现在人们的生活压力相对来说也是很大的，所以，生活中很多的人会出现了失眠现象，要是不能够正确的休息睡眠我们知道为何是很大的，生活中人们要是不能安然入睡，就要注意治疗，也要注意生活知道预防方法，那么，经常失眠的预防方法有哪些？
我们一起来看看吧。
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。失眠有很多的因素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。
需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。
坚持正确的卧室和床使用习惯，坚持正确的卧室和床使用习惯，勇于面对应激。
心脾两虚用归脾汤;心阴不足用补心丹;心火旺盛用黄连阿胶汤;脾胃不和，用大和中丸等，心理放松，每天晚上用温水洗脚也有助于睡眠，缓解和预防失眠。
温馨提示：专家的分析人们现在已经明白了，要是人们出现长期的睡不着，应该注意其中的护理事项，生活中也要注意其中的保健方法，远离失眠的出现，争取早日康复。
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老年人总是失眠、不睡觉，主要考虑是大脑退行性变化或器质性疾病所引起的，建议患者应及时到医院的神经科或精神心理科就诊。第一，如果患者是由于心理因素所引起的，可以到心理科就诊，在心理医生的指导下使用物理治疗来改善病情;同时，在日常生活中，家属应多关心老年人，多和老年人交流。第二，镇静催眠类的药物。严重失眠的患者可以在医师的指导下，根据病情来服用适当的镇静催眠类的药物。临床上的镇静催眠药物包括短效、中效和长效的催眠药物。第三，伴有神经症的患者，要积极地治疗原发病，必要时需要服用抗精神病的药物。
老人总失眠，可能为以下几种原因所引起:1.精神因素。伴随着年龄逐渐增长，老年人的情绪控制能力也会相对减弱。如果儿女不在身边，老年人会感到孤独寂寞，容易对情绪造成影响，致使情绪烦躁、焦虑等，进而出现失眠的情况。2.生理性因素。随着年纪逐渐增大，老年人的各项身体机能也逐渐衰退，睡眠节奏与睡眠频率也会产生相应的改变，致使老年人本身的睡眠时间减少。这种情况，为正常的生理现象，建议白天尽量减少和避免午睡。3.疾病因素。比如心脑血管疾病、脑动脉硬化、高血压等，都会导致老年人身体不适，而导致睡眠质量下降，进而出现失眠现象。
老人出现失眠睡不着的现象时，要及时采取调理措施，这样才能够缓解，可以采取以下这些调理方法:一、在饮食上加以调理，能够改善睡眠质量。在睡前可以让老人喝一杯牛奶，喝牛奶有助于提升睡眠质量。二、可以进行泡脚。因为泡脚能够促进足底的血液循环，能够让人得到放松，这也是有助于改善失眠的。三、要适当的运动锻炼。因为通过锻炼能够强健体魄，对于调理失眠也是有一定作用的。老人出现失眠的现象时，除了采取以上这些调理措施以外，还可以进行针灸、艾灸等治疗。
药枕疗法是自然疗法中外治法，它是指将药物加工整理或炮制以后，装入枕心之中或者直接做成薄型药袋置于普通枕头上，睡时枕用的一种疗法。我院应用药枕疗法治疗各种类型头痛及失眠患者效果良好，无任何毒副作用，药枕疗法借助于人体头部与药枕长时间接触，药物的有效成分通过皮肤、呼吸道进入人体，并同时可刺激头颈部穴位，通过经络的传导作用，调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理机能，达到养血、健脑、安神定志、祛病延年的目的。我院备有各种类型的药枕，病人可根据自己的实际情况选购。
老年人经常失眠，主要和下面这几种因素有关系:1.大脑的功能退行性的改变。老年人随着年龄的逐渐增长，全身的组织脏器都会出现一些功能上的退行性的变化，包括大脑在内也会出现功能上的退行性的改变。这种功能的改变，比如大脑的负责觉醒规律，那个部位的脑组织的功能下降。就有可能会引起失眠。2.脑血管疾病。如果老年人既往有脑血管疾病的病史。脑血管疾病的病灶有可能会影响到患者的睡眠。3.骨关节病。如果患者患有疼痛的疾病，例如颈椎病、腰椎间盘突出、骨性关节病等。因为夜间腰、腿、颈、肩等部位的疼痛，也会影响患者的睡眠。4.服用了某些特殊的药物。例如左氧氟沙星使用了之后，晚上就可能会导致神经的兴奋，引起失眠。5.可能是睡前饮用了一些咖啡等刺激性的饮料，引起了神经的兴奋，导致了睡眠障碍。
老人失眠一般可以吃当归，当归通常可以起到补益心血的作用，通常对于心血虚所引发的失眠多梦以及眩晕健忘，可以起到改善的作用，但是引起失眠的原因不同，因此在出现失眠的情况后，还要明确引起失眠的原因，然后对症处理治疗。若是老人有失眠的情况，可能是因为情绪因素所造成的，还有可能是患有躯体疾病的原因，也有可能是心血虚所引发的。
肝肾阴虚导致的失眠可以治好肝肾阴虚在临床中比较常见，患者患病后会出现眼干眼屎多，失眠多梦手脚心发热等一些症状，可以通过口服中药治疗改善症状，临床常用的药物有杞菊地黄丸，知柏地黄丸，六味地黄丸等，还可以选择中草药汤剂调理。能够有效的改善症状。
肚子胀气、老是想上厕所失眠，有可能是胃肠神经官能综合征，也有可能是消化不良或者胃肠蠕动功能紊乱。部分有慢性胃炎、消化性溃疡或者溃疡性结肠炎的患者，有可能会出现上述的临床表现。因此，需要到医院就诊，做电子肠镜的检查以及胃动力的检查，根据检查结果明确疾病诊断后合理用药治疗。假如明确是消化不良或者胃肠蠕动功能紊乱导致时，可能需要给患者口服调节胃肠功能药物以及促消化药物治疗。在日常生活当中需要养成良好的生活习惯，避免出现焦躁、抑郁等情绪。
花生叶子的功效主要是治疗神经衰弱，失眠多梦，对失眠是有一定的作用的，但是花生叶子是中药，一般煎水喝，效果慢一点，但是喝花生叶子的时候忌浓茶，咖啡，巧克力等，如果您出现了失眠加重的情况，还是建议您先找中医去辨证一下您的体质是否适合喝这个。
老年人会得慢性失眠。如果老年人生活的环境差，经常有噪音，长此以往，会使老年人心理出现紧张、焦虑的心态，就可引起慢性失眠。躯体疾病所引起的不适症状，也可导致慢性失眠，比如咳嗽、夜尿增多、呼吸困难等，会经常在夜间频繁发作，就会影响到患者的睡眠质量，从而引起慢性失眠。慢性失眠不仅会严重影响到老年人的睡眠质量，还会使老年人的身体免疫力降低，容易引起其它的疾病。因此，在出现慢性失眠的情况后，应及时的去医院就诊，查找病因做针对性治疗。
