骨骼疾病基本都是慢性病症，骨刺就是其中之一。这种病不能即时取得疗效，必须长期进行疗养才能取得理想的效果。因此，骨刺保健常识一定要着重关注。
首先要说骨刺的预防问题：
患有骨刺的老年人最关心的一个问题就是：得了这种病以后还能否运动,怎样运动。
肯定而负责任地回答:骨刺患者也需要运动,但这种运动必须“适量”,不能过于剧烈。从实践上看,骨刺患者中有很多人是没有任何症状的,这多与他们经常劳动、运动有关。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得粗壮,而且即使患有骨刺其疼痛感也差得多。不运动的人,肌肉血液供血不足,往往造成肌肉营养缺乏而萎缩,肌内的弹性下降,特别容易患骨刺,而且一旦染患,其疼痛感强烈。
但是患有骨刺的人在运动中必须注意以下三点。
1.避免长期剧烈运动
长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重,是诱发骨刺的原因之一,也容易加重骨刺病情。
2.把握运动的强度
在骨刺急性期,疼痛加重,要尽量减少受累关节的活动量,患者可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅有效防止症状进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。
3.注意防寒
病情在恢复期间,要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激,因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。如长期固定某一姿势工作的患者,应注意在工间休息时变换一下姿势。
骨刺的家庭保健护理：
一、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
二、垫上泡沫软垫
软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
三、热敷
如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
四、泡脚
轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
五、有选择的锻炼
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
六、减肥
偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
营养与饮食疗法
合理搭配，不可单一偏食。饮食有度，不要做到饥饱失常。应戒烟、酒。
加强钙的摄取量，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。
应避免的食物
勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。
康复运动操：
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
脚跟痛的话，可以用许多止痛药来纾解病情，可以用乐松，间苯三酚，高乌甲素贴，科多等，这些都有利于疼痛的纾解，平时走路要留意少用脚跟去碰触鞋子，可以垫着走，鞋子要穿运动鞋，不能够穿高跟鞋，饮食上要清淡饮食，不能够吃辛辣刺激性的食物，比如说芥末，辣椒等，要多喝白开水。
考量可能会是由于风湿引来的，建议患者可以到医院实施仔细检查，一旦诊断可以动用许多抗风湿类的药物实施救治，在救治期间，尽量穿著许多宽松舒适的鞋子，防止长时间的走路，作好脚部的防寒培训，可以每天晚上泡脚30分钟时间，对于脚步部的风湿具备很好的纾解效用，需要强调的是每天注意又充足的休息时间，避免剧烈运动。
考量这种情况和牙齿的生长也是有一定的关系，首先平时的时候应当留意好自己的牙齿生长情况，适当的是可以服食消炎类的药物实施救治，平时的时候也要多加留意好个人的歇息情况，如果是牙齿经常性的蛀牙可能会有牙痛的情况，也是可以采用消炎类的药物实施救治。需要强调的是注意口腔卫生多喝温水清淡饮食避免着凉。
脚后跟长了骨刺，可以做小针刀，长骨刺其实就是骨质增生，用小针刀轻轻抽离过多的骨刺，可以有效的纾解症状，但会再次发生病发的现象。小针刀需要有医生专业的高超技术，方才能作好手术，因为手术的过程医生是无法直观的，只好凭经验和确认位子来实施手术，术后要按建议做康复训练，以防黏连。需要声明注意平时注意不要吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜水果。
老是感觉腿痛的厉害，这种确实考量可能会是长骨刺，可能会是因为最近这段时间经常剧烈运动或者过度穿行刺激以后引来的，最好是要到医院拍片检查一下。救治上可以服食许多消炎活血的药物，具体用药请遵医嘱，同时也可以互相配合做几下小针刀等救治，严重的话要考量实施手术。特别声明不要经常熬夜，可以多喝桑枝茶，不要经常熬夜，禁止喝酒。
脚后跟出现骨刺，可能是由于年龄的增大导致跟骨的骨质增生引起，由于长时间的走路或者是慢性的劳损，引起跟骨软骨出现磨损、破坏，骨质出现增生、硬化，导致刺激周围的软组织，会出现酸痛，甚至无法行走的临床症状。还有可能是由于类风湿性关节炎或者是强直性脊柱炎等免疫系统的疾病导致，会引起脚后跟以及身体的其他部位出现骨刺。在疼痛的部位给予外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的同时，需要去正规医院的风湿免疫科积极地治疗原发疾病，缓解临床症状。
经常穿高跟鞋，再次出现根部疼痛，拍片提示音骨穿可能会，这个实施隔离救治有效果的，可以这样救治。需要有消炎活血救治，收藏:非甾体抗炎药或者外用膏药都是可以的。平时可以多穿平底鞋，多喝水，禁术辛辣打击食物，始终保持充足深度睡眠，在隔离救治的互相配合下，效果好。
现在的情况看很可能是有风湿病，会再次出现了关节疼痛，浮肿和关节部位不舒服，严重时会有关节变形，关节僵直，所以需要有积极的救治，需要有动用祛风散寒的中药救治比较好，一般通过救治以后就可以压制疾病，对于红骨刺桑可以动用的，具备祛风湿的效用，对疾病的救治是有协助的。特别注意恢复期间要注意休息，不要剧烈运动，饮食要清淡，多吃一些钙质含量丰富的食物，这样有利于恢复。
现在腰间骨刺，考量是腰椎骨质增生，会压制了腰骶部神经根，所以再次出现了腰部疼痛，腿部疼痛，严重时会再次出现了不能够正常走路，对身体有影响的，对于腰椎骨质增生，需要有用手术救治的，手术后可以增加神经压制症状，症状就可以获得稳定的，疼痛明显需要有服食活血药物救治。需要强调的是建议平时减少体力劳动，多注意休息。
现在已经终止了骨刺这个确诊名称了，代之以骨质增生，但是，对于骨质增生来说，无论是采取西药医治，还是采取中药医治，都起不到的根治的作用，只好是尽量的缓解病情的进步和症状了，因此，假如患者现在已经诊断为骨质增生的话，那么可以采取些氨基葡萄糖和非甾体类的抗炎药对症活血实施医治了。
