肌肉萎缩的发病主要有两种原因，一是不经常锻炼而造成的肌肉病变，二是自身营养不足而出现的肌肉萎缩症状等，对于这两种原因，我们都可以从生活中做好预防工作，所以广大朋友们在生活中要特别注意做好运动和高质量饮食的摄入，那么，肌肉萎缩患者如何锻炼对身体好呢?
1、掌握好运动节奏
肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。
肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
2、有针对性地选择运动方式
锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。如果仅是增加运动时间，则只能增加肌肉里毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，增加肌肉运动时氧和营养物质的供应，使肌肉不易疲劳，而不能有效增强肌肉。
需要指出的是，日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。又如有的患者采用手指滚动核桃和健身球的方法锻炼萎缩的上肢，岂不知这样做只能增强手指动作的协调及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增强和肌肉增粗。肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，就锻炼哪些肌肉。不要用健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动，例如不要以耸肩、外展代替前臂旋转等。
3、掌握好运动量
锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。比如，用最大的力能举起6公斤的沙袋，并逐渐增加沙袋的重量。假如原来的肌力太弱，以致不能把患肢本身举起，那么锻炼时，除了患肢本身用力外，还需外力给以帮助。
如一上肢患病，可采用双手相握上举的方法，用健肢带动患肢运动。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。同时，疼痛也可能是肌肉损伤的信号，故在锻炼时应注意选择无痛的动作，并对疼痛进行积极治疗。
已经患病的患者要特别注意，不能蛮干，锻炼也要有分寸，应该在家属的陪同下，遵听医嘱，及时的做好相关预防和锻炼措施。以上就是关于肌肉萎缩患者如何锻炼对身体好的相关介绍，希望可以给大家带来帮助，同时提醒大家，如果在锻炼过程中有出现不适症状，要及时向医生反应，以免锻炼过度，造成疾病加重。
肌肉萎缩的人不能感觉到自己的肌肉是萎缩的。但是，假若有肌肉萎缩，您能够清晰地感觉到肌肉有力，包含肌肉振动，这些都是能感觉到的。要注重休息，合理营养，高蛋白饮食，适合锻炼提升免疫力。要注重休息，合理营养，高蛋白饮食，适合锻炼提升免疫力。
肌肉萎缩恢复的时间通常需要半年左右，但也跟病情的严重程度以及引起该疾病的病因有较大的关系，在配合医生治疗期间，不要有太大的心理负担，避免对病情的恢复产生影响。引起该疾病的主要原因可能是患有神经病变造成的，也不排除是受到外伤引起。会造成肌肉体积变小并伴有肌肉力量下降，还可能会导致肌肉有明显的疼痛和麻木等。
肌肉萎缩的原因比较度多样化，很多种病发源都可以引起肌肉的萎缩:1.缺乏锻炼，肌肉长时间的不运动，肌肉的力量就会减少，久而久之肌肉的力量出现减退，也就是肌肉萎缩。2.遗传因素，杜兴氏肌肉萎缩就是一种，是罕见病，到目前都没有找到根治的方法。3.身体受到外伤，也是有可能会引起肌肉萎缩。4.神经突变，神经的病变可以导致传输出现障碍，引起一部分肌肉神经出现障碍，运动能力受限，导致肌肉萎缩。5.其它多种疾病，脊椎疾病、肿瘤等病变出现的压迫神经等，肌肉关节有炎症等也是会导致出现肌肉萎缩。
