为了避免疾病的发生，我们可以在生活中做好预防，比如腹痛，腹痛的出现直接影响了我们生活的水平，所以预防非常重要，那么运动性腹痛的４大预防措施是什么呢？
针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
１、热身活动要充分开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
２、胃肠痉挛运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。
预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
３、腹直肌痉挛多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
４、呼吸节律有序大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。
对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
结语：以上内容大家都知道了吗？高强度体育锻炼中，会发生极点现象，如果调整不当会引起腹痛。并且运动性腹痛一般不需要服药，经过调整可以自愈的，因此体育锻炼时一定要遵循运动的规律。
跑步后右腹部疼痛，可以通过喝温开水、按摩、热敷缓解。跑步之后出现右腹部疼痛，有可能是跑步过于激烈，跑步时间太长，从而导致肠道平滑肌以及腹部平滑肌出现收缩痉挛引起疼痛。可以喝一杯温热的开水，局部按摩腹部，用热水袋热敷，缓解局部肌肉的紧张度，促进平滑肌放松，卧床休息，可以改善疼痛。如果疼痛时间较长，有可能是疾病性的因素引起，需要完善B超、腹部立体平片等相关检查，排除是否有阑尾炎、胆囊炎、胆道结石引起的腹部疼痛，再进一步根据病因作出对症性的处理，避免病情严重。
身体出现腹泻，大便不成形，偶尔还有出现腹部组织有疼痛感的临床表现情况，考虑是饮食辛辣刺激食物导致的胃痛的身体代谢反应表现，最好到医院检查确诊以后，通过抗感染中强化健脾消食养胃的方法进行调补身体的消化功能，积极抗感染治疗，避免出现感染损伤加重。
过敏性紫癜又称急性血管性紫癜，治疗选择是去除诱因，根据患者病情程度，选择不同的治疗方案。如果出现胃肠道出血现象，应该及时选择止血的药物以及改善血管通透性的药物，可以配合糖皮质激素药物，急性期可以选择强的松片，配合云南白药胶囊，如果是慢性的腹痛，且伴有便血，伴随有大便性状的改变或者有消瘦贫血等慢性消耗表现，考虑结肠癌或者直肠癌可能比较大，需要完善电子肠镜检查。同时注意清淡饮食，给予高热量营养易消化的软食，避免辛辣刺激性食物，也不要喝浓茶，咖啡，避免日晒。
腹痛伴随着有大便异常，有可能是以下的疾病导致的：第一，有可能是急性胃肠炎，通常都是由于吃了不干净的食物或者腹部受了寒凉的刺激，而导致这种情况，除了腹痛之外，还会伴随着有腹泻的情况，就是排一些黄色的水样便，而且排便的次数是比较多的。第二，有可能是消化道出血的原因而导致腹痛，伴随着大便异常。这种情况通常大便是会出现有柏油样的黑色，或者甚至有便血的情况。如果出现有黑便，通常都是上消化道出血为主。如果是出现有明显的鲜红色的血液，通常都是下消化道出血为主。第三，也有可能是肠道的肿瘤而导致大便的异常。
腹痛是消化系统疾病的一个最常见的症状，不同的消化系统的疾病，疼痛部位也有所差别，腹痛的话，可以见于整个腹部，从上腹部到中腹部，甚至到下腹部都有可能会出现，那么不同部位的腹痛，可能代表着他有不同的疾病的表现，病人自己来判断是比较困难的，像这种如果程度比较中等以上的疼痛，我们建议立即到医院来就诊，因为可能会有一些需要立即来进行处理的消化系统的的急性疾病。
腹部疼痛如果要诊断明确，通常可以做以下相关的检查： 例如血常规、尿常规、大便常规、血生化或者腹部的B超，腹部的X光片，另外还有腹部的CT，或者CT加增强，必须要根据不同的症状、体征而选择相对应的检查。如果出现右下腹部明显的疼痛，考虑有可能是阑尾炎，一般都是做血常规以及阑尾的彩超，基本上是可以明确诊断的。 如果考虑是肠梗阻或者肠穿孔，一般都是做腹部的立位片，基本上是可以明确诊断。如果出现右上腹部的疼痛，可以做肝、胆、胰、脾的彩超。如果出现腹部广泛性疼痛，暂时考虑定位并不是很明确，可以做全腹部的CT来诊断。
跑步右下腹痛是什么原因：跑步的时候右下腹部出现疼痛的症状，可能的原因主要包括：1、慢性阑尾炎引起的疼痛感。阑尾长期的慢性炎症，会导致阑尾与周围的组织发生轻微的粘连现象，在跑步的时候肠管的蠕动功能增强，就会对阑尾产生牵扯刺激，从而引起疼痛症状。2、曾经有过腹腔内手术史的患者，有可能因为手术操作的过程，导致腹腔内发生粘连的现象，在跑步的过程中也会因为牵扯而引起疼痛。3、右侧的生殖系统疾病有可能引起这种症状，主要是男性的精索静脉曲张或者女性的卵巢囊肿。
首先腹痛，随着疝的慢慢增大发展，肠下坠以后，造成不适感或者轻微的疼痛感，疝回纳以后疼痛就可以消失。出血，在疝的病人当中直接由疝导致的肠道出血是很少见的，临床上比较多见的是，嵌顿疝回纳以后，手法或者手术把肠管回纳，粘膜当时卡压受损，可能会便血，绝大部分情况下，便血是不需要特别的去干预，三到五天就修复完了。第二个有疝的病人，同时很多人是有便秘习惯的，要跟痔科的内痔、混合痔出血来鉴别。
腹痛心慌浑身乏力可以通过服药进行调理。出现腹痛考虑是腹部受凉胃肠道功能紊乱的原因导致，可以咨询专科医生口服益生菌颗粒来治疗，可以减轻腹痛心慌的症状，通常在适当的休息后，浑身乏力的症状会得到改善。病情治疗期间尽量吃些容易消化的食物，比如小米粥、山药粥、红枣粥、鸡蛋羹等，来补充身体的营养，可以促进病情的恢复。
肠梗阻是指任何原因引起的肠内容物不能顺利通过肠道排出体外是外科常见的急腹症之一。痉挛性肠梗阻是由于肠壁肌肉因痉挛性收缩而导致的肠梗阻，在小肠多见临床上非常少见。主要是由于肠腔内的异物，寄生虫、炎症等刺激引起肠壁痉挛或者腹部的外伤，手术的刺激以及中枢神经系统的疾病。如脑肿瘤、脓肿、精神过度紧张等引起肠管痉挛而引起的。临床上表现恶心、呕吐、停止排便排气，腹部疼痛特点为绞痛，以脐周最为明显。
