一旦扭伤了脚，造成了闭合性软组织损伤，有人会用热敷，有人会用药酒揉搓，还有许多人会先用冷敷，以减少伤处的肿胀，很快又改用热敷或用热水来促进消肿愈合。
其实这种做法是错误的。现代医学认为：除非有特殊情况，否则闭合性软组织损伤以后，在24-48小时之内应当尽早用冷敷而不是用加温的办法治疗，越早进行冷敷，效果越好!
冰的作用是使毛细血管收缩，减少损伤部位的内出血，使皮下软组织内出血尽快停止，减轻损伤后可能出现的出血与肿胀，使恢复的过程也加快。
为什么受伤后起初两天不能用热敷呢?因为如果受伤处温度高了，会使血管舒张，伤处皮下软组织内出血更多，以后使血肿吸收困难，肿痛加剧，延缓恢复过程。
那么，怎样进行冷敷呢?
一般在受伤后头两天，每一至两小时使用冰袋冷敷10至20分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。
除了冷敷，受伤初期还要做到三点：
首先要让伤处制动休息，不要活动，更不宜行走、用力，千万不要用药酒去揉搓，那样出血会更多，肿胀更历害，恢复起来更慢。
损伤较重的，要到医院检查有无骨折或关节韧带损伤，若有则需按医嘱进一步治疗。
第二可以将伤处适当地包扎起来，这也可以缓解肿胀。
第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流，减轻伤后肿胀。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时，一般在48小时后进行加温热敷，可以扩张局部血管，促进血肿吸收。
第四，在48小时后，可以使用药酒揉搓，按摩，以促进血液循环，加速淤血吸收，加快消肿恢复。
