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有哪些运动可以预防脑血栓吗

发布时间: 2017-11-07 15:55:45

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有哪些运动可以预防脑血栓吗,答案是肯定的,适量的运动能帮助人们远离疾病,有一句话说的就是生命在于运动,这一言简意赅的著名论断早已妇孺皆知,体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,延缓衰老,也早已得到公认,那么,体育锻炼对于预防脑血栓可以取得哪些效果呢。有哪些运动可以预防脑血栓吗

首先,运动可以增强心脏功能,改善血管弹性,加强全身血液循环,提高脑血流量,改善脑的功能。其次,大量实验表明,运动能降低血压,扩张血管,使血流加速,并能降低血液粘度和血小板的聚集性。因此,可以减少血栓形成的机会。科学研究证明,运动还能提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而可以预防动脉粥样硬化的发生。长期坚持体育锻炼可降低体重,防止肥胖症。而肥胖症也是脑血栓的一项重要危险因素。由此看来,体育锻炼确可使许多脑血栓的危险因素得到改善,向有利于防栓抗栓的方向发展。此外,体育锻炼还能改善全身状况,包括精神、情绪、食欲、睡眠等,而且没有任何预防药物的副作用。

为了使体育锻炼更加有效,要根据各人的年龄、体质、工作性质、环境条件和有无基础疾病而选择适当的锻炼项目。由于预防脑血栓的对象多数为中老年人,所以所选择的锻炼项目以体力负担不大、动作简单易学、体位变化小而又能取得一定效果为宜。患有高血压的中老年人以参加动作比较缓慢和富有节奏的项目,如太极拳、气功、练功十八法、慢跑、各种健身操、散步较为合适。有哪些运动可以预防脑血栓吗体力较强的中年人也可参加乒乓球、羽毛球、网球、爬山、自行车、游泳等活动。但不要做超过身体能力的剧烈运动。在进行体育锻炼时,应当注意:

1、要循序渐进,量力而行:掌握好运动量是取得成效的关键之一。一定要根据各人的年龄、体质及病情全面考虑,开始时可做短时间的锻炼,次数不要太多,以后逐步增加,以不使身体过于劳累为度。如果运动后心跳过快、睡眠不好、头痛,说明运动量过大,应及时予以调整。

2、要坚持锻炼,持之以恒:任何项目的锻炼,都要有恒心和毅力。不能练练停停,三天打鱼两天晒网。只有持之以恒,才能收到预防效果。有哪些运动可以预防脑血栓吗

3、要劳逸结合,动静结合:应把体育锻炼安排在每天的生活和工作之中,运动项目不在于多,选择1~2项就已足够。如太极拳与散步,气功和保健操,慢跑和体操等。每天锻炼时间以20~30分钟为宜。如有条件也可适当延长时间。早晨是体育锻炼的最佳时间,晚间散步也有益处。

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精彩问答

  • 血管畸形会不会引发脑血栓

    血管畸形也会引起脑血栓,血管畸形往往会造成血液粘滞度增高,血液流速异常,往往会诱发血栓的形成,引起脑血栓,血管畸形也容易造成脑血管破裂出血,所以有脑血管畸形的病人要根据畸形的情况积极的处理,有一部分可以手术处理,要监测血管的情况,定期复查血管。

  • 轻度心源性脑血栓有什么症状

    轻度心源性的脑血栓患者,可以出现局灶性的症状,可以表现为单手无力或者是单脚无力,也可能会出现单侧肢体无力,可以出现单个手指或者是单手、单脚发麻的症状。也可出现构音不清或者是失语,可以表现为感觉性失语和运动性失语,可以为完全性失语,也可以为不全性失语。患者也可以出现头晕、平衡障碍、共济失调,可以出现吞咽困难、饮水呛咳,也可能会出现爆破型的语言、眼球震颤和复视。不会出现脑水肿,不会表现表现为头痛、恶心、呕吐,不出现意识障碍,比如嗜睡、昏睡和昏迷的症状,患者同时也可能会出现一些心脏的症状,包括心悸、胸闷等不适。

  • 轻微脑血栓可以用抗生素吗

    轻微的脑血栓患者若是需要使用抗生素时,可以在医生的指导下进行使用,不可擅自用药,对于轻微脑血栓需要注意事项如下:1.对饮食进行调整,注意要低盐、低脂、低糖,避免导致血糖、血压、血脂升高,导致病情加重。2.每天要保证一定的饮水量。3.要禁烟、酒。4.适当的进行运动,增强抵抗力的同时可以控制体重,避免肥胖导致病情加重。5.患者起夜或者早上起床时要注意动作要慢,避免动作过快造成脑供血不足,导致晕倒。6.学会调节自己的心情,避免情绪波动过大。

  • 脑血栓病人吃什么食品?

