冬季如何预防过敏性鼻炎

冬季是过敏性鼻炎的高发季节，不少患者前期都是由于感冒，鼻炎多发，缠绵不愈，引发了过敏性鼻炎，有过敏性鼻炎病史的人，在历经冬天的时侯，是需要特别注意的，做好相关保健预防措施，远离这种疾病的侵害，那么，冬季如何预防过敏性鼻炎?

1、健康饮食。日常饮食要清淡，首先少吃过于辛辣、油腻的食物，容易刺激呼吸道黏膜。其次，经过敏原测试，如证实蛋、牛奶、虾蟹海鲜等食物过敏，应避免此类食物的摄入。另外，冬季寒冷有过敏性鼻炎病史者要少食寒凉生冷食物，中医认为此病是由于肺、脾、肾三脏气虚，外加风寒所致，寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。

2、保持清洁。为增强鼻腔年末的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸，学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指按压一侧鼻孔，轻轻向外吹起，对侧鼻孔的鼻涕即可擤处，一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。必要时可每日使用生理盐水喷洗鼻，即用生理盐水把鼻腔内的过敏原、病毒、炎性分泌物等脏东西清除，减轻鼻腔黏膜水肿，恢复鼻腔自身的排毒功能，对鼻腔还有加湿作用。如没有生理盐水，也可在温水中放少量食盐(味道稍咸即可)自制生理盐水。洗鼻工具可选择医用注射器、洗鼻器等。

3、保暖保湿：出门时应关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣物，尤其迎风时需戴口罩，减少冷空气对鼻粘膜的刺激，并可保持鼻腔的湿度，同时预防感冒等疾病。保持室内空气的温度和湿度。暖气、空调过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。最好使用加湿器，保持室内适宜湿度。为保持室内空气新鲜，每日注意开窗通风。

4、远离过敏原：过敏性鼻炎患者的卧室内最好不要铺地毯，不用羽绒被褥，也不要存放有刺激性气味的物品。窗被褥要经常洗晒，以防螨虫及其分泌物又发过敏性鼻炎，冬天若长时间没出太阳，最好用热水浸泡20分钟以上再清洗。室内勤打扫，最好用吸尘器或用湿布擦拭。对动物皮毛过敏者忌养宠物，对花粉过敏者最好不要在室内放置花草。

5、增加户外活动。紫外线照射有脱敏作用，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助于病情缓解。户外活动的时间最好选择上午8~10时和下午4~5时。户外活动可与选择慢跑、骑单车、健身操等等，运动后，人体全身血液循环加快，鼻部由于过敏出现的黏膜水肿状况也会明显改善。另外，长期坚持运动可强体质，提高抵抗力，过敏性鼻炎的发生率自然就会降低。

6、多食新鲜蔬果。过敏性鼻炎患者冬季要多吃新鲜蔬菜水果。B族维生素与维生素C及胡萝卜素含量丰富的蔬菜水果、谷物，富含维生素E的食物，如坚果、小麦胚芽等，可有效减缓过敏现象。

以上是冬季如何预防过敏性鼻炎的介绍，希望对您有所帮助。