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常做瑜伽可缓解颈椎病患者的症状

发布时间: 2012-12-04 14:14:59

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颈椎病给患者带来不方便,常做瑜伽可缓解颈椎病患者颈肩部疼痛症状,方法如下:

蝗虫式瑜伽

练习方法:患者处于俯卧位,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽,吸气,四肢以及身体尽量向上抬起,均匀地呼吸,持续几秒,呼气,全身回落地面,放松。常做瑜伽可缓解颈椎病患者的症状重复做4-6组。

功效:加强腰背、髋臀部的肌肉,保护脊椎,防止其功能退化。

眼镜蛇式瑜伽

练习方法:患者处于俯卧位,双脚打开与肩同宽,双手放于胸部两侧,吸气,双手推地,伸展脊椎,仰头,肘关节伸直,均匀地呼吸,之后慢慢放松。

功效:加速颈椎周围的血液循环,滋养柔软脊椎,缓解颈部疼痛症状,是颈部保健的好方法。

脊柱扭动瑜伽

练习方法:患者坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下,右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面,右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧,吸气,脊柱向上伸展立直,呼气,充分地扭转向左后方,之后放松。常做瑜伽可缓解颈椎病患者的症状

功效:放松和调理颈椎柱,缓解颈椎疲劳和僵硬,促进血液循环。

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