    要注意低盐低脂饮食,不要吃太油腻的食物,多吃清淡的东西,多吃新鲜的绿色蔬菜水果,多吃有机食物,服用一些好消化的食物,不要吃对胃肠道有刺激的食物,尽量不要吃烤制食物,多吃粗粮,尽量不要外出吃饭,希望我的答案能为你提供帮助。

  • 过度肥胖会造成脑血栓吗

    过度肥胖有可能会增加脑血栓得病的几率。如果比较胖,一定要减肥,要注意血压、血脂、血糖的情况,因为过度肥胖可以出现血压、血脂、血糖偏高,容易引起动脉粥样硬化,血管狭窄容易造成脑血栓。平时要适当的运动锻炼身体,增强体质,要注意减肥,要控制体重在适当的水平,减少脑血栓的几率。

  • 说话不利索会是脑血栓表现吗

    说话不利索,会是脑血栓的表现。一般患者急性发病,患者可以出现不同的症状和体征。比如左侧大脑的病变,可以出现语言功能障碍,包括说话不利索,听不懂别人说话,可能会出现完全不能够说话等。如果患者有小脑的梗塞,可以出现爆破性语言,也可以表现为说话不利索,左侧脑肿瘤、脑炎患者、运动神经元病也可以出现。一般情况下慢性或者是亚急性起病,同时可能会出现右侧肢体无力和感觉异常。对不同的疾病,采用不同的治疗方法。

  • 吃什么可以缓解脑血栓

    要想缓解脑血栓的症状,就要针对脑血栓的病因来选择合理的饮食。因为脑血栓的主要病因是高血脂、高血压、高血糖,因此在日常的饮食中要注意低盐、低脂饮食,同时还要低嘌呤饮食。食物的组成结构需要以谷类为主,而且要注意粗粮和细粮的搭配,膳食成分中应当适当增加不饱和脂肪酸含量,减少饱和脂肪酸的含量,要保证热量的均衡搭配,少吃肉汤、火锅等高嘌呤食物,少食富含胆固醇的海鲜。

  • 足底放黑血可以预防脑血栓吗

    足底放黑血可以预防脑血栓,这种方法是没有科学依据的,如果消毒不严格还会导致足底细菌感染,造成病情更严重,因此不建议使用。为了能正确地有效地预防脑血栓的形成,需要结合多方面的综合治疗,首先要积极治疗原发疾病,比如有高血压的,要坚持服用降压药物,有糖尿病的,要在内科医生指导下控制血糖。其次要改变不良的生活习惯和饮食习惯,要规律合理运动,避免过度肥胖,合理膳食,尽量少吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物,同时戒烟、戒酒。还要保持愉悦的心情,避免情绪激动以及抑郁等。

  • 诱发脑血栓的因素有哪些

    诱发脑血栓的因素非常多。首先就是比较重要的中间危险因素,如患者存在高血压、糖尿病、高脂血症,这些因素都会对血管产生损害,当血管损害以后,血小板聚集就会形成栓子,以及血管壁斑块的形成,当斑块脱落的时候也会导致脑血栓的形成。还有一些遗传因素,还有一些不合理的生活方式,如吸烟、酗酒、高热量饮食等,都有可能导致患者出现脑血栓。还有就是肥胖,过度肥胖的人也会引起脑血栓,所以要避免这些可改变的危险因素,让脑血栓的发病率降到最低。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果,避免熬夜、饮酒,适当运动锻炼,提高机体抗病能力。

  • 哪些因素容易诱发脑血栓

    诱发脑血栓疾病的因素主要有以下几个方面:第一,不良生活习惯,如经常抽烟、酗酒、熬夜的患者,容易引起血管内皮损伤,导致血管弹性下降、管腔狭窄,从而诱发脑血栓。第二,具有慢性疾病的患者,如高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病,皆是引起脑血栓的高危因素。这类患者容易引起血液粘稠,导致血栓形成。第三,长期处于不良情绪状态下的人群,长时间的焦虑、抑郁,往往会导致血管神经功能失调,导致脑血管异常收缩,也是诱发脑血栓的因素。

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