现在关节炎的患者在生活中出现的越来越多了，而且这种疾病有发展的趋势，所以，我们要多了解该疾病，患者平时其实是可以做一些运动来缓解病痛的，那么，关节炎的锻炼方法有哪些?下面我们就一起来看看专家的介绍吧：
需要专门的康复科医生对病人进行专门的制定，其类型主要包括以下三种：
1.关节活动练习：关节活动练习通常是康复过程的第一步。
主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在患者感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。
2.力量练习：即抗阻力锻炼，可以有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期;等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平,等张收缩是骨关节炎患者康复治疗的重要方法。
3.有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。
包括：提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。每天的锻炼时间是20至30分钟。每周锻炼3天，不超过4天。
以上就是专家的介绍的介绍了，通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助，患者平时一定要坚持锻炼，不可以因为短时间内没有效果就放弃锻炼。在此小编祝大家身体健康，患者早日康复。
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