女性不孕

女性不孕怎么锻炼最有效

发布时间： 2016-03-25 18:25:12

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目前由于现代生活的快节奏以及环境污染、食品卫生状况，女性不孕患者逐年增多，许多女性为了有一个健康的宝宝，放下工作，专心孕育新生命，但往往事与愿违，于是就把希望寄托给医院，殊不知，女性不孕患者除了积极配合临床治疗以外，还需要经常进行运动锻炼，以期达到良好的辅助治疗效果，女性不孕怎么锻炼最有效呢？

1、骨盆肌肉锻炼

据研究，很大一部分女性不孕患者的发病原因与妇科疾病，而妇科疾病的发生与女性骨盆肌肉功能密切相关。女性不孕患者可经常进行骨盆肌肉锻炼，不仅有助于盆腔炎等妇科疾病的康复，还可大大提高骨盆肌肉的功能，为日后的受孕做准备。骨盆肌肉锻炼方法即在排便或卧床时，屏住呼吸后再缓缓吐气，使尿道、直肠以及阴道括约肌反复收缩100次-200次，且要持之以恒的锻炼。

2、坚持有氧运动

女性不孕患者还可经常进行有氧运动，并根据体内雄激素水平，采取不同的有氧运动方法，如雄激素水平偏低，患者可采用跑步、打球、健身操等阳性有氧运动方法;如患者体内雄激素水平偏高，可采取瑜伽、太极、形体舞等阴性有氧运动方法，需要长期坚持。女性不孕怎么锻炼最有效一般应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。通过锻炼，减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量，还可促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于全身重要器官的血供和功能，同时通过运动减少工作的紧张情绪，减少肾上腺皮质醇的过度分泌，有利于卵巢轴功能恢复。

特别提示：女性不孕患者的日常锻炼应注意方式方法，避免过度疲劳，要将休息与运动有效结合，以免适得其反，导致不孕病情加重。

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