高脂血症的诊断依据是什么

有氧耐力运动可以改善高脂血症，对于高脂血症的患者，治疗上最基本的就是要调整生活方式，其中运动锻炼是一个很重要的方式，体育运动不但可以增强心肺的功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可以减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇升高、高密度脂蛋白。运动的形式可以选择中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等，建议适宜的运动强度一般是运动后的心率，控制在个人最大心率的80％左右。运动持续的时间，建议每次运动开始之前，应该进行5到10分钟的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20-30分钟比较理想，每周至少活动3-4次。

有很多的高脂血症患者是因为身材肥胖导致。一般身材肥胖的人都喜欢吃各种肉类、动物内脏和海鲜，同时又极少的进行活动，就可以导致高脂血症的发生。也有一部分患者高脂血症的发生与身材肥胖无关，而是与血脂代谢功能下降有关，尤其多见于有家族性高脂血症的患者。所以出现高脂血症的患者，需要积极的进行降低血脂的治疗，包括饮食方面进行清淡饮食，避免食用含有高胆固醇的食物，多增加运动锻炼，同时配合降脂的药物，比如：瑞舒伐他汀、辛伐他汀及阿托伐他汀等，同时要进行血脂的监测。

控制饮食可以有效预防高血脂，高血脂关注两个指标，胆固醇和甘油三酯。控制饮食就是要限制淀粉、脂肪、胆固醇的摄入。除了控制饮食之外，还要适度运动，运动可以消耗能量、脂肪、胆固醇。通过饮食和运动保持理想体重，维持人体合理的营养补充和消耗。日常饮食限制饱和脂肪酸、胆固醇的摄入，不吃动物内脏，用植物油代替动物油，节制主食、甜食的摄入，可以适量食用鱼肉、豆制品等补充优质蛋白。还要注意提高维生素、纤维素和无机盐的摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果，并定期监测血脂水平。

年轻人患有高脂血症的几率不是很大，年轻人一般都比较运动，如果饮食偏清淡，是不会患有高脂血症的。老年人一般随着年龄的增长，或者是不注意饮食，吃太多油腻辛辣的食物，容易患有高脂血症。出现高脂血症一定要尽早治疗，容易引起心脑血管疾病。高脂血症和平时的生活习惯以及饮食习惯有很大的关系，适当的运动，例如跑跑步，打打太极拳或者是跳健美体操等，注意饮食，要低盐、低油、低脂饮食，对于预防高脂血症都有一定的作用。

对于时间有精神紧张，工作压力大的人群，可能会加重高脂血症的。这类人经常会在饮食、起居方面没有节律性，当身体免疫力、抵抗力下降后，可能会导致血管收缩加大，血液粘稠加重高脂血症。平时要减轻自己的工作压力，也应该在医生指导下用药，去进行调理血脂。尽量适当的进行有氧运动锻炼和饮食的控制，慢慢去调整控制血脂的。

对于高脂血症患者的运动锻炼注意事项就是在能耐受的情况下，尽量的增加运动量。可以保持每周中等强度的运动4-7次，每次持续时间30到60分钟，可以选择游泳，跳绳跑步等高强度的运动。同时也要控制好体重，在运动锻炼的同时，也要注意控制好饮食及应用降血脂的药物来联合治疗高脂血症。杜绝烟酒，多食新鲜的蔬菜、水果，进食高纤维素食物、粗粮、麦片等。而不是单纯通过一项运动锻炼来改善血脂的状态。

对于高血脂患者对各类食物的选择原则低脂、低胆固醇饮食。具体如下：第一，每日饮一袋牛奶，补充了钙和蛋白质，减少了高血脂的发病机会。第二，建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。第三，每日进食三份高蛋白质食品，每份可为瘦肉五十克，鸡蛋一个，或鸡鸭肉一百克，或鱼虾一百克，或豆腐一百克。第四，不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱。第五，每天食用一斤青菜和水果。

对于高脂血症的分类，不同标准分类也不一样。高脂血症，是指血液中的脂质成分含量超标，这些脂质成分包括：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等。根据血液中成分的浓度，可以分为：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症等几个类型。如果根据病因分类，可分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。原发性高脂血症，是指家族型高甘油三酯血症、家族型高脂蛋白血症等等几个类型。继发性高脂血症，是指由其他疾病引起的高脂血症，比如：甲状腺功能减低、肾病综合征等。

减肥对控制血糖和血脂，有很大的帮助。高脂血症患者减肥，最好采取有氧运动的运动方式，比如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以更好的消耗体内的脂肪等物质，更好的控制体重。不建议做一些剧烈的运动，比如踢足球、打篮球等。剧烈运动可以导致肌肉无氧酵解，机体可以产生乳酸等物质，刺激机体产生腰酸腿疼的症状。另外高血脂患者往往会伴随动脉血管粥样硬化，患者很可能有冠心病、高血压等疾病，剧烈运动可以增加冠心病、心绞痛的发病几率。

可以通过跑步的方式进行高脂血症的预防。跑步对于预防高脂血症、肥胖症是有很好的效果的，可以增加身体的代谢，消耗皮下的脂肪，增加肌肉的韧性。长时间的跑步还可以锻炼人体的心肺功能，使人体的免疫力达到很高的水平，能使人充满活力，不爱感冒，而且可以预防心脑血管病的发生，包括高血压、高血糖、高脂血症等。所以，跑步是一个非常好的锻炼方法。除了跑步之外，还可以通过饮食的控制进行高脂血症的预防的，多吃水果、蔬菜，避免吃过度油腻的食物等。