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预防乳腺癌的好习惯有哪些

发布时间: 2012-06-14 14:42:22

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乳腺癌的发生跟生活习惯有着密切的关系,良好的习惯可以更有效的预防乳腺癌发生,所以生活中女性最好养成以下生活习惯:

按时作息

女性作息时间不规律,容易造成内分泌紊乱,成为乳腺癌的诱因。预防乳腺癌的好习惯有哪些所以要养成按时作息的习惯,劳逸结合,避免长期熬夜或长时间伏案工作。

加强锻炼

生活节奏的加快,使很多女性面临很大压力,锻炼机会减少,造成身体免疫力下降,易受细菌及病毒的入侵,所以生活中要适当运动,尤其是加强上肢功能锻炼。

避免抽烟、饮酒

饮酒对女性的危害要比男性大很多,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生息息相关,所以女性特别是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒;香烟中含有多种致癌物质,对女性健康影响更大。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量咖啡因,黄嘌呤可促进乳腺增生,而乳腺增生又可能导致乳腺癌的发生,所以,女性特别是中年以上的女性,应少饮咖啡,少食巧克力。预防乳腺癌的好习惯有哪些

多食豆类及富含维生素食物

豆类食物含有异黄酮,能有效遏制乳腺癌的发生;多食用菌类,如银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、等含有丰富的微量元素,对保护乳腺、抑制癌症生长有很重要作用。

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