现这种情况时，可服用一些中成药，如健胃消食片、保和丸等，既能强胃健脾，还能促进消化吸收，以缓解消化不良导致的腹胀、便秘或腹泻等症状。也可以吃一些益生菌，如双歧杆菌三联活菌胶囊等，增加肠道内的有益菌，可明显改善腹胀的症状。日常生活中要多进行户外运动，因为户外运动能起到促进胃肠蠕动的作用，从而减轻消化不良，腹胀等症状。
肠胃功能异常会导致消化不良。消化不良主要表现出上腹部疼痛、腹胀、反酸、恶心、食欲下降等症状。当出现肠胃功能异常时，会影响到胃肠的消化能力，当胃酸分泌过多后，会引起胃肠道粘膜受伤，进食以后食物不能很好的消化，可以吃一些抑制胃酸分泌药物。还和食物刺激有关，比如吃了辛辣以及生冷的食物;还有在吃饭的时候比较快，加重了消化不良的症状。当小儿受到幽门螺旋杆菌感染，影响到肠道功能，也会导致消化不良，出现胃胀症状。
肝脏血管瘤导致的消化不良，并不是肝脏血管瘤本身所导致的，它往往是压迫胃部引起胃部容量受限、饮食欠佳，可能你吃一些少量的东西就会感觉到饱胀，过于巨大的血管瘤可能在腹腔里边占据的体积非常的大，这个时候患者往往会表现一种消化不良、饱胀不适的情况。同时这种消化道的不适感，也加重了血管瘤的这种病情的感觉，所以说这个时候就需要去治疗或者去进一步检查。
肝癌患者大多都有腹胀、腹痛、消化不良等症状。一定要控制好自己的饮食，改善不良饮食习惯。平时多吃易消化的，有营养的食物，少吃多餐，适当增加水果、蔬菜等富含维生素的食物，少吃或不吃辛辣、刺激、生冷、烧烤等不易消化的食物。不进食产气量大的食物，比如豆制品等，尽量减少腹胀、消化不良发生。肝癌的患者因为腹水也会有腹胀、腹痛的现象。建议去医院积极配合医生治疗，保持心情愉快，适当运动，改善症状，早日康复。
