足踝是容易发生扭伤的常见部位，足踝关节扭伤是生活中常见的损伤，这是闭合性软组织损伤中的一种，足踝关节不仅非常脆弱，而且还会让患者感觉到疼痛难忍，日常生活中进行体育锻炼、上下楼，甚至平地走路时，一不小心都有可能發生。
专家指出，足踝闭合性软组织损伤大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现。在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
踝关节闭合性软组织损伤后疼痛明显，局部软组织肿胀比较严重，常给患者带来很多困扰。当足踝关节扭伤时，必须要采取紧急处理。足踝关节扭伤最重要的是制动，因为减少踝关节的活动有利于受伤关节的恢复，对严重的踝关节扭伤可以防止损伤程度进一步加重。
足踝关节扭伤正确的护理方式：
一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
三、受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。
四、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎足踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