肌肉萎缩的主要症状是肌肉无力、肌肉体积缩小，如果得不到及时有效的治疗，患者有可能出现呼吸肌瘫痪、呼吸衰竭，会危及到生命。出现肌肉萎缩，考虑是由于遗传因素、神经病变、外伤、颈椎病、肿瘤、营养不良、慢性感染性疾病等原因所引起的，如果长时间久坐，缺乏肌肉锻炼也会增加肌肉萎缩的风险。出现肌肉萎缩需要及时查明病因，然后及时配合医生来治疗原发病症，另外需要根据医嘱使用营养肌肉的药物，如果是出现炎症性肌病，需要在医生的指导下进行抗炎治疗。
腿肌肉萎缩是指腿肌萎缩，肌肉体积正常缩小，肌纤维变薄甚至消失。你的小叔子最近出现了大腿肌肉萎缩的现象，导致生活不能自理，出现这种情况的话，首先要考虑是不是由于周围神经损伤或者是由于肌不良等原因引起的。如果是出现了肌肉萎缩这种情况的话，最好去医院神经科进行检查治疗，一般出现肌肉萎缩是需要进行治疗的，可以采用康复锻炼来进行治疗的，同时，平时可以尝试针灸推拿等方法来进行治疗，这些效果都是比较不错的，多注意自己的身体保健是最好的。
蛋白粉它是没有办法改善肌肉萎缩这种病情的。肌肉萎缩主要有两种情况，要看它是哪一种病因所引起的然后再做治疗，但是吃蛋白粉它可以增加身体的免疫力。肌肉萎缩有可能是长时间不进行锻炼所造成的，也有可能是因为疾病所导致的一种情况，当它出现萎缩之后会发现肌肉变小，另外就是会影响到正常的活动。除了正常治疗之外及时的补充一些蛋白粉对于身体健康这方面还是挺好的。
肌肉萎缩是会间接的干扰内脏的，肌肉萎缩最终会致使肌无力的情况再次出现，针对在机体不同的部位的肌肉的膨胀，一般都有不同的干扰，比如说在胸部的肌肉萎缩，就很容易引发呼息障碍，影响到肺部的呼息，使呼吸出现困难的现象。腹部膨胀会再次出现胃肠道的扭动障碍等。
肌肉萎缩症两个比较常见的原因，第一个就是，肢体废用性肌肉萎缩。比如说有的患者可能出现肢体的骨折，或者肌腱韧带的损伤，然后，需要打一个石膏或者支具的外固定，因为外固定时间长了，固定的期间的患者没有做积极地功能锻炼，所以会导致，这个肢体的肌肉废用，就会出现阿肢体的肌肉萎缩。另一种情况，有可能是肢体的一个神经损伤，或者是神经受压，像是腰椎间盘突出，或者是坐骨神经受压，或者是一些腓总神经损伤，可能会造成相应的支配的下肢的神经损伤，然后造成肌肉一个对应的支配的肌肉萎缩。这两种情况，都是两个肌肉萎缩中常见的原因，需要去骨科就诊，然后做有针对性的治疗。
肌肉萎缩有可能会出现酸疼，肌肉萎缩通常会导致肌肉的体积变小，而且还有可能会导致肌肉的力量下降，从而也有可能会出现酸疼的症状，另外也有可能会导致体重下降。肌肉萎缩多数是遗传因素所引发的，还有可能是神经病变导致的，并且和外伤也有较大的关系。在出现肌肉萎缩的现象后，可以配合医生采取糖皮质激素进行治疗，并且也可以采取免疫抑制剂进行治疗，还可选择营养肌肉的药物治疗。
肌肉萎缩恢复时一般会有手肌力下降、手掌扁平和爪状手等症状。1、手肌力下降：肌肉萎缩后比较常见的症状是手肌力降低。手部肌肉会塌陷和放松，骨骼肌也会暴露出来。肌肉力量的下降通常会导致手部精细动作的失败或异常，例如无法抓握、沉重的鞋带捆扎和无法正常书写。此外，患者可能有手部肌肉搏动的表现。2、手掌扁平和爪状手：肌肉萎缩通常始于手部小肌肉群的无力和逐渐的肌肉萎缩，这可能影响一侧或两侧。肌肉萎缩比较常见的部位是虎口或相应部位，如骨间肌和鱼际肌。由于大鱼际肌和大鱼际肌肉萎缩，手掌可能是扁平的，骨间肌萎缩可能表现为爪状手。建议患者平时注意休息，避免疲劳，不做繁重的体力劳动，过有规律的生活。同时，注意保证充足的睡眠，适当锻炼，增强体质。
