生命在于运动，适当的运动可以让你的身体更加的健康，还可以辅助的治疗一些疾病。那么颈椎病如何锻炼呢?颈椎病是当今社会常见的、高发性的疾病之一，给我们的健康带来了极大的威胁。下面我们就为大家介绍一下防治颈椎病的锻炼方法!
1、疾走或者慢跑
轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。
通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
2、骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
3、游泳
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。
这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳
4、放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。
经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。
虽然说15岁的孩子不应当有颈椎病。但我们在治病的过程中发觉孩子得颈椎病的越来越多。原因就是长时间的不正确姿势的看书写字。除了就是现在小孩子玩儿手机的时间越来越长。所以你妈妈说的很有可能是对的。首先就要发生改变不正确的生活习惯，比如说玩手机时间不能够太长，玩手机的时候不要低头，可以用手机支架将手机举在个合适的高度。
腔隙性脑梗塞跟颈椎病有一点关系的，因为颈椎病引起压迫血管，尤其是椎动脉系统的话，这个脑供血不足，然后逐渐小血管梗死，引起腔隙性脑梗死，所以颈椎病和腔隙性脑梗死有关系。还有是颈椎病引起的高血压，然后高血压引起的动脉硬化，动脉硬化引起的腔隙性脑梗死，这个一连环的关系。所以颈椎病还是跟腔隙性脑梗死有关系的。
落枕和颈椎病还是有区别的。落枕是指人在睡觉，或者外伤的时候，突然感到颈部肌肉的疼痛，尤其头颈部转动时疼痛更明显。如果经常落枕，说明颈椎的稳定性很差，颈部的肌肉劳损，非常的明显，这是颈型颈椎病的常见表现。我们知道颈型颈椎病是颈椎病的一种，颈椎病本身涵盖很广，我们刚才说大约有六种形式，与落枕有关的颈型颈椎病，只是它的一种表现形式。在这提醒大家，有经常落枕的同志，建议短期佩戴颈托，以外固定的形式，逐渐恢复，逐渐加强颈椎的稳定性。
考虑一下是由大脑供血不足引起的颈椎病引起的眩晕。日常生活中应该保持良好的坐姿。可以进行颈椎的针灸、按摩和保健。一些药物可用于改善大脑供血、低血压和低血糖。盐酸氟桂利嗪胶囊可用于改善血液供应。低血压可口服生脉饮。
耳石症和颈椎病的主要鉴别点在于都有头晕的症状，并且都是在转头的时候出现明显的眩晕。但他们之间还是有区别的，耳石症是由于耳石导致了位置上的眩晕，而颈椎病是由于颈椎压迫了椎基底动脉导致的脑供血不足出现的情况，后者在针对颈椎进行保健之后，症状会有改善。
自我按摩防止颈椎病的方法如下:1、按压肩颈，用左右手中指指腹按于对侧肩颈穴，然后由轻到重按压10~24次，两侧交替进行。它可起到通经、活络、散寒、定痛的功效。2、按摩大椎，用左右手四肢并拢放于上背部，用力、反复、按摩大椎穴，为后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处20~34次，至局部的发热为佳，两侧交替进行。它可起到疏风散寒、活血通络的功用。3、用左右手拇指尖放在内关穴，同时用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行掐揉颌骨，左右手拇指放在颌骨节及虎口处，拇指用力掐揉10~20次，双手交替进行。它可起到疏风解表、开窍醒神的功效。4、双手五指为曲，为取分别放在头顶两侧少加压力，从前发际沿头顶至脑后做梳头撞动作20~30次，可提到提神醒目、清脑镇痛的作用。
老人家再次出现严重的颈椎病，主要考量是因为本身的许多关节实行性病或者骨质增生压制以后致使的，所以容易再次出现许多脖子酸痛等各种症状，也有极少数可能会对血压产生干扰，最好是要到医院进一步仔细检查，目前也可以适当服食许多活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且平时得空要多运动几下颈椎。特别注意适度运动有规律的生活，避免长期剧烈运动和疲劳。
耳石症和颈椎病引发的眩晕症状，区别还是比较明显的。首先，耳石症造成的眩晕，主要是发生在患者头部发生位置变化时，例如患者在睡眠的时候，有翻身的动作，或者是抬头或低头时。但是颈椎病所引发的眩晕，则主要发生在颈椎的位置长时间保持不动，例如长时间低头看手机等行为后出现。其次，耳石症所引发的眩晕，往往还会伴随有耳部的闷胀以及耳鸣等表现。但是颈椎病所引发的眩晕，往往会伴随有颈椎部位的疼痛、手臂或手指发麻等异常。
肌肉僵硬、不能仰头是颈型颈椎病这种类型的颈椎病。颈性颈椎病是脖颈僵硬、僵直、酸胀、不能移动，只能使用固定的姿势，不能仰头，如果需要转脖子时必须身体跟随着移动，脖子能转动的幅度不大，也可能出现头晕的症状。有时会出现短暂的上肢疼痛的症状。如果不及时治疗颈性颈椎病，可能会引发脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经性脊椎病等并发症。
腰椎间盘突出和颈椎病再次发生的部位是不一样的，个是在腰椎，个是在颈椎，腰椎间盘突出会引来腰椎的疼痛和腿部的麻木，而颈椎病会引来脖子僵硬酸痛，也有可能会再次出现有手麻，并且还会再次出现有头晕头痛许多症状，拍腰椎的CT和颈椎CT就可以诊断。特别声明在平时一定要注意多休息，注意饮食要有营养，不要吃辛辣刺激的食物。
