骨质疏松症是中老年人群最常见疾病之一，被称为“沉默的杀手”，发病率已跃居心脑血管疾病之后的第2位,随着年纪的增长，骨骼越来越差，有的老年人稍微有点磕绊就会骨折，那么，老年人骨折吃什么好?
1.维生素C
老年人出现骨折的情况，除了要注意多休息之外，同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。
它可以帮助老年人骨骼的恢复，生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等，都含有大量的维生素c可以获取。
2.维生素d
要注意，老年人发生骨折的情况后，不能一直在室内休养，这样并不有利于骨骼的恢复。如果一直晒不到太阳的话，就容易导致老年人体内缺乏维生素d。对于老年人来说，骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d，同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物，比如像鱼、肝脏、蛋黄等。
3.高蛋白饮食
高能量以及高蛋白的饮食也是必不可少的，这类饮食有助于帮助老年人恢复元气。
但要注意一点，那就是这类饮食只适合骨折两周后的老年人食用，在骨折的初期饮食最好还是以清淡为主。
骨折两周后的老年人，还可以适量的喝一些汤类饮食，比如像骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类等食物，这样才能补充更多的维生素A、d，钙及蛋白质。
骨折五周以上对老年人，需要更多的营养，因此在平时不妨喝一些老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，汤类的饮品不仅仅营养而且还有利于消化以及吸收。如果能喝酒的话，不妨适量的饮用一些杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
4.补充微量元素
对于老年人骨折后吃什么好的问题，还应该多补充一些微量元素，它可以有效的帮助老年人的骨骼恢复。很多食物都适合摄取，比如像动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中等，这些食物中含有丰富的锌。而在动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等食物中，则含有丰富的铁。
麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
老人骨折吃什么好?
1.沙丁鱼
在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。
2.小白菜
每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。
3.芥蓝菜
每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。
4.杏仁
每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。
5.西兰花
西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
老人骨折吃什么好?
1.忌多吃肉喝骨头汤
有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成分主要是磷和钙。
若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。
2.忌少饮水
卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少饮水，以减少小便次数，这样做是不适宜的。卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人适当饮水。
跟骨骨折后不能打篮球。因为篮球属于剧烈的体育运动，在打篮球时会导致跟骨部位受力增大，会引起剧烈的疼痛和肿胀，可能会导致骨折端移位，从而使骨折加重，还可能会引起创伤性关节炎。在跟骨骨折后不能打篮球。在跟骨骨折后，无论是进行保守治疗还是手术治疗，患者都应多卧床休息，先不要下地活动。在4~6周左右时，如果骨折愈合情况较好，可以借助拐杖等支具下床进行简单的活动，促进肢体功能恢复。在3~4个月左右时，当骨折完全愈合后才能够打篮球。
轻微骨折石膏一般需要4~6周左右的时间。在4~6周左右时，骨痂会形成，骨折线也会明显消失，患者应当去医院进行X片检查，确认骨折端的愈合情况。如果骨折端愈合比较好，可以将石膏进行拆除，然后逐渐进行功能锻炼，恢复患处的功能。但是要完全恢复正常，可能需要3个月左右。在3个月后，患者才可以进行正常的体力活动和工作。在骨折愈合的过程当中，患者也要加强各方面的护理，合理膳食，禁忌烟、酒，多卧床休息，多食用含有钙质与高蛋白的食物，促进骨折端的愈合。
