更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠，防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，食疗的方法也有一定效果，很多人都会提出这样的疑问，更年期失眠食疗有哪些?下边针对这个问题，专家为大家详细介绍几种食物!
更年期失眠食疗的方法有不少，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方法：
一：小米枣仁粥
小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
食用时，加蜂蜜，每日服用。具有补脾润燥，宁心安神的功效。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
二：小米粥
先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。具有养心安神的功效，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
三：远志莲粉粥
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
随意食用。具有补中，益心志，聪耳明目的功效。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠。因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳。
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