急性闭合性软组织损伤系指人体运动系统、皮肤以下骨骼之外的组织所发生的一系列急性挫伤或(和)裂伤，包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的急性损伤。
今天就和大家谈谈急性闭合性软组织损伤处理的原则------“大米”(R.I.C.E.)原则。它能帮助降低组织温度、减少血流和肿胀、促进血管收缩、减轻疼痛和痉挛
1、R=休息(Rest)
立即中断运动，直至对损伤做出充分评估，继续运动会加重损伤程度。这个阶段可能需要固定关节或肢体，包括某种形式的制动或活动限制。
2、I=冰疗(Ice)
降低受伤部位组织温度已被证明具有许多有益作用：(1)止痛。冰疗有良好的止痛作用，并可使由之引起的肌肉痉挛减退;(2)使局部血管收缩而使出血量减少;(3)降低组织的代谢速率，减少对氧和营养物质的需求;使炎症反应减弱。
冰疗可根据条件采用下列不同的方法：(1)冰按摩：可在小范围内采用冰按摩，也可教会伤者自己动手;(2)冰浴：有条件时可进行冰浴，这在大范围损伤治疗中可以采用;(3)冰裹法：适用于临场应用和大面积损伤的后续治疗应用;(4)化学冰法：比采用冰疗温度更低，而且更昂贵。
应在皮肤上垫一层布或包扎物，以防冻伤。
冰疗，应每隔离1至2小时进行20分钟，在受伤后期48小时之内采用。
3、C=加压(Compression)
加压使组织压力升高，而减少出血和肿胀。加压应该在冰疗之间和之后采用。绷带应从肢体远端向近端牢固包扎，每一层绷带应有一半宽度前后重叠。冰裹法可在加压包扎的一层绷带上进行。
4、E=抬高肢体(Elevation)
受伤部位应升高至心脏水平线上。这可加快淋巴系统的回流过程，起到消肿作用，并减弱静脉停滞。
当然上面讲的仅是一些紧急处理原则，若损伤未得到明显减轻或着反复，需进一步处理就要及时就医。
