处于青春期的青少年心理活动非常活跃，情绪波动比较大，所以更应做好抑郁症的预防工作，而运动是效果显着的方法之一，能够预防青少年抑郁症的运动有哪些呢？
1.静步
功效：能提高人的摄氧效果，改善心肺功能。
运动量：建议在优美安静的环境中进行，每天力争15分钟内走完1500米，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
2.跑步
功效：跑步时大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质，相当于天然的止痛药，对减轻心理压力具有独特的作用，并可以给人欣快感。
运动量：适宜在傍晚进行，速度100步/分，每周至少3次，每次持续15分钟。
3.跳绳
功效：有效刺激前庭功能，增加身体的协调性，并能产生良好的心理感受，提高自信心。
运动量：速度为30-60次／分，隔天1次，每次持续10分钟。
4.健身舞
功效：青少年在动感的音乐声中，可以让身体尽情的舒展，注意力得到加强。
运动量：每周3次，每次持续20分钟。
5.集体运动
功效：不仅能提高抑郁症患者的人际关系水平，而且因为集体运动有一定的趣味性和竞争性，所以能提高参与者的情绪，培养活泼愉快、开朗的个性和勇敢顽强、团结互助、机智果断的心理品质，对预防抑郁症有很好的效果。
运动量：建议每周参加1次集体运动，每次持续30分钟。
产后抑郁症可能与激素水平波动、心理适应障碍、社会支持不足、既往精神病史等因素有关，可通过心理治疗、药物干预、家庭...
重度抑郁症可通过中药辅助治疗，常用药物包括柴胡疏肝散、逍遥散、甘麦大枣汤、归脾汤等，但需结合心理治疗和西药综合干...
抑郁症患者可请病假的时间通常为1-3个月，具体时长需根据病情严重程度、医生评估及用人单位规定综合确定。 抑郁症属...
抑郁症患者在跳楼前可能出现情绪极度低落、反复谈论死亡、突然平静等征兆。 抑郁症患者出现自杀倾向时，情绪波动往往更...
抑郁症睡眠障碍主要表现为入睡困难、早醒或睡眠维持障碍，通常由情绪低落、神经递质失衡、慢性压力、躯体疾病等因素引起...
睡眠障碍与抑郁症是两种不同的健康问题，睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒等，抑郁症则是一种情绪障碍，常...
抑郁症中药治疗一般需要3个月到1年，实际时间受到病情严重程度、个体体质差异、药物配伍方案、治疗依从性等多种因素的...
产后抑郁症一般需要3-6个月恢复，实际康复时间受到病情严重程度、社会支持、治疗依从性、个体差异等多种因素的影响。...
抑郁症的症状主要包括情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。症状发展通常经历早期表现、进展期和终末期三个阶段。...
产后抑郁症可能与激素波动、心理压力、睡眠剥夺、家族史等因素有关，表现为情绪低落、兴趣减退、自责等，可通过心理治疗...
