肋软骨炎可以跑步吗

跑步是人们比较熟悉也是最为常见的一种运动方式，这种运动方式不受场地和人群的限制，是非常容易让人们接受的，肋软骨炎是生活中的常见疾病，那么，肋软骨炎可以跑步吗?今天，我来为大家解答一下这个问题吧。

肋软骨炎(costalchondritis)又称Tieze病或Tieze(泰齐)综合征、肋软骨疼痛性非化脓性肿胀、胸软骨痛、软骨增生病，是一种常见的疾病，分为非特异性肋软骨炎和感染性肋软骨炎，临床中最常见的是非特异性肋软骨炎，可占门诊量的95%以上，是肋软骨的非特异性、非化脓性炎症，为肋软骨与胸骨交界处不明原因发生的非化脓性肋软骨炎性病变，表现为局限性疼痛伴肿胀的自限性疾病。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。肋软骨炎患者可以适当的进行跑步运动，但是要注意以下几个方面的问题：

1、跑步前，人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。

2、跑步后不蹲坐休息，健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

跑步运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的，最适合肋软骨炎患者的应该是慢跑。