搜索

简单可行颈椎操 有效预防颈椎病

发布时间: 2013-02-26 17:20:02

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

颈椎病是日常生活常见疾病,多发于中老年人,但由于走姿、睡姿或长期低头、对着电脑等众多不良姿势,越来越多的年轻人也患有或轻或重的颈椎病。简单可行颈椎操有效预防颈椎病对于颈椎病,预防重于治疗,日常生活中,不妨试试近来较为火热的颈椎操,促进血液循环的同时还能减轻颈椎压力,防止肌肉萎缩。

第一步左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,头晕、心慌应停止旋转。

第二部前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次。

第三部侧展:吸气时头向左转,呼气时头还原。接着吸气时头向右转,呼气时头还原,反复做10次。

第四部按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压风池穴,再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30~60次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
推荐专家 资深医生在线免费分析病情
相关推荐
绝大多数人并不了解颈椎病,认识上的错误既使得大家忽略这一病痛,也在无形中“助长”了该病的发生,有车族、长期伏案工作者日渐增多,颈椎病的发病率... [查看更多]

精彩问答

  • 骨康胶囊用来治疗颈椎病有什么效果

    骨康胶囊对颈椎病的治疗效果主要体现在缓解疼痛、改善局部血液循环、减轻炎症反应、促进骨骼修复等方面。颈椎病通常由长...

  • 治疗颈椎病的药物有哪些

    治疗颈椎病的常用药物有盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等,需在医生指导下根据具体症状选择...

  • 颈椎病会不会引起手中指酸麻

    颈椎病可能引起手中指酸麻。手中指酸麻通常由神经根受压、局部血液循环障碍、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等原因引起...

  • 颈椎病早期症状

    颈椎病早期症状主要有颈部僵硬、肩背酸痛、头晕头痛、手臂麻木等表现。 1、颈部僵硬 长时间保持不良姿势导致肌肉紧张...

  • 颈椎病鼻子长期堵塞是什么情况

    颈椎病伴随长期鼻塞可能与颈椎病变压迫神经、局部血液循环障碍、慢性鼻炎、鼻窦炎等因素有关,需结合影像学与耳鼻喉科检...

  • 颈椎病的治疗办法

    颈椎病可通过生活调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、颈椎劳损、外...

  • 美尼氏综合症跟颈椎病有没有关系

    美尼氏综合症与颈椎病可能存在间接关联,但并非直接因果关系。两者关系主要涉及椎动脉供血异常、交感神经刺激、前庭系统...

  • 颈椎病能治好吗

    颈椎病可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善症状,多数患者经规范治疗可获得临床治愈或长期缓解。 ...

  • 颈椎病引起了紧张焦虑症要如何解决

    颈椎病引起的紧张焦虑可通过心理疏导、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。颈椎病可能由长期姿势不良、椎间盘...

  • 得了颈椎病会出现头晕吗?

    颈椎病可能引起头晕,常见于椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病,多与颈椎退变、压迫血管或神经有关。 1. 椎动脉受压 颈...

×

特约医生在线咨询