跟骨骨折手术以后，一般需要一年左右的时间才能够干活。跟骨骨折如果对位、对线良好，关节面平整，一般会采取保守治疗的办法，做局部的石膏外固定。如果骨折移位明显、关节面塌陷，一般会采取手术治疗的方式，做切开复位钢板的内固定。手术以后一般需要半年到一年的时间，骨折才能够完全愈合，一年左右的时间，才能够恢复正常的行走及日常生活的能力。所以跟骨骨折以后，一年左右的时间才能够完全恢复，钢板才能够取出，才能够逐渐地恢复工作、干重活。
足部第五趾骨出现骨折的患者，完全愈合往往需要8~12周左右的时间。而对于一些年龄相对较大或者伴随骨质疏松症情况的患者，其恢复时间会相对延长。一些年轻的患者，其愈合时间会进一步缩短。患者出现第五趾骨骨折多和暴力、外伤有关，可以通过X光、CT等影像检查进行判断。患者可以选择口服一些促进骨折愈合的药物、改善循环的药物等，能够促进骨折的愈合，减轻局部的肿胀、疼痛等症状。而对于一些第五趾骨骨折程度比较严重，出现明显移位或者影响到邻近血管、神经时，则应当通过手术内固定的治疗方法进行干预，能够很好的恢复正常的骨性结构关系，减轻对邻近结构的不利影响，配合一些术后的康复治疗会有更好地疗效。而患者在恢复期间应当多休息，可以佩戴支具加以保护，有利于促进骨折的愈合。
踝关节骨折以后的并发症，主要是看它损伤的程度来决定的，比如说严重的骨折或者，甚至骨缺损，肯定会造成踝部的整个周围不平整，这样会造成创伤性关节炎。距骨是一个比较容易坏死的骨头，如果严重的距骨骨折会造成距骨的坏死，这样也会造成踝关节的创伤性的关节炎，这样以后会，一个是活动障碍僵硬，再一个就是疼痛，负重的时候疼痛，可能后期就要通过踝关节置换，或者踝关节融合来解决这个问题，及时就医，还有治疗上面要尽量的早期处理，尽量通过手术，达到尽可能的解剖对位，这样可以最大限度的减低踝关节的后遗症，后期的功能障碍就会尽量的少一点。再一个就是术后的康复，这些每一步都要做好，术前的准备、术中的复位，还有术后的康复，这几点如果要是都能比较好地做到的话，应该来说问题不是很大。
足部骨折的这种情况下，那么是需要经过一段时间慢慢的调养恢复的过程的，如果手术已经两年了，还是存在走路多了，疼痛的话那么应该是存在一些局部的一些骨折性的一些疾病，造成的一定的后遗症引起的这种相关的症状。这种情况下平时要加强相关部位的保养的，尽量的要避免，过于劳累的可以适当的做一些热敷，贴一些膏药，吃一些活血化瘀的药物，都是可以的。必要的话也是需要做一些康复理疗的。
踝关节骨折后僵硬需要药物治疗。骨折后关节僵硬一般是韧带损伤引起，除了关节有僵硬感之外，患肢还不能正常的弯曲、伸直、活动受限、不灵活。医院的西医是没有药物来治疗关节僵硬、活动受限等问题，只是让患者在家强行的锻炼而已，但锻炼是起不到多大作用的，只会白白浪费患者早期宝贵治疗时间，骨折后关节僵硬有活动受限的患者，在网上应该不难发现，90％以上的病人都出现这样的症状，损伤轻微的100例也许有几例能自身慢慢修复，损伤严重的患者，就是再怎么努力锻炼也无济于事，关节几年也没能恢复正常。现在不管是骨折还是韧带损伤，治疗的重点不是在家静养、锻炼，而是及时用药促其快速生长修复，建议选用民间中医中药尽快治疗，一般早期一个月内的骨折用药对症治疗大概30至40天左右可基本康复，骨折时间过长的，在治疗上则需要多延长一些时间，韧带损伤40天左右可基本康复，韧带损伤时间超出三个月以上的治疗则比较困难。
要训练病人从床转移到站立位，这个时候可以让病人去俯卧位的状态，可以一只脚先着地然后撑起上身，然后在另外一只脚着地，这个过程不要经过坐这个阶段，最主要是避免这个腰椎的弯曲，那最后阶段就是八周以后，继续做这个腰背肌的训练以及腹肌的训练的同时，可以适当的开始加一些腰椎的屈曲、旋转以及侧屈的动作，动作一定要是在循序渐进的原则下进行，让病人在无痛的范围内进行。
老年人摔倒以后容易发生股骨颈的骨折，原因一个就是老年人骨质疏松很厉害，股骨颈这个部位松质骨比较多，而且松质骨发生骨质疏松比较早，程度也是比较重的，受到暴力以后容易发生骨折;第二个老年人的股骨颈的角和股骨干之间的角成的这个角度，年龄越大这个角度越小，角度越小越容易发生局部的剪力过大发生骨折;第三老年人的防御功能不如年轻人就是摔倒的时候，防御动作不及时、不到位，也容易大腿发生扭动导致一个骨折，所以老年人发生股骨颈骨折，摔倒以后发生股骨颈骨折的比例比较高一些。
肋骨受伤的这种情况下，那么是需要在医生的指导下进行相关的治疗的。不是很严重的话是需要采取保守治疗的，也就是自动休息的方式来进行调理，治疗就是可以的，同时配合吃一些健骨片骨肽片等相关的药物呢，一般的情况下是需要两个月到三个月左右时间才是能够逐渐的达到愈合的目的的。
