现在的社会中很多人都受到失眠的困扰，甚至有一些小孩都会有失眠的现象，其实对于失眠除了需要进行系统的治疗之外，也可以在饮食上面进行调理，这样对睡眠多少都是有一些帮助的，长期以往睡眠质量也会有所提升，那么失眠的人吃什么食物比较好呢?
一、核桃对失眠患者的病情有促进作用，核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
二、莲子对失眠患者的病情有促进作用：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
三、茶对失眠患者的病情有促进作用：很多人都觉得白天茶喝多了晚上就会失眠，可是你不知道，其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。
四、桂圆对失眠患者的病情有促进作用：桂圆性味甘温，无毒。
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
五、莲子桂圆汤：总有一些人却怎么也无法入眠，那真是一件痛苦的事情。吃什么食物对失眠患者最好?安眠药是一个糟糕的选择，还会形成依赖性，有什么东西是可以帮助改善睡眠质量，而且还没有副作用的?莲子桂圆汤就是众多失眠患者不可忽视的选择。
六、牛奶对失眠患者的病情有促进作用：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
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