吃复合维生素可能会增加肾脏负担，尤其是当摄入量超出身体需求时。复合维生素通常包含多种维生素和矿物质，尽管它们对于维持健康有重要作用，但过量摄入可能对肾脏产生不良影响。肾脏的主要功能是过滤血液中的废物和多余的物质，过量维生素尤其是脂溶性维生素，如维生素A、D、E和K，很难通过尿液完全排出，可能积聚在体内，对肾脏带来额外的负担。
饮食中的维生素主要分为水溶性和脂溶性两类。水溶性维生素，如维生素C和B族维生素，一般会随着尿液排出，不容易造成累积问题。但脂溶性维生素和矿物质如果摄入过多，身体无法及时处理，便会导致中毒风险。某些矿物质，如钙和磷，在过量时更容易形成肾结石，进而影响肾功能。非必需情况下，通常不建议长期、大量摄入复合维生素补充剂。
如果长期依赖复合维生素补充剂而非从天然食物中摄取营养，可能掩盖不良的饮食习惯，最终影响整体健康。特别是慢性肾脏问题患者，需更加谨慎，因为某些维生素和矿物质在肾功能下降时更容易堆积。服用补充剂时，如果已经摄入富含维生素的食物，可能造成总摄入量超标，增加身体处理的难度。
为了减少潜在的肾脏负担，建议优先通过均衡饮食获取必要的营养素，因为天然食物中的维生素和矿物质更容易为身体吸收和利用。如果因特殊状况需要补充复合维生素，应该遵循专业建议，避免超出推荐摄入量。同时，定期检查身体健康状态，尤其关注肾脏功能，如有不适或疑虑，应咨询医生，确保补充剂的使用安全有效。
